Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Mindfulness εγκέφαλος: Η ενσυνειδητότητα ανακουφίζει τον πόνο και οι επιστήμονες εξηγούν γιατί [Μελέτη]

Mindfulness εγκέφαλος: Η ενσυνειδητότητα ανακουφίζει τον πόνο και οι επιστήμονες εξηγούν γιατί [Μελέτη]

Mindfulness εγκέφαλος: Σήμερα, η προηγμένη τεχνολογία σάρωσης εγκεφάλου έχει αποκαλύψει πώς αυτή η αρχαία πρακτική αλλάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και παρέχει ανακούφιση από τον πόνο.


Μια πρώτη στο είδος της μελέτη χρησιμοποίησε μαγνητικές τομογραφίες για να ανακαλύψει ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να διακόψει την επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που επεξεργάζονται τον πόνο και του νευρικού δικτύου που παράγει την αίσθηση του εαυτού ενός ατόμου, ανέφεραν πρόσφατα ερευνητές στο περιοδικό PAIN. Ουσιαστικά, τα σήματα πόνου εξακολουθούν να κινούνται από το σώμα στον εγκέφαλο, αλλά το άτομο που διαλογίζεται αισθάνεται λιγότερη προσκόλληση σε αυτές τις αισθήσεις πόνου. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος και η ταλαιπωρία μειώνονται.

“Θα είναι ακόμα επώδυνο. Απλώς δεν πρόκειται να σας ενοχλήσει τόσο πολύ”, δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Fadel Zeidan, αναπληρωτής καθηγητής αναισθησιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο. “Η σημασία του τι σημαίνει για το ποιος είσαι ως άτομο μειώνεται. Αυτός δεν είναι πια ο πόνος μου. Απλώς είναι.” Για τη μελέτη, ο Zeidan και οι συνεργάτες του δίδαξαν διαλογισμό σε 20 άτομα μέσω τεσσάρων ξεχωριστών 20 λεπτών προπονήσεων ενσυνειδητότητας. Άλλα 20 άτομα άκουσαν ένα βιβλίο σε κασέτα για τον ίδιο χρόνο, λειτουργώντας ως ομάδα ελέγχου. Στη συνέχεια, οι ερευνητές τοποθέτησαν όλους τους συμμετέχοντες σε ένα μαγνητικό τομογράφο με μια πλάκα στο πίσω μέρος του ποδιού τους που παράγει επώδυνες αισθήσεις θερμότητας χωρίς να προκαλέσει έγκαυμα.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τα επίπεδα πόνου τους κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας σάρωσης εγκεφάλου, με τα άτομα που έκαναν διαλογισμό να χρησιμοποιούν την πρακτική για να μειώσουν τον πόνο τους. Οι άνθρωποι ανέφεραν μείωση του πόνου κατά 33% όταν χρησιμοποιούσαν διαλογισμό, σημείωσε ο Zeidan. Στην πραγματικότητα, τα άτομα της ομάδας ελέγχου που δεν ήξεραν πώς να διαλογίζονται παρουσίασαν αύξηση του πόνου τους κατά 20% από την αρχή έως το τέλος της συνεδρίας μαγνητικής τομογραφίας, καθώς έγιναν πιο ευαίσθητα σε αυτόν, είπε ο Zeidan.

Αυτά τα αποτελέσματα ήταν αναμενόμενα. Πιο ενδιαφέρον είναι όμως αυτό που αποκάλυψαν οι μαγνητικές τομογραφίες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο διαλογισμός συσχετίστηκε με μειωμένο συγχρονισμό μεταξύ του θαλάμου – τμήματος του εγκεφάλου που αναμεταδίδει εισερχόμενες αισθητηριακές πληροφορίες – και μιας ομάδας περιοχών του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας. Το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας είναι πιο ενεργό όταν ένα άτομο περιπλανιέται ή επεξεργάζεται τις δικές του σκέψεις και συναισθήματα. Ένα μέρος αυτού του δικτύου είναι το precuneus, μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται σε θεμελιώδη χαρακτηριστικά της αυτογνωσίας και μια από τις πρώτες περιοχές που βγαίνουν εκτός σύνδεσης όταν ένα άτομο χάνει τις αισθήσεις του.

“Το precuneus είναι πολύ ωραίο”, είπε ο Zeidan. «Καταναλώνει την υψηλότερη θερμιδική μεταβολική ενέργεια στον εγκέφαλο και βρίσκεται στον εγκέφαλο για να ενσωματώσει όλα τα αισθητήρια συστήματα σε ένα συνεκτικό ρεύμα αυτοαναφορικής συνείδησης». Οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι ο διαλογισμός προκάλεσε μεγαλύτερη αποσύνδεση μεταξύ του θαλάμου και του προκούνιου, είπε. «Πιστεύουμε ότι αυτό που συμβαίνει είναι ότι η μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο οδηγείται από την έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ του θαλάμου και του προκούνιου», εξήγησε ο Zeidan. “Ο θάλαμος λαμβάνει όλες αυτές τις πληροφορίες που σχετίζονται με τον πόνο από το σώμα, αλλά σταματά να τις στέλνει στον προκούνιο. Αυτό σταματά την ενσωμάτωση αυτών των πληροφοριών που σχετίζονται με τον πόνο στον εαυτό, στην αυτοαναφορά.” Με άλλα λόγια, οι δύο περιφέρειες αποσυνδέουν την εκτίμηση του τι σημαίνουν για αυτές αυτές οι πληροφορίες. «Όσο περισσότερο είναι σε θέση να το κάνουν αυτό, τόσο καλύτερη θα είναι η ανακούφιση από τον πόνο», τόνισε ο Ζεϊντάν.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο διαλογισμός ανακουφίζει από την ένταση και τον οξύ πόνο

Τελικά το Mindfulness αλλάζει τον εγκέφαλο;

Ο διαλογισμός βοηθά να ξεπεράσετε αυτοματοποιημένους μηχανισμούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon