Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Παγοθεραπεία: 4 οφέλη για την υγεία της παγοθεραπείας

Παγοθεραπεία: 4 οφέλη για την υγεία της παγοθεραπείας

Παγοθεραπεία: Η κρυοθεραπεία, ευρύτερα γνωστή ως ψυχοθεραπεία, είναι μια θεραπευτική τεχνική που εκθέτει το σώμα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες για αρκετά λεπτά.


Η κρυοθεραπεία, ευρύτερα γνωστή ως ψυχο-θεραπεία, είναι μια θεραπευτική τεχνική που εκθέτει το σώμα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες για αρκετά λεπτά. Η θεραπεία βοηθά τους μύες να ανακάμψουν μετά από έντονη δραστηριότητα, τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση. Μειώνοντας τη ροή του αίματος σε μια στοχευμένη περιοχή για σύντομο χρονικό διάστημα, η θεραπεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τη δραστηριότητα των νεύρων, τα οποία με τη σειρά τους ανακουφίζουν από τον πόνο γύρω από τους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Ευτυχώς, υπάρχουν εντοπισμένες μέθοδοι κρυοθεραπείας, οι οποίες περιλαμβάνουν παγοκύστες και ψεκασμούς ψυκτικού, αντί για παγόλουτρο ολόκληρου του σώματος.

 Ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση

Πολλοί γιατροί συνιστούν κρυοθεραπεία για μετεγχειρητική αποκατάσταση, καθώς μπορεί να μειώσει τον πόνο ελέγχοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή στην πάσχουσα περιοχή. Ως εκ τούτου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να επιτύχουν φυσιολογική λειτουργία μετά από τραύμα μαλακών μορίων με πολύ ταχύτερο ρυθμό.

 Καταπραΰνετε τους τραυματισμένους μύες, αρθρώσεις και ιστούς

Η κρύα θεραπεία μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση για μικροτραυματισμούς, όπως μώλωπες ή διαστρέμματα, μειώνοντας τη φλεγμονή και το πρήξιμο που προκαλεί οξύ πόνο. Η θεραπεία μπορεί ακόμη και να επιταχύνει τον χρόνο επούλωσης: Τα διαστρέμματα αστραγάλου που αντιμετωπίζονται με πάγο μπορούν να επουλωθούν σε περίπου μία εβδομάδα , ενώ οι χρόνοι θεραπείας χωρίς κρύο μπορεί να είναι περισσότερο από 10 ημέρες. Πέρα από τους τραυματισμούς μιας φοράς, η κρυοθεραπεία μπορεί να θεραπεύσει επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς καταπόνησης, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, της τενοντίτιδας, του συνδρόμου του δακτύλου της σκανδάλης, του συνδρόμου της οπίσθιας σήραγγας, των νάρθηκες κνήμης και της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση σε ασθενείς με αρθρίτιδα.

Φορτίστε τους μύες μετά το γυμναστήριο

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για αποκατάσταση μυών ή τραυματισμών μετά την άσκηση. Η κρύα θεραπεία βοηθά τους μύες να επανορθωθούν και να προετοιμαστούν για την επόμενη προπόνηση. Σε μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sports Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κρυοθεραπεία βοήθησε στη μείωση του μυϊκού πόνου στο 80% των μελετών που παρατηρήθηκαν καθώς και βελτίωσε την αθλητική αποκατάσταση και απόδοση στο 71% των μελετών. Ως εκ τούτου, όταν ενσωματώνεται σε μια τακτική ρουτίνα μετά την προπόνηση, η κρυοθεραπεία μπορεί να μειώσει τους χρόνους αποκατάστασης και να βελτιώσει την απόδοση στο μέλλον.

Βρείτε επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο

Η κρύα θεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο και τους πόνους της ημικρανίας, καθώς μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο αυχένας με παγωμένες παγοκύστες μουδιάζει τα νεύρα και μειώνει τα συμπτώματα των συμμετεχόντων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 Τρόποι αντιμετώπισης της υπερμελάγχρωσης στο δέρμα

Η ποιότητα του αέρα επηρεάζεται από τα αρώματα σπιτιού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το shopping therapy δεν είναι self care;

Οι αγορές συχνά παρουσιάζονται ως μια μορφή αυτοφροντίδας, όμως στην ουσία δεν προσφέρουν την αληθινή ανακούφιση που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Πώς να υποστηρίξετε τον φίλο σας με διαβήτη

Διαβήτης: Η υποστήριξη ενός φίλου με διαβήτη είναι σημαντική για την ψυχική και σωματική του ευημερία. Ο διαβήτης, είτε τύπου 1 είτε τύπου 2, απαιτεί συνεχής προσοχή και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, και η υποστήριξη των κοντινών του ανθρώπων

Πώς να μην λερώνετε πουκάμισα και μπλούζες με μακιγιάζ 

Ένα σωστά προετοιμασμένο δέρμα μπορεί να μειώσει τη μεταφορά μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα και ένα primer πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Αυτό θα βοηθήσει τα προϊόντα να παραμείνουν στη θέση τους και να μην "γλιστρήσουν".

Πώς να εξασκήσετε την ψυχική αυτοφροντίδα;

Η ψυχική αυτοφροντίδα αποτελεί έναν ουσιαστικό πυλώνα για τη διατήρηση της συνολικής ευεξίας και της ισορροπίας στη ζωή μας. Σε έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από ραγδαίες αλλαγές, άγχος και συνεχείς απαιτήσεις

Πώς να παραπονιέστε λιγότερο

Θετική σκέψη: Το παράπονο είναι μια συνήθεια που όλοι έχουμε σε κάποιο βαθμό, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο την ψυχική μας υγεία όσο και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Το να παραπονιόμαστε συνεχώς ενισχύει τα αρνητικά συναισθήματα

Πώς να προστατεύσετε τα χέρια σας από το κρύο

Περιποίηση χεριών: Η προστασία των χεριών από τη ξηρότητα και το κρύο είναι πολύ σημαντική, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν ο αέρας είναι ξηρός και οι θερμοκρασίες χαμηλές. Η συνεχής έκθεση στο κρύο

Τι ώρα να παίρνετε τις βιταμίνες σας 

Οι βιταμίνες που διαλύονται στο νερό, όπως η βιταμίνη C και οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, είναι καλύτερα να λαμβάνονται το πρωί, μαζί με το πρωινό σας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι βιταμίνες αυτές δεν αποθηκεύονται στο σώμα και οι ημερήσιες ανάγκες τους πρέπει να καλύπτονται καθημερινά.

Γιατί η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη στις γυναίκες;

Αερόβια άσκηση: Η αερόβια άσκηση (cardio) είναι απαραίτητη για την υγεία όλων, αλλά οι γυναίκες έχουν ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη από αυτήν λόγω των ιδιαίτερων φυσιολογικών και ορμονικών χαρακτηριστικών τους. Από την καρδιαγγειακή υγεία

Close Icon