Κουτί ελπίδας: Ένας απλός μηχανισμός άμυνας είναι το κουτί ελπίδας, ένα μέρος όπου μπορείτε να συγκεντρώσετε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους.
Ένα κουτί ελπίδας είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να τοποθετήσετε ειδικά αντικείμενα μνήμης ή μικρά μπιχλιμπίδια. Πρόκειται για ένα κουτί όπου έχετε την ευκαιρία να τοποθετήσετε φωτογραφίες μιας σημαντικής ημέρας, εισιτήρια συναυλιών ή τρένων, δώρα ή σημειώσεις που φίλοι ή οικογένεια έχουν δώσει. Μπορείτε ακόμα να τοποθετήσετε αποδείξεις για πράγματα που θα θέλατε να θυμάστε ότι απολαμβάνετε. Μπορείτε να γράψετε γράμματα από τους φίλους σας με λόγια ενθάρρυνσης ή κάρτες γενεθλίων από αγαπημένα σας πρόσωπα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να περιλαμβάνουν μυρωδιές που τους κάνουν ευτυχισμένους, όπως ένα tester αρωμάτων ή κάποια αποξηραμένη λεβάντα.
Περισσότερες λεπτομέρειες για το κουτί ελπίδας
Είτε πρόκειται για ένα παιχνίδι άγχους που σας ηρεμεί είτε για μια σοκολάτα έκτακτης ανάγκης, οτιδήποτε σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα σε μια στιγμή ανάγκης μπορεί να μπει μέσα σε αυτό το κουτί. Μπορείτε να βρείτε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας ενός κουτιού ελπίδας στο διαδίκτυο από οργανισμούς όπως το Papyrus UK και το Box of Hope. Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες εφαρμογές εικονικής ελπίδας. Σκεφτείτε τι είναι εκείνο που σας κάνει ευτυχισμένους. Τι είναι εκείνο που σας ενθουσιάζει, σας κινητοποιεί να συνεχίσετε ή σας ωθεί να ξεπεράσετε τις προκλήσεις που ανακύπτουν στην καθημερινότητα.
Πρόκειται για ένα εξαιρετικό εργαλείο, το οποίο φυσικά μπορεί να πάρει οποιαδήποτε μορφή εσείς θέλετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό κουτί ή να το διακοσμήσετε με τα χρώματα και τα μοτίβα της αρεσκείας σας. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γυάλα ή έναν φάκελο, ένα ντοσιέ ή ένα συρτάρι του γραφείου σας. Το σημαντικό είναι να ανατρέχετε σε αυτό το κουτί ελπίδας όποτε το έχετε ανάγκη. Σας βοηθά να καταφέρετε και να σκεφτείτε τι σας αρέσει περισσότερο και τι δεν σας αρέσει. Αυτό με τη σειρά του κάνει την πιο θετική ενέργεια και δόνηση να μεταφερθούν στο σώμα σας.
Βοηθάει πραγματικά και είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής από την κατάθλιψη ή τα τραγικά πράγματα. Δεν υπάρχουν εκτενείς ακαδημαϊκές έρευνες στον τομέα της αυτοφροντίδας για νέους που ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας. Προσπαθούμε ωστόσο να μάθουμε περισσότερα για το τι λειτουργεί για διαφορετικούς ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, θα μπορούμε να συμβουλεύουμε καλύτερα τους άλλους νέους τι να δοκιμάσουν. Εάν δοκιμάσατε αυτήν τη δραστηριότητα όταν δυσκολευόσασταν σε σχέση με την ψυχική σας υγεία, μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους. Αυτό είναι το μυστικό, έτσι ώστε να μπορέσουν ολοένα περισσότεροι να επωφεληθούν από έναν απλό, αλλά και τόσο αποτελεσματικό μηχανισμό άμυνας και διαχείρισης άγχους.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
