Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος

Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος


Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εντάξει να νιώσεις μία ελαφριά κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή στην εργασία σου. 

Αν όμως για να λειτουργήσεις χρειάζεσαι μια κανάτα καφέ ή όπου σταθείς κι  όπου βρεθείς ψάχνεις το κρεβάτι σου, τότε είναι ευκαιρία να αναθεωρήσεις λίγο τις καθημερινές σου συνήθειες που, απ’ ό,τι φαίνεται σου ρουφούν το μεδούλι! Εάν η κόπωση σου είναι αδικαιολόγητη και δε μπορείς με τίποτα να ερμηνεύσεις τα σημάδια τότε ξεκίνα με με μια επίσκεψη στο γιατρό. Είναι προφανές ότι ο πολύ λίγος ύπνος είναι υπεύθυνος για την αίσθηση της κούρασης. Αν κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, δεν είναι πιθανό να είσαι εξαντλημένος.

Αν το συνηθισμένο πρωινό σας είναι γλυκάκια, μπισκότα ή ένα μπολ με δημητριακά, ή ακόμα χειρότερα, τίποτα απολύτως, είναι πιθανό να νιώσετε το αποτέλεσμα μόλις λίγες ώρες στην ημέρα σας. Το φόρτωμα του οργανισμού με μια ισχυρή δόση υδατανθράκων οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου του αίματος, ακολουθούμενη από την αίσθηση που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι θέλετε διακαώς να πάρετε έναν υπνάκο! Εντάξτε τις πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και επιλέξτε σνακ που εξισορροπούν τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Αν έχεις χρόνο, ετοίμασε για πρωινό αυγά . Αντί για απογευματινή μπάρα δημητριακών,επέλεξε φέτες μήλου με ένα μικρό κομμάτι τυρί. Η πρωτεΐνη αποτρέπει τις σοβαρές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας σε σε εγρήγορση.

Η καθημερινή κόπωση μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να φωνάζει για περισσότερη δραστηριότητα. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό, διεγείρει τη διάθεση και βοηθά στον καλό νυχτερινό ύπνο. Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο, ακόμα και μια 20λεπτη βόλτα γύρω από το τετράγωνο έχει οφέλη. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση. Αυξήστε τη λήψη κρατώντας ένα μπουκάλι νερού διαθέσιμο και πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το βιολογικό μας ρολόι ευθύνεται για τον ύπνο

Πάρε τον έλεγχο του άγχους σου και κάν’ το να δουλεύει υπέρ σου

4 τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τρέξιμο: Συμβουλές για μεγαλύτερη αντοχή

Τρέξιμο: Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί υπομονή, συνέπεια και σωστή στρατηγική. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας και να μπορέσετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζεστε,

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: 8 οφέλη που θα σας πείσουν να την ξεκινήσετε

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω παρατίθενται 8 σημαντικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η συνήθεια της ανάγνωσης

Συγκέντρωση ενίσχυση: Aυτό το είδος τσαγιού θα βοηθήσει

Συγκέντρωση ενίσχυση: Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την συγκέντρωση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής σας διαύγειας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την εστίαση και την αποδοτικότητα σας

Παιδική γιόγκα: Απλές ασκήσεις για συναισθηματική υποστήριξη και ευλυγισία

Παιδική γιόγκα: Η γιόγκα και οι ασκήσεις κίνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να ενισχύσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευλυγισία τους.

Μουσική: Σας βοηθάει να επαναφορτιστείτε συναισθηματικά και ψυχικά;

Μουσική: Στην εποχή μας, όπου η καθημερινότητα είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχη, η συναισθηματική εξάντληση και το burnout αποτελούν συχνές προκλήσεις για πολλούς ανθρώπους.

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Close Icon