Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κράμπες περιόδου: Πώς να τις αντιμετωπίσετε [vid]

Κράμπες περιόδου: Πώς να τις αντιμετωπίσετε [vid]

Κράμπες περιόδου: Οι κράμπες είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της περιόδου σας, εάν ωστόσο οι πόνοι σας είναι τόσο έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, συνίσταται να μιλήσετε με τον/την γιατρό σας.


Συχνά πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου πολλοί άνθρωποι αναφέρουν συναισθηματική φόρτιση και κράμπες. Αμφότερα τα φαινόμενα είναι φυσιολογικά και υπάρχουν τρόποι να τα διαχειριστείτε.

Τι προκαλεί τις κράμπες πριν και κατά την περίοδο;

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορεί να είναι πραγματικά άβολες και επώδυνες, αλλά συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η μήτρα σας συστέλλεται. Αυτό βοηθά το αίμα να ρέει από τον κόλπο σας.

Συνήθως οι κράμπες βιώνονται σαν παλμικοί πόνοι στο κάτω μέρος της κοιλιάς και μπορεί να ξεκινήσουν μερικές ημέρες πριν έρθει η περίοδός σας ή/και να συνεχίσουν καθ ‘όλη τη διάρκεια της περιόδου. Οι κράμπες είναι συνήθως πιο επώδυνες κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας, όταν η ροή σας είναι η πιο βαριά.

Σε πολλές περιπτώσεις οι κράμπες γίνονται λιγότερο οδυνηρές μεγαλώντοντας.

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά είναι πολύ συχνές και υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισής τους.

Τι βοηθάει με τις κράμπες περιόδου;

  • Μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε αλλεργία σε έκδοχα ή άσθμα.
  • Ασκηση. Εξαιτίας της απελευθέρωσης των ορμονών της καλής διάθεσης, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη, η σωματική άσκηση μπορεί να έχει αναλγητικές δράσεις.
  • Τοποθετήστε ένα θερμαινόμενο μαξιλαράκι ή θερμοφόρα στην κοιλιά ή το κάτω μέρος της πλάτης σας.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
  • Αυνανιστείτε ή κάντε έρωτα. Ο οργασμός είναι γνωστό ότι έχει χαλαρωτικές και αναλγητικές δράσεις.
  • Βελονισμός ή accupressure.
  • Ορισμένες βιταμίνες και βότανα, όπως η βιταμίνη Β1, το ιχθυέλαιο, ο τριγωνίνος, το τζίντζερ, η βαλεριάνα.

 

Οι κράμπες είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της περιόδου σας, εάν ωστόσο οι πόνοι σας είναι τόσο έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, συνίσταται να μιλήσετε με τον/την γιατρό σας. Οι ειδικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο ή μπορεί να θέλουν να ελέγξουν αν συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.

 

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κράμπες περιόδου: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κατάλληλη διατροφή σε κάθε φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου

Περίοδος σεξ : Δείτε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon