Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μάτια συμβουλές: Ποια είναι η περιποίηση που πρέπει να κάνετε στα μάτια σας από τα 30 και μετά;

Μάτια συμβουλές: Ποια είναι η περιποίηση που πρέπει να κάνετε στα μάτια σας από τα 30 και μετά;

Μάτια συμβουλές: Η φροντίδα των ματιών κατά την παιδική ηλικία είναι απαραίτητη, καθώς τα μάτια βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης εκείνη τη στιγμή.


Η φροντίδα των ματιών κατά την παιδική ηλικία είναι απαραίτητη, καθώς τα μάτια βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης εκείνη τη στιγμή. Αλλά πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε να προστατεύετε τα μάτια σας από προβλήματα όρασης που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις γίνονται σημαντικές για τον έγκαιρο εντοπισμό αυτών των προβλημάτων. Επίσης, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μια θρεπτική και καλά ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην υποστήριξη της υγείας των ματιώνΌσο είστε νέοι, μπορεί να μην δίνετε μεγάλη σημασία στα μάτια σας. Αλλά η προληπτική φροντίδα των ματιών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας των ματιών ακόμα και μετά την ηλικία των 30 ετών. Βεβαιωθείτε ότι δεν αγνοείτε τη φροντίδα των ματιών μετά τα 30!

Πώς η γήρανση επηρεάζει τα μάτια;

Η γήρανση επηρεάζει φυσικά διαφορετικές λειτουργικές πτυχές του ματιού και σχετίζεται στενά με την υγεία των ματιών. Η πρεσβυωπία είναι μια συχνή διαταραχή μεταξύ των μεσήλικων ατόμων κατά την οποία ο φακός του ματιού γίνεται λιγότερο εύκαμπτος, καθιστώντας δυσκολότερη τη συγκέντρωση σε κοντινά αντικείμενα, λένε οι οφθαλμίατροι. Η γήρανση επηρεάζει επίσης την παραγωγή δακρύων του ματιού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ξηροφθαλμία, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε οθόνες για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Η αύξηση της ηλικίας αυξάνει την πιθανότητα απόκτησης ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη και γλαυκώματος, μεταξύ άλλων οφθαλμικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτές οι παθήσεις εμφανίζονται συχνά μετά την ηλικία των 40 ετών και γίνονται πιο συχνές καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Πώς να φροντίσετε τα μάτια σας μετά τα 30;

Οι αλλαγές στα μάτια που σχετίζονται με την ηλικία θα μπορούσαν επίσης να οφείλονται σε παράγοντες όπως η γενετική προδιάθεση και οι επιλογές του τρόπου ζωής, μοιράζεται ο ειδικός. Ακόμη και μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Ophthalmology αποκάλυψε ότι η ποιότητα ζωής μπορεί να σχετίζεται αρνητικά με την έκπτωση της όρασης. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν τύφλωση ή διαταραχή της όρασης από πιθανές αιτίες που μπορούν να προληφθούν.

1. Τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις

Προγραμματίστε ολοκληρωμένες οφθαλμολογικές εξετάσεις τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια για να ανιχνεύσετε και να αντιμετωπίσετε πιθανά προβλήματα έγκαιρα. Αυτό θα εξασφαλίσει τη βέλτιστη υγεία της όρασης.

2. Παρακολούθηση του χρόνου οθόνης

Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20, που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων από την οθόνη κάθε 20 λεπτά. Πρέπει να κοιτάξετε κάτι 20 πόδια μακριά. Αυτός ο κανόνας βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από την παρατεταμένη χρήση της οθόνης, λέει ο Δρ Basu.

3. Ισορροπημένη διατροφή

Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα εκείνα που είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας.

4. Ενυδάτωση

Μείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Είναι ένα κοινό θέμα που σχετίζεται με την ηλικία, λέει ο ειδικός. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα εάν χρειάζεται.

5. UV προστασία

Φοράτε γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τις βλαβερές ακτίνες UV για να αποτρέψετε τη μακροπρόθεσμη βλάβη. Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και άλλων οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία.

6. Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι μια ασθένεια των ματιών που προκαλεί απώλεια όρασης. Επίσης, οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καταρράκτη, σύμφωνα με έρευνα της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ . Έτσι, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ωφελήσει την υγεία των ματιών σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αποφύγετε τα ενοχλητικά πρησμένα μάτια;

Αφιερώστε την ημέρα στον εαυτό σας

Πώς να προστατεύσεις τα μάτια σου από τις πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη

Τα ποσοστά της παιδικής μυωπίας αυξάνονται εν μέσω προκλήσεων στις εξετάσεις

Υπερβολικός χρόνος οθόνης: Απειλή για την υγεία των ματιών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon