![Κόπωση Αντιμετώπιση: Κινήσεις ματ για να ξαναγεμίσετε άμεσα τις μπαταρίες σας [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2020/10/burnout-2-1.png)
Κόπωση Αντιμετώπιση: Εάν παρατηρείτε τις δυνάμεις σας μέσα στη μέρα να σας εγκαταλείπουν ξαφνικά μετά το μεσημέρι, αλλά η λίστα των υποχρεώσεων είναι ακόμη μακρά, υπάρχουν μερικά βασικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να "φορτίσετε τις άδειες σας μπαταρίες". Ρίξτε μια ματιά.
Νιώθετε μερικές φορές ότι ενώ ξεκινάτε τη μέρα σας δυνατά, μέχρι το μεσημέρι, οι δυνάμεις σας σάς εγκαταλείπουν και δυσκολέυεστε να συνεχίσετε την ημέρα; Η κόπωση είναι ένα συχνό φαινόμενο των σύγχρονων καιρών που μπορεί να πλήξει τους πάντες. Εφόσον έχετε συμβουλευτεί την γνώμη του γιατρού σας και σοβαρές ιατρικές αιτίες έχουν αποκλειστεί, οι συμβουλές που ακολουθούν μπορεί να σας φανούν χρήσιμες στην προσπάθειά σας να επαναφορίσετε τις εσωτερικές σας μπαταρίες.
-
Κάντε τη “δουλεία” με σπασίματα
Για παράδειγμα, αντί να κάψετε όλη τη “διάρκεια ζωής της μπαταρίας” σας σε δύο ώρες, “απλώστε” την μέσα στη μέρα. Προγραμματίστε – εφόσον αυτό είναι δυνατό – τiς υποχρεώσεις με τέτοιο τρόπο μέσα στη μέρα, ώστε να οι δραστηριότητες να είναι απλωμένες στο χρόνο με διαλείμματα για ανάπαυση και γεύματα στο μεταξύ.
-
Κάντε μια βόλτα ή πάρτε έναν υπνάκο
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από έναν σύντομο υπνάκο όταν είστε εξαντλημένοι. Ωστόσο, εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα, γνωρίζετε ότι ο ύπνος νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να επιδεινώσει την βραδινή αϋπνία. Αν αυτό ισχύει στην περίπτωσή σας, προτιμήσετε να κάνετε μια βόλτα γύρω από το σπίτι σας ή απλώς σηκωθείτε και μετακινηθείτε από δωμάτιο σε δωμάτιο μέσα στο διαμέρισμα.
-
Συζητήστε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου
Ο σίδηρος βελτιώνει την ενέργεια μόνο εάν έχετε ανεπάρκεια, την οποία ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει με εξέταση αίματος. Διαφορετικά, δεν τον χρειάζεστε. Η υπερβολική λήψη σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
-
Φάτε με σύνεση και μην παραλείπετε τα γεύματά σας
Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσουμε να φάμε, όταν το πρόγραμμα της ημέρας είναι γεμάτο και οι υποχρεώσεις μας χτυπούν την πόρτα. Όμως είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε όλα τα γεύματά σας, δίχως παραλείψεις και επίσης να το κάνετε αυτό με σύνεση και προγραμματισμό. Επιλέξτε ενεργειακές τροφές που διασπώνται αργά στο σώμα, ώστε να παραμείνετε για περισσότερη ώρα χορτάτοι, παίρνοντας παράλληλα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε σε δράση όλη την ημέρα.
Ακολουθεί βίντεο:
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
