Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κράμπες περιόδου: Πώς να τις αντιμετωπίσετε [vid]

Κράμπες περιόδου: Πώς να τις αντιμετωπίσετε [vid]

Κράμπες περιόδου: Οι κράμπες είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της περιόδου σας, εάν ωστόσο οι πόνοι σας είναι τόσο έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, συνίσταται να μιλήσετε με τον/την γιατρό σας.


Συχνά πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου πολλοί άνθρωποι αναφέρουν συναισθηματική φόρτιση και κράμπες. Αμφότερα τα φαινόμενα είναι φυσιολογικά και υπάρχουν τρόποι να τα διαχειριστείτε.

Τι προκαλεί τις κράμπες πριν και κατά την περίοδο;

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορεί να είναι πραγματικά άβολες και επώδυνες, αλλά συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η μήτρα σας συστέλλεται. Αυτό βοηθά το αίμα να ρέει από τον κόλπο σας.

Συνήθως οι κράμπες βιώνονται σαν παλμικοί πόνοι στο κάτω μέρος της κοιλιάς και μπορεί να ξεκινήσουν μερικές ημέρες πριν έρθει η περίοδός σας ή/και να συνεχίσουν καθ ‘όλη τη διάρκεια της περιόδου. Οι κράμπες είναι συνήθως πιο επώδυνες κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας, όταν η ροή σας είναι η πιο βαριά.

Σε πολλές περιπτώσεις οι κράμπες γίνονται λιγότερο οδυνηρές μεγαλώντοντας.

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά είναι πολύ συχνές και υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισής τους.

Τι βοηθάει με τις κράμπες περιόδου;

  • Μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε αλλεργία σε έκδοχα ή άσθμα.
  • Ασκηση. Εξαιτίας της απελευθέρωσης των ορμονών της καλής διάθεσης, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη, η σωματική άσκηση μπορεί να έχει αναλγητικές δράσεις.
  • Τοποθετήστε ένα θερμαινόμενο μαξιλαράκι ή θερμοφόρα στην κοιλιά ή το κάτω μέρος της πλάτης σας.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
  • Αυνανιστείτε ή κάντε έρωτα. Ο οργασμός είναι γνωστό ότι έχει χαλαρωτικές και αναλγητικές δράσεις.
  • Βελονισμός ή accupressure.
  • Ορισμένες βιταμίνες και βότανα, όπως η βιταμίνη Β1, το ιχθυέλαιο, ο τριγωνίνος, το τζίντζερ, η βαλεριάνα.

 

Οι κράμπες είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της περιόδου σας, εάν ωστόσο οι πόνοι σας είναι τόσο έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, συνίσταται να μιλήσετε με τον/την γιατρό σας. Οι ειδικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο ή μπορεί να θέλουν να ελέγξουν αν συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.

 

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κράμπες περιόδου: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κατάλληλη διατροφή σε κάθε φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου

Περίοδος σεξ : Δείτε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon