Το Niksen δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή εκπαίδευση – το μόνο που χρειάζεται είναι μια προθυμία να αφιερώνουμε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να είμαστε απλά παρόντες και να αφήνουμε τις σκέψεις μας να έρχονται και να φεύγουν χωρίς κρίση.
Το Niksen είναι μια ολλανδική ιδέα που κερδίζει δημοτικότητα ως ένας τρόπος για την προώθηση της χαλάρωσης και τη μείωση του άγχους. Η ίδια η λέξη μεταφράζεται σε “δεν κάνω τίποτα” ή “αεργία” στα αγγλικά, αλλά η πρακτική περιλαμβάνει περισσότερα από το να κάθεσαι ακίνητος χωρίς σκοπό. Αντίθετα, το Niksen περιλαμβάνει σκόπιμα αφιέρωμα χρόνου για να είμαστε απλώς παρόντες και να επιτρέπουμε στο μυαλό μας να περιπλανηθεί ελεύθερα χωρίς συγκεκριμένο στόχο ή δραστηριότητα στο μυαλό.
Σε έναν κόσμο που είναι συνεχώς απασχολημένος και γεμάτος περισπασμούς, η Niksen προσφέρει έναν τρόπο να κάνουμε πίσω και να δημιουργήσουμε σκόπιμα χώρο για να χαλαρώσουμε και να επαναφορτιστούμε. Είναι μια τεχνική που μας ενθαρρύνει να αφήσουμε την ανάγκη να κάνουμε συνεχώς κάτι και αντ ‘αυτού να αγκαλιάσουμε στιγμές ηρεμίας και ησυχίας.
Με την εξάσκηση του Niksen, μπορούμε να δώσουμε στο μυαλό μας ένα διάλειμμα από τη συνεχή τόνωση της σύγχρονης ζωής. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα συναισθήματα υπερέντασης και εξάντλησης, καθώς και να βελτιώσουμε τη συνολική ψυχική μας ευεξία. Το να επιτρέπουμε στο μυαλό μας να περιπλανάται χωρίς συγκεκριμένη κατεύθυνση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δημιουργικότητα και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, καθώς δίνουμε στον εγκέφαλό μας την ελευθερία να κάνει νέες συνδέσεις και ιδέες.
Το Niksen δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή εκπαίδευση – το μόνο που χρειάζεται είναι μια προθυμία να αφιερώνουμε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να είμαστε απλά παρόντες και να αφήνουμε τις σκέψεις μας να έρχονται και να φεύγουν χωρίς κρίση. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να καθόμαστε ήσυχα και να παρατηρούμε το περιβάλλον μας, να κάνουμε έναν χαλαρό περίπατο ή να συμμετέχουμε σε μια ήπια δραστηριότητα όπως το πλέξιμο ή το χρωματισμό.
Η ενσωμάτωση του Niksen στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική μας υγεία και τη γενική ευεξία μας. Δημιουργώντας χώρο για ηρεμία και ησυχία στη ζωή μας, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης, καθώς και να βελτιώσουμε την εστίαση και την παραγωγικότητά μας σε άλλους τομείς. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε καταπονημένοι ή αγχωμένοι, σκεφτείτε την εξάσκηση του Niksen ως έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να «αδειάσετε» το μυαλό σας και να βρείτε την απαραίτητη γαλήνη στην παρούσα στιγμή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
