Mindfulness: Το πρόγραμμα ενσυνειδητότητας επικεντρώνεται στην εκπαίδευση των συμμετεχόντων σε δεξιότητες όπως ο έλεγχος της προσοχής, η αυτογνωσία και η ρύθμιση των συναισθημάτων και στη συνέχεια εφάρμοσε αυτή την εκπαίδευση στην αλλαγή συμπεριφοράς στην υγεία.
Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ενσυνειδητότητας που δίδαξε στους συμμετέχοντες να εφαρμόζουν αυτές τις δεξιότητες για να έχουν υγιείς σχέσεις με τη διατροφή τους, τη σωματική τους δραστηριότητα, τη χρήση αλκοόλ, την τήρηση φαρμάκων και το άγχος, οδήγησε σε σημαντικά χαμηλότερα μέτρα συστολικής (κορυφαίος αριθμός) αρτηριακής πίεσης έξι μήνες μετά τη συμμετοχή στο πρόγραμμα ενσυνειδητότητας , σύμφωνα με την πρόσφατη επιστήμη που παρουσιάστηκε σήμερα στις Επιστημονικές Συνεδρίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2022.
Πρόγραμμα ενσυνειδητότητας
Σχεδόν οι μισοί ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση και πολλοί δεν γνωρίζουν ότι έχουν, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Η υψηλή αρτηριακή πίεση—μια σταθερά υψηλή δύναμη αίματος που ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων—είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό, τις Νο. 1 και Νο. 5 αιτίες θανάτου στις Η.Π.Α., αντίστοιχα.
Το πρόγραμμα ενσυνειδητότητας επικεντρώθηκε στην εκπαίδευση των συμμετεχόντων σε δεξιότητες όπως ο έλεγχος της προσοχής, η αυτογνωσία και η ρύθμιση των συναισθημάτων και στη συνέχεια εφάρμοσε αυτή την εκπαίδευση στην αλλαγή συμπεριφοράς στην υγεία. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να προσφέρει έναν νέο τρόπο βελτίωσης του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης Eric B. Loucks, Ph.D., αναπληρωτή καθηγητή επιδημιολογίας και διευθυντή του Mindfulness Center στο Πανεπιστήμιο Brown στο Providence του Ρόουντ Άιλαντ.
«Η ενσυνειδητότητα είναι μη επικριτική, επίγνωση της παρούσας στιγμής των φυσικών αισθήσεων, των συναισθημάτων και των σκέψεων», είπε ο Λουκς. “Είναι σχεδόν σαν ένας επιστήμονας να παρατηρεί με περιέργεια και αντικειμενικότητα τις πληροφορίες που έρχονται μέσω των αισθητηρίων οργάνων και του νου, και στη συνέχεια ανταποκρίνεται επιδέξια σε αυτές τις πληροφορίες. Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει επίσης την έννοια της μνήμης, ή με άλλα λόγια, το να θυμάται κανείς να φέρει τη σοφία του ( οπουδήποτε αποκτήθηκε, όπως από επαγγελματίες υγείας ή μηνύματα δημόσιας υγείας) μέχρι την παρούσα στιγμή. Η σοφία στο πλαίσιο των αυξημένων επιπέδων αρτηριακής πίεσης μπορεί να περιλαμβάνει γνώση ότι πρακτικές που βασίζονται σε στοιχεία, όπως η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, η περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ και η τήρηση των αντιυπερτασικών φαρμάκων, μπορεί να βελτιώσει την ευημερία».
Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν την ενισχυμένη συνήθη φροντίδα (π.χ. ένα πιεσόμετρο στο σπίτι, εκπαιδευτικό υλικό για την αρτηριακή πίεση, διευκόλυνση πρόσβασης σε γιατρό εάν χρειάζεται) με τη συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που βασίζεται στη συνείδηση, προσαρμοσμένο για άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση .
Αυτή η κλινική δοκιμή, που διεξήχθη από τον Ιούνιο του 2017 έως τον Νοέμβριο του 2020, περιελάμβανε περισσότερους από 200 ενήλικες που στρατολογήθηκαν από το Providence, στην περιοχή του Ρόουντ Άιλαντ, οι οποίοι είχαν αυξημένη/υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία ορίστηκε ως άνω των 120 mm Hg συστολική ή 80 mm Hg διαστολική αρτηριακή πίεση. Οι συμμετέχοντες περιελάμβαναν άνδρες (41%) και γυναίκες (59%), μέση ηλικία 59 ετών, 81% ήταν λευκοί ενήλικες και 73% είχαν πανεπιστημιακή εκπαίδευση.
Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία στην ομάδα ενισχυμένης συνήθους φροντίδας. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες έλαβαν το πρόγραμμα ενσυνειδητότητας, που ονομάζεται μείωση της πίεσης του αίματος με βάση την ενσυνειδητότητα (MB-BP). Όσοι στην ομάδα παρέμβασης πήγαν σε μια συνεδρία ομαδικού προσανατολισμού, οκτώ εβδομαδιαίες ομαδικές συνεδρίες διάρκειας 2,5 ωρών και μια ομαδική υποχώρηση διάρκειας 7,5 ωρών, μιας ημέρας. Η συνιστώμενη πρακτική ενσυνειδητότητας στο σπίτι ήταν τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα.
Σε έξι μήνες, οι ερευνητές βρήκαν:
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα Μείωσης της Αρτηριακής Πίεσης με βάση την Ενσυνειδητότητα είχαν μέση πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 5,9 mm Hg, σε σύγκριση με 1,4 mm Hg μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης στην ομάδα ενισχυμένης συνήθους φροντίδας.
Δεν υπήρξαν αξιοσημείωτες αλλαγές στα μέτρα διαστολικής αρτηριακής πίεσης για καμία από τις ομάδες.
Όσοι συμμετείχαν στην ομάδα Μείωσης της Αρτηριακής Πίεσης με βάση την Ενσυνειδητότητα μείωσαν επίσης την καθιστική καθιστική ζωή κατά μέσο όρο 351 λεπτά κάθε εβδομάδα σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ενισχυμένης συνήθους φροντίδας.
Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν αλλαγές στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης δίαιτας σύμφωνα με τις συστάσεις της δίαιτας Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), το αντιληπτό άγχος και την επίγνωση, βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης επίγνωσης ήταν πιο πιθανό να τρώνε τροφές υγιεινές για την καρδιά. αναφέρουν βελτιωμένο αντιληπτό άγχος και επίπεδα ενσυνειδητότητας.
Ενώ χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με τη χρήση του προγράμματος μείωσης της αρτηριακής πίεσης με βάση τη νοημοσύνη για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, η παρέμβαση είναι πολλά υποσχόμενη ως παρέμβαση μείωσης της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με τον Loucks.
Μεταξύ των περιορισμών της μελέτης είναι ότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν λευκοί ενήλικες με πανεπιστημιακή εκπαίδευση, γεγονός που περιορίζει τη γενίκευσή της σε άτομα από διαφορετικές φυλετικές και εθνοτικές ομάδες ή που έχουν άλλα επίπεδα εκπαίδευσης.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
