Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Νερό ενυδάτωση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό;

Νερό ενυδάτωση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό;

Νερό ενυδάτωση: Ενσωματώστε αυτές τις τρεις βασικές στιγμές ενυδάτωσης στη ρουτίνα σας και δείτε τη διαφορά που κάνει στην υγεία σας!


Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για την καλή μας υγεία.  Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε είναι η καλύτερη στιγμή να πίνουμε νερό για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη του.  Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τρεις βασικές στιγμές κατά τις οποίες η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό

Αφού κοιμηθούμε για οκτώ ώρες, το σώμα μας είναι αφυδατωμένο.  Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε.  Αυτό το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του σώματός σας, στην τόνωση του μεταβολισμού σας και στη βελτίωση της εγκεφαλικής σας λειτουργίας.  Στόχος σας είναι να πιείτε περίπου 300-500 χιλιοστόλιτρα νερό με άδειο στομάχι.  Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο λεμόνι στο νερό σας για μια πρόσθετη ώθηση βιταμίνης C και για να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας.

Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Η άσκηση προκαλεί εφίδρωση, η οποία οδηγεί σε απώλεια υγρών.  Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.  Πριν την άσκηση, στοχεύστε να πιείτε περίπου 500 χιλιοστόλιτρα νερό.  Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πιείτε μικρές γουλιές νερό κάθε 15-20 λεπτά.  Μετά την προπόνηση, αναπληρώστε τα υγρά που χάσατε με επιπλέον νερό.  Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς και από τον καιρό.

Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα

Το να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χορτάτοι και να αποφύγετε την υπερφαγία.  Το νερό γεμίζει το στομάχι σας, στέλνοντας σήματα πληρότητας στον εγκέφαλό σας.  Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες συνολικά.  Επιπλέον, το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των τροφών και στη βελτίωση της πέψης.  Στόχος σας είναι να πίνετε περίπου 250 χιλιοστόλιτρα νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.

Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα

Το πόσιμο νερό στις σωστές στιγμές μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας.  Από την ενίσχυση της ενέργειας σας μέχρι τη βελτίωση της πέψης σας, το νερό είναι απαραίτητο για τη συνολική σας ευεξία.  Ενσωματώστε αυτές τις τρεις βασικές στιγμές ενυδάτωσης στη ρουτίνα σας και παρατηρήστε τη διαφορά που κάνει στην υγεία σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το να πίνετε πολύ νερό μπορεί να φαίνεται σαν μια υγιεινή συνήθεια - Δείτε πότε και γιατί μπορεί να αποδειχθεί τοξικό

Καλοκαιρινή ζέστη: Συμβουλές ασφαλείας σε υψηλές θερμοκρασίες

Ξεκλειδώνοντας τα οφέλη για την υγεία του νερού με μέλι κανέλας

Το λεμονόνερο είναι φίλος της υγείας και του καλύτερου ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

6 tips για καλύτερη διάθεση μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές

Οι σκέψεις που μας βασανίζουν

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγωνία είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κοινωνική αγωνία συχνά σκέφτονται

4 σημάδια πως τα μαλλιά σας γίνονται πιο υιγή

Υγεία μαλλιών: Η υγιεινή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να φαίνεται από διάφορα σημάδια που δείχνουν ότι τα μαλλιά σας ανακάμπτουν και γίνονται πιο υγιή. Ακολουθούν 4 σημάδια που μαρτυρούν ότι τα μαλλιά σας

Μη πετάς τα κραγιόν σου όταν τελειώνουν

Reuse: Αντί να το πετάξουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό βουρτσάκι ή ένα στικ για να πάρουμε το υπόλοιπο προϊόν από το σωληνάριο. Έτσι, μπορούμε να επωφεληθούμε από κάθε σταγόνα του κραγιόν.

Δεύτερη εφηβεία - Απλώς ένας μύθος;

Δεύτερη εφηβεία: Η έννοια της «δεύτερης εφηβείας» συχνά αναφέρεται στην αλλαγή που παρατηρείται στον οργανισμό, κυρίως στις γυναίκες, καθώς πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια αυτής. Αν και πολλοί την θεωρούν μύθο,

Close Icon