Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική υγεία

Ένας καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει το στρες και να αυξήσει την αντοχή σε ψυχολογικές προκλήσεις.

Ένας καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει το στρες και να αυξήσει την αντοχή σε ψυχολογικές προκλήσεις.

Πως ορίζεται όμως ο «καλός ύπνος»; Πρέπει να έχει ικανοποιητική διάρκεια, περίπου 7-8 ώρες και φυσικά καλή ποιότητα, χωρίς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Σύμφωνα με τη New York Post, στοιχεία νέας ψυχιατρικής έρευνας δείχνουν ότι το να μην κοιμόμαστε επαρκώς τη νύχτα έχει επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.

Η έρευνα διαπίστωσε πως αν πάμε για ύπνο μέχρι τη 1 μετά τα μεσάνυχτα, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών και συμπεριφορικών παθήσεων όπως κατάθλιψη και άγχος.

Οι ερευνητές της μελέτης που δημοσιεύεθηκε στο περιοδικό Psychiatry Research συνέκριναν τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου, γνωστό ως chronotype, με την πραγματική συμπεριφορά ύπνου σχεδόν 74.000 ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Οι ερευνητές περίμεναν ότι το να παραμείνετε πιστοί στο πρόγραμμα του ύπνου σας ήταν πολύ σημαντικό.

«Διαπιστώσαμε ότι όσοι κοιμούνται αργά τη νύχτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας», εξήγησε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Jamie Zeitzer, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ωστόσο «αναζητούμε το γιατί συμβαίνει αυτό».

Μεταξύ των συμμετεχόντων, 19.065 χαρακτηρίστηκαν ως πρωινοί τύποι, 6.844 ως βραδινοί τύποι και 47.979 ως μεσαίοι τύποι.

Όσοι ξενυχτούσαν είχαν 20% έως 40% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας σε σύγκριση με τους πρωινούς και τους μεσαίους τύπους, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Γιατί το πρωινό ξύπνημα ενισχύει την ψυχική υγεία

Γιατί ο μεταβολισμός μου είναι τόσο αργός;