Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική υγεία

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική υγεία

Ένας καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει το στρες και να αυξήσει την αντοχή σε ψυχολογικές προκλήσεις.


Ένας καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει το στρες και να αυξήσει την αντοχή σε ψυχολογικές προκλήσεις.

Πως ορίζεται όμως ο «καλός ύπνος»; Πρέπει να έχει ικανοποιητική διάρκεια, περίπου 7-8 ώρες και φυσικά καλή ποιότητα, χωρίς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Σύμφωνα με τη New York Post, στοιχεία νέας ψυχιατρικής έρευνας δείχνουν ότι το να μην κοιμόμαστε επαρκώς τη νύχτα έχει επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.

Η έρευνα διαπίστωσε πως αν πάμε για ύπνο μέχρι τη 1 μετά τα μεσάνυχτα, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών και συμπεριφορικών παθήσεων όπως κατάθλιψη και άγχος.

Οι ερευνητές της μελέτης που δημοσιεύεθηκε στο περιοδικό Psychiatry Research συνέκριναν τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου, γνωστό ως chronotype, με την πραγματική συμπεριφορά ύπνου σχεδόν 74.000 ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Οι ερευνητές περίμεναν ότι το να παραμείνετε πιστοί στο πρόγραμμα του ύπνου σας ήταν πολύ σημαντικό.

«Διαπιστώσαμε ότι όσοι κοιμούνται αργά τη νύχτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας», εξήγησε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Jamie Zeitzer, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ωστόσο «αναζητούμε το γιατί συμβαίνει αυτό».

Μεταξύ των συμμετεχόντων, 19.065 χαρακτηρίστηκαν ως πρωινοί τύποι, 6.844 ως βραδινοί τύποι και 47.979 ως μεσαίοι τύποι.

Όσοι ξενυχτούσαν είχαν 20% έως 40% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας σε σύγκριση με τους πρωινούς και τους μεσαίους τύπους, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το πρωινό ξύπνημα ενισχύει την ψυχική υγεία

Γιατί ο μεταβολισμός μου είναι τόσο αργός;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

6 tips για καλύτερη διάθεση μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές

Οι σκέψεις που μας βασανίζουν

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγωνία είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κοινωνική αγωνία συχνά σκέφτονται

4 σημάδια πως τα μαλλιά σας γίνονται πιο υιγή

Υγεία μαλλιών: Η υγιεινή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να φαίνεται από διάφορα σημάδια που δείχνουν ότι τα μαλλιά σας ανακάμπτουν και γίνονται πιο υγιή. Ακολουθούν 4 σημάδια που μαρτυρούν ότι τα μαλλιά σας

Μη πετάς τα κραγιόν σου όταν τελειώνουν

Reuse: Αντί να το πετάξουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό βουρτσάκι ή ένα στικ για να πάρουμε το υπόλοιπο προϊόν από το σωληνάριο. Έτσι, μπορούμε να επωφεληθούμε από κάθε σταγόνα του κραγιόν.

Δεύτερη εφηβεία - Απλώς ένας μύθος;

Δεύτερη εφηβεία: Η έννοια της «δεύτερης εφηβείας» συχνά αναφέρεται στην αλλαγή που παρατηρείται στον οργανισμό, κυρίως στις γυναίκες, καθώς πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια αυτής. Αν και πολλοί την θεωρούν μύθο,

Close Icon