Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Νυχτερινό φως στον ύπνο: Βλάπτει την υγεία σας, λέει νέα μελέτη

Νυχτερινό φως στον ύπνο: Βλάπτει την υγεία σας, λέει νέα μελέτη

Νυχτερινό φως στον ύπνο: Η διατήρηση της κρεβατοκάμαράς σας σκοτεινής όχι μόνο σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο, αλλά μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε τρία σημαντικά προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Οι ηλικιωμένοι άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποιούσαν νυχτερινά φώτα ή άφηναν την τηλεόραση, το smartphone ή το tablet τους στο δωμάτιο ήταν πιο πιθανό να έχουν παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, σε σύγκριση με ενήλικες που δεν εκτίθεντο στο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας. “Ίσως ακόμη και μια μικρή ποσότητα φωτός τη νύχτα δεν είναι καλοήθης, μπορεί να είναι επιβλαβής”, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Dr. Minjee Kim, βοηθός καθηγήτρια Νευρολογίας στο Κέντρο Ιατρικής του Πανεπιστημίου Northwestern Feinberg για το Circadian και το Sleep Medicine στο Σικάγο. Προειδοποίησε, ωστόσο, ότι η νέα μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες υγείας, μόνο ότι φαίνεται να συνδέονται. Όπως εξήγησε, “το φως στην πραγματικότητα απενεργοποιεί ορισμένα από τα μέρη του εγκεφάλου που λένε στο σώμα μας ότι είναι μέρα και όχι νύχτα. Έτσι αυτά τα σήματα παραβιάζονται κατά κάποιο τρόπο, επειδή το κιρκάδιο σήμα εξασθενεί και με την πάροδο του χρόνου αυτό έχει επιπτώσεις στην υγεία μας.” Συγκεκριμένα, πρόσθεσε, με την πάροδο του χρόνου το φως μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές και καρδιακές παθήσεις.

Η Kim και οι συνάδελφοί της εξέτασαν περισσότερους από 550 συμμετέχοντες στη μελέτη για την υγιή γήρανση του Σικάγο. Οι ηλικιωμένοι ηλικίας 63 έως 84 ετών φορούσαν συσκευές που μετρούσαν την ποσότητα φωτός στα υπνοδωμάτιά τους για μια εβδομάδα. Λιγότεροι από τους μισούς είχαν πέντε ώρες σε πλήρες σκοτάδι καθώς κοιμόντουσαν, βρήκε η μελέτη. Οι άλλοι εκτέθηκαν σε κάποιο φως ακόμη και κατά τη διάρκεια των πιο σκοτεινών πέντε ωρών της ημέρας – συνήθως στη μέση του ύπνου τους τη νύχτα. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι δεν ήξεραν εάν η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγούν τους ανθρώπους να κοιμούνται με φως ή αν το φως προκαλεί την ανάπτυξη αυτών των καταστάσεων υγείας. Αλλά, πρόσθεσαν, μερικοί άνθρωποι με μούδιασμα ποδιών λόγω του διαβήτη μπορεί να θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα νυχτερινό φως για την πρόληψη πτώσεων, όταν πρέπει να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο τη νύχτα.

Ο Emerson Wickwire, καθηγητής και επικεφαλής της ιατρικής ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Maryland School of Medicine – δεν έλαβε μέρος στη μελέτη, αλλά επανεξέτασε τα ευρήματα – σημείωσε ότι τα αποτελέσματα προσθέτουν σε ένα αυξανόμενο σώμα επιστημονικών στοιχείων που δείχνουν τη σημασία του κιρκαδικού ρολογιού του σώματος και τον ύπνο στη συνολική υγεία, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων. “Αυτό που δείχνουν αυτά τα δεδομένα είναι ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα αυξάνει τους κινδύνους για δύο από τις πιο κοινές και δαπανηρές χρόνιες παθήσεις στις ΗΠΑ και παγκοσμίως – την παχυσαρκία και τον διαβήτη – καθώς και την υπέρταση, έναν σημαντικό παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου”, δήλωσε ο Wickwire. «Αν και αυτή η μελέτη απαιτεί προσεκτική παρακολούθηση σε μελλοντικές μελέτες, αυτά είναι συναρπαστικά ευρήματα».

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στις 22 Ιουνίου στο περιοδικό Sleep.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να καταλαγιάσετε το άγχος που σας ξαγρυπνάει;

Συμβουλές ύπνου: 5 βήματα για έναν καλύτερο ύπνο

Όταν η ώρα ύπνου επηρεάζει την αποδοτικότητά σας σύμφωνα με Φινλανδική έρευνα

Ποια η σχέση της απώλειας βάρους και του ύπνου στο σκοτάδι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon