Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μάτια υπολογιστής: Πώς να προστατεύσεις τα μάτια σου από τις πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη

Μάτια υπολογιστής: Πώς να προστατεύσεις τα μάτια σου από τις πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη

Μάτια υπολογιστής: Το να βυθιστούμε στην ψηφιακή μας ζωή σημαίνει να χρησιμοποιούμε συνεχώς συσκευές όπως υπολογιστές, smartphone και tablet. 


Το να βυθιστούμε στην ψηφιακή μας ζωή σημαίνει να χρησιμοποιούμε συνεχώς συσκευές όπως υπολογιστές, smartphone και tablet. Ταυτόχρονα, αυτά έκαναν τη ζωή πιο βολική και μας παρουσίασαν το σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS) ή προβλήματα ψηφιακής καταπόνησης των ματιών.

Αυτοί οι διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν CVS

Η παρατεταμένη χρήση ψηφιακών οθονών για εργασία ή ευχαρίστηση είναι μία από τις κύριες αιτίες, μαζί με την ακατάλληλη στάση του σώματος, ενώ η χρήση αυτών των συσκευών συχνά οδηγεί σε συχνή καταπόνηση των ματιών. Τα μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς διαλείμματα από τις οθόνες προβολής χωρίς επαρκή απόσταση θέασης ή εργονομική υποστήριξη καταπονούν επίσης τα μάτια μας. Οι ανεπαρκείς συνθήκες φωτισμού και η έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες επιδεινώνουν περαιτέρω το πρόβλημα. Η χρήση οθονών σε χαμηλό φως επηρεάζει επίσης τα μάτια μας. Η έλλειψη υγρασίας στα μάτια μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Κατανοήστε τα συμπτώματα

Οι νέοι συνήθως πρέπει να γνωρίζουν αυτό το πρόβλημα. Θα ήταν καλύτερο να ανιχνεύσετε έγκαιρα τα συμπτώματα CVS και να τα αντιμετωπίσετε αμέσως. Αυτή η καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκαλέσει κόπωση, δυσφορία και βαρύτητα στα μάτια. Λόγω του CVS, η παραγωγή δακρύων καθίσταται ανεπαρκής και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ξηρό, κνησμό και αίσθημα τριχώματος. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα και στους ώμους όταν χρησιμοποιείτε ψηφιακά gadget. Ενδέχεται να δείτε διπλές εικόνες κατά την εναλλαγή της εστίασης μεταξύ απομακρυσμένων τοποθεσιών και οθονών.

  1. Η υιοθέτηση ορισμένων τροποποιήσεων του τρόπου ζωής μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για την καταπολέμηση του CVS: Ένας εργονομικός χώρος εργασίας είναι ζωτικής σημασίας. Η παροχή άνετου ύψους καρέκλας, η τοποθέτηση μιας οθόνης στο ύψος των ματιών και η προσαρμογή του φωτισμού χωρίς τη δημιουργία λάμψης μπορούν να προάγουν την υγιέστερη στάση του σώματος και τις πιο εργονομικές πρακτικές εργασίας.
  2. Υιοθετώντας τον κανόνα 20-20-20: Το να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά κοιτάζοντας μακριά στα 20 πόδια κάθε φορά, βοηθάει σημαντικά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Αυτή θεωρείται η καλύτερη μέθοδος για τη μείωση της κόπωσης των ματιών.
  3. Συνήθως αναβοσβήνουμε 12-15 φορές σε ένα λεπτό: Αλλά όταν χρησιμοποιούμε τις οθόνες, λόγω συγκέντρωσης, μειώνεται σε 5-7 φορές μόνο. Έτσι, το να αναβοσβήνει τακτικά ενώ χρησιμοποιείτε ψηφιακές συσκευές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας και των προβλημάτων όρασης, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.
  4. Συνιστάται το μέγεθος γραμματοσειράς για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών: τα φίλτρα μπλε φωτός ή τα αντιανακλαστικά γυαλιά υπολογιστή ενδέχεται να ελαχιστοποιήσουν περαιτέρω οποιαδήποτε ζημιά από την έκθεση στο μπλε φως. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε λιπαντικές σταγόνες μετά από κάθε 2-3 ώρες κατά τη χρήση των οθονών. Αυτό θα βοηθούσε στην παροχή υγρασίας στα μάτια σας και στην αποφυγή της ξηρότητας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι οθόνες δεν συμβάλλουν στη βαθύτερη γνώση όσο τα βιβλία

Υπερβολικός χρόνος οθόνης: Απειλή για την υγεία των ματιών;

Η τεχνολογία Digital C-ARM κάνει ιατρική απεικόνιση μειώνοντας τους κινδύνους έκθεσης στην ακτινοβολία;

Πόσο επιβλαβής είναι ο χρόνος για τα παιδιά στην οθόνη για την ψυχική τους υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Close Icon