Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μνήμη: Πώς σχετίζεται με τον τρόπο ζωής σου;

Μνήμη: Πώς σχετίζεται με τον τρόπο ζωής σου;

Μνήμη: Άμεσα συνδεδεμένη με τη λειτουργία του εγκεφάλου σου είναι η ικανότητα της καλής μνήμης. Ο εγκέφαλος είναι το πιο πολύπλοκο όργανο του σώματος και έχει τη σημαντική ικανότητα να αποκτά, να αποθηκεύει και να ανακαλεί πληροφορίες σε βάθος δεκαετιών.

Είναι το όργανο που ελέγχει και συντονίζει τις αντιδράσεις μας και μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε, και να αισθανόμαστε δημιουργώντας αναμνήσεις και συναισθήματα. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς δουλεύει ο εγκέφαλος; Και τι χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά;

Η συνεχής παραγωγή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών είναι ό,τι χρειάζεται ο εγκέφαλος μας. Συνεπώς δεν είναι τυχαία η αξιοσημείωτη ευαισθησία του στο αυξημένο οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να καταστρέψει τα νευρικά κύτταρα, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται αρνητικά οι λειτουργικές ικανότητες του εγκεφάλου συμπεριλαμβανομένης και της μνήμης.

Γι’ αυτό μία διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως είναι η μεσογειακή, μπορεί να παίξει σπουδαίο ρόλο στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, μέσω της θετικής δράσης της στη λειτουργία των νευρώνων. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη C, τα μονοακόρεστα και τα ω3 λιπαρά οξέα, οι ανθοκυανίνες και τα φλαβονοειδή συμβάλλουν στην αποτελεσματική νευρική λειτουργία.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η γυμναστική, καθώς τα υψηλά επίπεδα άσκησης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και νόσου Alzheimer κατά 28% και 45% αντίστοιχα. Επίσης, μελέτες αναφέρουν ότι τα υψηλά επίπεδα άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω της μείωσης του οξειδωτικού στρες. Συνεπώς, τα 20 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης καθημερινά, όπως το περπάτημα, το χαλαρό τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι, φαίνεται ότι είναι ιδανικά για την προστασία του εγκεφάλου και για την καλύτερη νευρική λειτουργία.

Τέλος, η σημασία του ύπνου αναδεικνύεται συνεχώς όλο και πιο σημαντικά όσον αφορά όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου, και ειδικά του βραδινού ύπνου, ο εγκέφαλος ξεκουράζεται, αφομοιώνει τα γεγονότα της ημέρας και δημιουργεί αναμνήσεις. Ενώ από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου προκαλεί ορμονική διαταραχή, αυξημένο στρες και επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη, την αντιληπτική ικανότητα αλλά και την απόδοση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα μελέτη δείχνει πώς το σχέδιο Mandala μπορεί να ενισχύσει τα θετικά συναισθήματα

Πάρε τον έλεγχο του άγχους σου και κάν’ το να δουλεύει υπέρ σου

Τρεις τρόποι για να ανεβάσεις αμέσως τη διάθεσή σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon