Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μυστικά για να αναπτύξουμε την παραγωγικότητά μας

Μυστικά για να αναπτύξουμε την παραγωγικότητά μας

10 συνήθειες για να είμαστε παραγωγικοί στην καθημερινότητα με λιγότερο στρες

– Οργανώστε τη μέρα σας από το προηγούμενο βράδυ: Ετοιμάστε την τσάντα σας, το γεύμα που θα πάρετε μαζί σας, έχετε κοντά στην πόρτα τα κλειδιά και τα γυαλιά σας ώστε να τα βρείτε εύκολα το επόμενο πρωί.

– Φτάστε 5-10 λεπτά νωρίτερα στα ραντεβού σας: Αυτό θα μετατρέψει το χρόνο μετακίνησής σας σε μια ευκαιρία χαλάρωσης, αντί να κοιτάτε συνέχεια αγχωμένοι το ρολόι σας. Και αυτό αρέσει και στους άλλους, όταν φτάνετε νωρίτερα.

– Ασχοληθείτε με ένα πράγμα τη φορά: Η πλήρης σας εστίαση θα είναι σε αυτή τη μία εργασία, θα την ολοκληρώσετε σε λιγότερο χρόνο και το αποτέλεσμα θα είναι υψηλότερης ποιότητας.

– Εργαστείτε σε ήσυχο περιβάλλον: Λίγο πριν συγκεντρωθείτε στην εργασία σας, κλείστε τα email σας και τις εφαρμογές του κινητού σας. Κλείστε την πόρτα του γραφείου και βάλτε το κινητό σας στο αθόρυβο.

– Αφιερώστε την ώρα του γεύματος στη χαλάρωση: Γευματίστε αργά. Αφήστε για λίγα λεπτά το πιρούνι καθώς μασάτε. Είναι ευκαιρία να χαλαρώσετε το σώμα και τον νου. Προσέξτε τις ποσότητες που καταναλώνετε, οι μεγάλες ποσότητες θα δυσκολέψουν την απόδοσή σας κατά το υπόλοιπο μισό της ημέρας.

– Ελέγξτε το email σας μόνο μία φορά την ημέρα: Το διαδίκτυο και ειδικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντλούν πολύ χρόνο και ενέργεια από την ημέρα σας και σας στερούν τη συγκέντρωση. Περιορίστε τη χρήση τους σε μία φορά την ημέρα.

– Απαντήστε με συντομότερα email: Περιορίστε τις απαντήσεις σε 1-5 προτάσεις, όπου είναι δυνατό. Μπορείτε να έχετε αποθηκεύσει και ορισμένες έτοιμες απαντήσεις. Αυτό γλυτώνει χρόνο και ενέργεια τόσο σε εσάς όσο και στους παραλήπτες του μηνύματος.

– Διατηρήστε αυστηρά όρια ανάμεσα στην εργασία και στον προσωπικό χρόνο: Έχετε πάντα έναν χρόνο ή μία συγκεκριμένη ώρα, όπου η εργασία σας τελειώνει και από εκεί και μετά είναι αφιερωμένος σε εσάς. Είναι αναγκαίο βήμα για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας.

– Ζητήστε βοήθεια: Αν κολλήσετε σε κάτι, αν δυσκολεύεστε να βρείτε τη λύση, αλλά υπάρχει κάποιος διαθέσιμος που μπορεί να βοηθήσει, μην αργοπορείτε. Ζητήστε του τη συνδρομή ώστε να διευκολύνετε την εργασία σας και να ξεπεράσετε συντομότερα το εμπόδιο.

– Περάστε το 80% του χρόνου σας εστιάζοντας σε μια λύση: Και μόνο το 20% στη σκέψη σχετικά με το ίδιο το πρόβλημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο πρακτικοί και άμεσοι και θα γλυτώσετε την υπερανάλυση και την αναβλητικότητα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Close Icon