Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Όταν το στρες επηρεάζει ακόμα και τη λειτουργία του θυρεοειδή

Όταν το στρες επηρεάζει ακόμα και τη λειτουργία του θυρεοειδή

Συναντάμε στρεσογόνες καταστάσεις καθημερινά, από προθεσμίες στο εργασιακό περιβάλλον και οικονομική ανησυχία, μέχρι οικογενειακές και διαπροσωπικές πιέσεις.

Με τον καιρό, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται και το χρόνιο στρες συγκεκριμένα επιφέρει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας. Μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, αλλά και να εντείνει προβλήματα με τον θυρεοειδή.

Το στρες, λοιπόν, επηρεάζει και τη λειτουργία του θυρεοειδή. Και οι ανισορροπίες αυτές επιδεινώνουν τα γενικά συμπτώματα. Επίσης, το στρες μπορεί να οδηγήσει στην έκφραση αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως τη Χασιμότο, που επίσης επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδή.

Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική για όλους, αλλά γίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από το στρες, όταν ζούμε με υποθυρεοειδισμό; Οι ειδικοί συστήνουν μια πολυπαραγοντική προσέγγιση που περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο και τις συμπληρωματικές/ εναλλακτικές θεραπείες.

5 τρόποι ανακούφισης από το στρες που σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό

Υγιεινή διατροφή

Μία διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά, όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο που διατηρούν την υγεία και προάγουν την αίσθηση ευεξίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε επαρκώς τις μερίδες σας.

Δοκιμάστε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες

Αν και δεν αποτελεί αντικατάσταση της φαρμακευτικής μας αγωγής, ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αυτές μπορεί να είναι οι τεχνικές βαθιών αναπνοών, ο διαλογισμός και η γιόγκα.

Κίνηση

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί την τέλεια τεχνική ανακούφισης από το στρες και τονώνει τα επίπεδα ενέργειάς μας, βελτιώνει τη διάθεση και μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα τα βράδυ. Αλλά φυσικά χρειάζεται μέτρο.

Προτεραιότητα ο ύπνος

Αν και ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κόπωση, το ίδιο κάνει και η κακή ποιότητα ύπνου. Το στρες κάνει το μυαλό να τρέχει και μας αφήνει άυπνους όλο το βράδυ. Κάντε μικρά βήματα για να φτάσετε ιδανικά τις 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, σκοτεινό και το στρώμα άνετο χωρίς επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές.

Αναζητήστε στήριξη

Όταν μοιραζόμαστε τους προβληματισμούς μας και έχουμε έναν ώμο να ακουμπήσουμε κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους ή σοβαρών και δύσκολων αποφάσεων, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα. Μη φοβάστε να ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε από ειδικό Αυτό το απλό βήμα μπορεί να σας φέρει «μαγικά» σε ένα καλύτερο μέρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γυμναστική: Μας ανακουφίζει από το άγχος με αυτούς τους 6 τρόπους

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon