Νερό ενυδάτωση: Ενσωματώστε αυτές τις τρεις βασικές στιγμές ενυδάτωσης στη ρουτίνα σας και δείτε τη διαφορά που κάνει στην υγεία σας!
Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για την καλή μας υγεία. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε είναι η καλύτερη στιγμή να πίνουμε νερό για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη του. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τρεις βασικές στιγμές κατά τις οποίες η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό
Αφού κοιμηθούμε για οκτώ ώρες, το σώμα μας είναι αφυδατωμένο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε. Αυτό το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του σώματός σας, στην τόνωση του μεταβολισμού σας και στη βελτίωση της εγκεφαλικής σας λειτουργίας. Στόχος σας είναι να πιείτε περίπου 300-500 χιλιοστόλιτρα νερό με άδειο στομάχι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο λεμόνι στο νερό σας για μια πρόσθετη ώθηση βιταμίνης C και για να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας.
Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
Η άσκηση προκαλεί εφίδρωση, η οποία οδηγεί σε απώλεια υγρών. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Πριν την άσκηση, στοχεύστε να πιείτε περίπου 500 χιλιοστόλιτρα νερό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πιείτε μικρές γουλιές νερό κάθε 15-20 λεπτά. Μετά την προπόνηση, αναπληρώστε τα υγρά που χάσατε με επιπλέον νερό. Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς και από τον καιρό.
Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα
Το να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χορτάτοι και να αποφύγετε την υπερφαγία. Το νερό γεμίζει το στομάχι σας, στέλνοντας σήματα πληρότητας στον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες συνολικά. Επιπλέον, το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των τροφών και στη βελτίωση της πέψης. Στόχος σας είναι να πίνετε περίπου 250 χιλιοστόλιτρα νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.
Το πόσιμο νερό στις σωστές στιγμές μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Από την ενίσχυση της ενέργειας σας μέχρι τη βελτίωση της πέψης σας, το νερό είναι απαραίτητο για τη συνολική σας ευεξία. Ενσωματώστε αυτές τις τρεις βασικές στιγμές ενυδάτωσης στη ρουτίνα σας και παρατηρήστε τη διαφορά που κάνει στην υγεία σας!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
