Κρίση άσθματος: Αν δεν έχετε εισπνεόμενα ποιο είναι το πρώτο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει

Η ηρεμία είναι θεμελιώδους σημασίας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος. Οι άνθρωποι συχνά τείνουν να πανικοβάλλονται όταν αντιμετωπίζουν δυσκολία στην αναπνοή, και αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη κατάσταση. Προσπαθήστε να βρείτε έναν ήσυχο χώρο και να καθίσετε ή να σταθείτε σε μια άνετη θέση. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εξεπνεύστε αργά και βαθιά, προσπαθώντας να μειώσετε την ένταση και το άγχος.

Η σωστή τεχνική αναπνοής είναι επίσης καίρια. Μια από τις πιο χρήσιμες μεθόδους είναι η αναπνοή μέσω των χειλιών. Κλείστε ελαφρά τα χείλη σας και εισπνεύστε κανονικά από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και ελεγχόμενα μέσω των χειλιών σας, σαν να σφυρίζετε. Αυτή η διαδικασία βοηθάει στη διαρκή εισροή και εκροή αέρα, διευκολύνοντας έτσι την αναπνοή.

Η χρήση της θέσης “προτού να αναπνεύσεις” μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμη. Καθίστε στο άκρο μιας καρέκλας, κλίνετε μπροστά και στηρίξτε τα χέρια σας στα γόνατα. Αυτή η θέση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της πίεσης στους πνεύμονες και να διευκολύνει την αναπνοή.

Αν έχετε κάποιο αντιφλεγμονώδες χάπι ή άλλο φάρμακο που να μπορείτε να πάρετε, κάντε το. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις προμήθειες σας πριν από την οδήγηση ή την υγειονομική περίθαλψη. Επίσης, είναι καλό να ενημερώσετε κάποιον γύρω σας σχετικά με την κατάσταση σας, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν εάν χρειαστεί.

Το σημαντικότερο είναι να γνωρίζετε σε ποιες περιστάσεις να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Εάν οι δυσκολίες στην αναπνοή επιδεινωθούν ή αν αισθανθείτε αδυναμία ή ζάλη, καλέστε άμεσα ιατρική βοήθεια. Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη στρατηγική, επομένως φροντίστε να έχετε πάντα τα φάρμακά σας διαθέσιμα και να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια μιας κρίσης.