Κυριακή αυτοφροντίδας: Πάρτε μια μέρα της εβδομάδας και αφιερώστε την στην αυτοφροντίδα σας με οποιονδήποτε τρόπο, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας πόσα κάνετε κάθε μέρα και πόσα αξίζετε.
Υπήρξαν πολλές μεγάλες εβδομάδες φέτος με όλους μας να βρισκόμαστε κολλημένοι στο σπίτι. Αυτή η “κλεισόυρα” κανονικά θα έδινε σε όλους περισσότερο χρόνο για αυτοφροντίδα. Όμως στην πραγματικότητα, το αντίθετο φαίνεται να ισχύει για πολλούς. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αφιερώσετε μια μέρα της εβδομάδας σας αποκλειστικά στη φροντίδα του εαυτού σας. Και ποια καλύτερη μέρα από την Κυριακή αυτοφροντίδας; Καθίστε αναπαυτικά, χαλαρώστε και αφήστε μας να σας δείξουμε γιατί οι Κυριακές είναι για αυτοφροντίδα.
Τι είναι η Κυριακή αυτοφροντίδας;
Η ιδέα πίσω από την Κυριακή της αυτοφροντίδας είναι απλή: πάρτε μια μέρα της εβδομάδας και αφιερώστε την στην αυτοφροντίδα σας με οποιονδήποτε τρόπο. Η Κυριακή είναι συχνά η τέλεια μέρα για να το κάνετε αυτό, καθώς έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Δεν θα βιαστείτε να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας, καθώς έτσι κι αλλιώς δεν έχετε σημαντικές εργασίες να χειριστείτε. Η Κυριακή αυτοφροντίδας δεν χρειάζεται να είναι Κυριακή. Μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε μέρα που σας δίνει τον περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.
Συμβουλές για την αυτοφροντίδα της Κυριακής
Υπάρχει μόνο μια συμβουλή που πρέπει πραγματικά να ακολουθήσετε: πάρτε το χρόνο σας. Η Κυριακή αυτοφροντίδας είναι να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας για τα οποία συνήθως δεν έχετε χρόνο. Το παν είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου με τον δικό σου ρυθμό, χωρίς να εμποδίζεσαι από τη δουλειά και τη ζωή. Μην πείθετε τον εαυτό σας ότι χάνετε χρόνο ή ότι θα μπορούσατε να κάνετε κάτι πιο παραγωγικό, το όλο θέμα είναι να είστε παραγωγικοί με τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να πανικοβάλλεστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσα κάνετε κάθε μέρα και πόσα αξίζετε αυτή τη μοναδική ημέρα την εβδομάδα αυτοφροντίδας. Ποτέ μην αφήσετε τίποτα να εμποδίσει την Κυριακή της αυτοφροντίδας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η Κυριακή αυτοφροντίδας του καθενός θα είναι λίγο διαφορετική, καθώς η αυτοφροντίδα φαίνεται διαφορετική για τον καθένα. Επομένως, λάβετε την παρακάτω ρουτίνα περισσότερο ως κατευθυντήρια γραμμή παρά ως συγκεκριμένη οδηγία. Μπορείτε να το ακολουθήσετε επακριβώς ή να το χρησιμοποιήσετε ως σημείο εκκίνησης!
- Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω: Το μυστικό για να ξεκινήσετε σωστά την Κυριακή της αυτοφροντίδας είναι λίγος επιπλέον ύπνος. Είναι Κυριακή, δεν έχετε ραντεβού ή καθήκοντα, οπότε μην φοβάστε να πατήσετε αυτό το κουμπί αναβολής μία ή δύο φορές. Σχεδιάστε να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω, ειδικά εάν η μέση ημέρα σας περιλαμβάνει να ξυπνάτε νωρίς. Ακόμη και μια επιπλέον μισή ώρα μπορεί να κάνει θαύματα για τη νοοτροπία σας όλη την Κυριακή.
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα αναζωογονητικό μπάνιο: Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα λουτρά ως μια τελετουργία στο τέλος της ημέρας, αλλά όχι την Κυριακή της αυτοφροντίδας. Το μπάνιο είναι ένα φυσιολογικό μέρος κάθε καλής ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησης, και αυτό ισχύει διπλά την Κυριακή αυτοφροντίδας. Προμηθευτείτε τα αγαπημένα σας άλατα μπάνιου για τον καθαρισμό του δέρματος, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και εμποτίστε όσο θέλετε. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, οι Κυριακές είναι για αυτοφροντίδα και τίποτα άλλο.
- Εξασκηθείτε στη φροντίδα του δέρματος: Τώρα που είστε ωραία και φρέσκια από το μπάνιο, ήρθε η ώρα να χαλάσετε λίγο περισσότερο χρόνο στο δέρμα σας. Αποκτήστε τα αγαπημένα σας scrub περιποίησης προσώπου, κρέμες δέρματος και απολεπιστικά και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε λίγη αρωματοθεραπεία και λίγη χαλαρωτική μουσική για να έχετε τη σωστή ατμόσφαιρα. Αν θέλετε να συνεχίσετε με το θέμα των αλάτων μπάνιου, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα scrub με αλάτι της Νεκράς Θάλασσας για να περιποιηθείτε το δέρμα σας — θα λατρέψετε αυτό που κάνει στο πρόσωπό σας.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι: Τι είναι μια Κυριακή αυτοφροντίδας χωρίς ένα καλό φλιτζάνι τσάι; Ανακαλύψτε την αγαπημένη σας γεύση τσαγιού, φτιάξτε το (ή ζητήστε από κάποιον ειδικό να το παρασκευάσει για εσάς για μια ιδιαίτερα ιδιαίτερη Κυριακή αυτοφροντίδας) και απολαύστε το. Καθίστε έξω στη βεράντα, παρακολουθήστε λίγη τηλεόραση ή ακόμα και απολαύστε το τσάι σας ενώ κάνετε το πρωινό σας! Εάν δεν είστε του τσαγιού, σκεφτείτε να ρίξετε ένα μεγάλο ποτήρι φρέσκο χυμό ή ακόμα και να φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie.
- Πηγαίνετε για έναν περίπατο: Στη συνέχεια, γιατί να μην φορέσετε μερικά άνετα παπούτσια και να πάτε για μια χαλαρωτική βόλτα; Θυμηθείτε, το νόημα αυτής της βόλτας δεν είναι απαραίτητα η άσκηση, αλλά η αυτοφροντίδα. Τα δύο πάνε χέρι-χέρι, αλλά μην αισθάνεστε ότι χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας. Απολαύστε τα αξιοθέατα και τους ήχους της φύσης, μη διστάσετε να σταματήσετε και να απολαύσετε λίγο το περιβάλλον σας και μην θέσετε συγκεκριμένους στόχους προπόνησης.
- Βγείτε για brunch, απολαύστε την παρέα των φίλων σας: Η Κυριακή δεν έχει να κάνει μόνο με τη μοναξιά. Μερικές φορές η καλύτερη αυτοφροντίδα γίνεται με άλλους. Καλέστε μερικούς φίλους, κλείστε ένα τραπέζι σε ένα ωραίο εστιατόριο και πάρτε ένα brunch. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικές τροφές στις οποίες συνήθως αντιστέκεστε. Μην φοβάστε να πιείτε ένα ή δύο ποτά ή να απολαύσετε λίγο γλυκό μετά το γεύμα!
- Απολαύστε το αγαπημένο σας χόμπι: Ο καθένας έχει ένα χόμπι που του αρέσει, αλλά ποτέ δεν έχει αρκετό χρόνο. Αφήστε την Κυριακή της αυτοφροντίδας να το κάνει παρελθόν. Είτε πρόκειται για ζωγραφική, καλλιγραφία, γιόγκα, χορό ή ακόμα και για παρακολούθηση Netflix, αφιερώστε χρόνο για το χόμπι σας. Μπείτε στην τέλεια ψυχική κατάσταση και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει το χόμπι σας χωρίς περισπασμούς. Κανείς δεν μπορεί να σας πει να σταματήσετε την Κυριακή της αυτοφροντίδας.
- Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας γεύμα: Υπάρχει κάτι χαλαρωτικό στο να μαγειρεύεις ένα γεύμα που αγαπάς για τον εαυτό σου. Απολαύστε λίγη μουσική ή ένα ηχητικό βιβλίο, αφιερώστε χρόνο στην προετοιμασία όλων των απαραίτητων υλικών και ευδοκιμήστε στην κουζίνα σας. Μην ξεχνάτε ένα ή δύο ποτήρια κρασί κατά το μαγείρεμα — αυτό είναι το μυστικό συστατικό. Μπορείτε να σερβίρετε το γεύμα στην οικογένειά σας ή να το απολαύσετε μόνοι σας χωρίς ντροπή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
