Νερό: Πόσο νερό λοιπόν πρέπει να πίνετε για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός εδώ θα σας λύσουμε όλες τις απορίες
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη έξω. Αλλά η παραμονή ενυδατωμένη είναι καθημερινή αναγκαιότητα, ανεξάρτητα από το τι λέει το θερμόμετρο. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν πίνουμε αρκετό ποτό, ειδικά οι ηλικιωμένοι. Οι ηλικιωμένοι δεν αισθάνονται τη δίψα τόσο πολύ όσο όταν ήταν νεότεροι. Και αυτό θα μπορούσε να είναι πρόβλημα εάν λαμβάνουν ένα φάρμακο που μπορεί να προκαλέσει απώλεια υγρών, όπως ένα διουρητικό.
Οφέλη από το πόσιμο νερό
- μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα σας
- έξαψη βακτηρίων από την ουροδόχο κύστη σας
- βοηθώντας την πέψη
- πρόληψη της δυσκοιλιότητας
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
- αρθρώσεις απορρόφησης κραδασμών
- προστασία οργάνων και ιστών
- ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
- διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;
Ο καθημερινός κανόνας τεσσάρων προς έξι φλιτζάνια είναι για γενικά υγιείς ανθρώπους. Είναι πιθανό να λάβετε πάρα πολύ νερό εάν έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως ασθένεια του θυρεοειδούς ή προβλήματα με τα νεφρά, το ήπαρ ή την καρδιά. ή εάν παίρνετε φάρμακα που σας κάνουν να συγκρατείτε νερό, φάρμακα για τον πόνο με οπιούχα και ορισμένα αντικαταθλιπτικά.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία; Δεν υπάρχει μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους. Η πρόσληψη νερού πρέπει να εξατομικεύεται και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή ποσότητα για εσάς.
Αλλά ακόμη και οι ανάγκες ενός υγιούς ατόμου σε νερό ποικίλλουν, ειδικά αν χάνετε νερό μέσω του ιδρώτα επειδή ασκείστε ή επειδή είστε έξω μια ζεστή μέρα. Εάν αναρωτιέστε πόσο νερό πρέπει να πίνετε σε αυτές τις περιπτώσεις, μιλήστε με το γιατρό σας, αλλά ένας γενικός εμπειρικός κανόνας για τα υγιή άτομα είναι να πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια νερό την ώρα ή περισσότερο εάν ιδρώνετε πολύ.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε υγρά σταδιακά, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πίνετε ένα ποτό σε κάθε γεύμα, καθώς και κοινωνικά ή με φάρμακα.
Και να ξέρετε ότι παίρνετε υγρά και από τροφές πλούσιες σε νερό, όπως σαλάτες, φρούτα και σάλτσα μήλου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
