Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μνήμη: Πώς σχετίζεται με τον τρόπο ζωής σου;

Μνήμη: Πώς σχετίζεται με τον τρόπο ζωής σου;

Μνήμη: Άμεσα συνδεδεμένη με τη λειτουργία του εγκεφάλου σου είναι η ικανότητα της καλής μνήμης. Ο εγκέφαλος είναι το πιο πολύπλοκο όργανο του σώματος και έχει τη σημαντική ικανότητα να αποκτά, να αποθηκεύει και να ανακαλεί πληροφορίες σε βάθος δεκαετιών.



Είναι το όργανο που ελέγχει και συντονίζει τις αντιδράσεις μας και μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε, και να αισθανόμαστε δημιουργώντας αναμνήσεις και συναισθήματα. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς δουλεύει ο εγκέφαλος; Και τι χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά;


Η συνεχής παραγωγή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών είναι ό,τι χρειάζεται ο εγκέφαλος μας. Συνεπώς δεν είναι τυχαία η αξιοσημείωτη ευαισθησία του στο αυξημένο οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να καταστρέψει τα νευρικά κύτταρα, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται αρνητικά οι λειτουργικές ικανότητες του εγκεφάλου συμπεριλαμβανομένης και της μνήμης.

Γι’ αυτό μία διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως είναι η μεσογειακή, μπορεί να παίξει σπουδαίο ρόλο στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, μέσω της θετικής δράσης της στη λειτουργία των νευρώνων. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη C, τα μονοακόρεστα και τα ω3 λιπαρά οξέα, οι ανθοκυανίνες και τα φλαβονοειδή συμβάλλουν στην αποτελεσματική νευρική λειτουργία.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η γυμναστική, καθώς τα υψηλά επίπεδα άσκησης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και νόσου Alzheimer κατά 28% και 45% αντίστοιχα. Επίσης, μελέτες αναφέρουν ότι τα υψηλά επίπεδα άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω της μείωσης του οξειδωτικού στρες. Συνεπώς, τα 20 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης καθημερινά, όπως το περπάτημα, το χαλαρό τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι, φαίνεται ότι είναι ιδανικά για την προστασία του εγκεφάλου και για την καλύτερη νευρική λειτουργία.

Τέλος, η σημασία του ύπνου αναδεικνύεται συνεχώς όλο και πιο σημαντικά όσον αφορά όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου, και ειδικά του βραδινού ύπνου, ο εγκέφαλος ξεκουράζεται, αφομοιώνει τα γεγονότα της ημέρας και δημιουργεί αναμνήσεις. Ενώ από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου προκαλεί ορμονική διαταραχή, αυξημένο στρες και επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη, την αντιληπτική ικανότητα αλλά και την απόδοση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα μελέτη δείχνει πώς το σχέδιο Mandala μπορεί να ενισχύσει τα θετικά συναισθήματα

Πάρε τον έλεγχο του άγχους σου και κάν’ το να δουλεύει υπέρ σου

Τρεις τρόποι για να ανεβάσεις αμέσως τη διάθεσή σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon