Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος

Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος

Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εντάξει να νιώσεις μία ελαφριά κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή στην εργασία σου. 

Αν όμως για να λειτουργήσεις χρειάζεσαι μια κανάτα καφέ ή όπου σταθείς κι  όπου βρεθείς ψάχνεις το κρεβάτι σου, τότε είναι ευκαιρία να αναθεωρήσεις λίγο τις καθημερινές σου συνήθειες που, απ’ ό,τι φαίνεται σου ρουφούν το μεδούλι! Εάν η κόπωση σου είναι αδικαιολόγητη και δε μπορείς με τίποτα να ερμηνεύσεις τα σημάδια τότε ξεκίνα με με μια επίσκεψη στο γιατρό. Είναι προφανές ότι ο πολύ λίγος ύπνος είναι υπεύθυνος για την αίσθηση της κούρασης. Αν κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, δεν είναι πιθανό να είσαι εξαντλημένος.

Αν το συνηθισμένο πρωινό σας είναι γλυκάκια, μπισκότα ή ένα μπολ με δημητριακά, ή ακόμα χειρότερα, τίποτα απολύτως, είναι πιθανό να νιώσετε το αποτέλεσμα μόλις λίγες ώρες στην ημέρα σας. Το φόρτωμα του οργανισμού με μια ισχυρή δόση υδατανθράκων οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου του αίματος, ακολουθούμενη από την αίσθηση που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι θέλετε διακαώς να πάρετε έναν υπνάκο! Εντάξτε τις πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και επιλέξτε σνακ που εξισορροπούν τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Αν έχεις χρόνο, ετοίμασε για πρωινό αυγά . Αντί για απογευματινή μπάρα δημητριακών,επέλεξε φέτες μήλου με ένα μικρό κομμάτι τυρί. Η πρωτεΐνη αποτρέπει τις σοβαρές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας σε σε εγρήγορση.

Η καθημερινή κόπωση μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να φωνάζει για περισσότερη δραστηριότητα. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό, διεγείρει τη διάθεση και βοηθά στον καλό νυχτερινό ύπνο. Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο, ακόμα και μια 20λεπτη βόλτα γύρω από το τετράγωνο έχει οφέλη. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση. Αυξήστε τη λήψη κρατώντας ένα μπουκάλι νερού διαθέσιμο και πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το βιολογικό μας ρολόι ευθύνεται για τον ύπνο

Πάρε τον έλεγχο του άγχους σου και κάν’ το να δουλεύει υπέρ σου

4 τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon