Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κόπωση Αντιμετώπιση: Κινήσεις ματ για να ξαναγεμίσετε άμεσα τις μπαταρίες σας [vid]

Κόπωση Αντιμετώπιση: Κινήσεις ματ για να ξαναγεμίσετε άμεσα τις μπαταρίες σας [vid]

Κόπωση Αντιμετώπιση: Εάν παρατηρείτε τις δυνάμεις σας μέσα στη μέρα να σας εγκαταλείπουν ξαφνικά μετά το μεσημέρι, αλλά η λίστα των υποχρεώσεων είναι ακόμη μακρά, υπάρχουν μερικά βασικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να "φορτίσετε τις άδειες σας μπαταρίες". Ρίξτε μια ματιά.

Νιώθετε μερικές φορές ότι ενώ ξεκινάτε τη μέρα σας δυνατά, μέχρι το μεσημέρι, οι δυνάμεις σας σάς εγκαταλείπουν και δυσκολέυεστε να συνεχίσετε την ημέρα; Η κόπωση είναι ένα συχνό φαινόμενο των σύγχρονων καιρών που μπορεί να πλήξει τους πάντες. Εφόσον έχετε συμβουλευτεί την γνώμη του γιατρού σας και σοβαρές ιατρικές αιτίες έχουν αποκλειστεί, οι συμβουλές που ακολουθούν μπορεί να σας φανούν χρήσιμες στην προσπάθειά σας να επαναφορίσετε τις εσωτερικές σας μπαταρίες.

  • Κάντε τη “δουλεία” με σπασίματα

Για παράδειγμα, αντί να κάψετε όλη τη “διάρκεια ζωής της μπαταρίας” σας σε δύο ώρες, “απλώστε” την μέσα στη μέρα. Προγραμματίστε – εφόσον αυτό είναι δυνατό – τiς υποχρεώσεις με τέτοιο τρόπο μέσα στη μέρα, ώστε να οι δραστηριότητες να είναι απλωμένες στο χρόνο με διαλείμματα για ανάπαυση και γεύματα στο μεταξύ.

  • Κάντε μια βόλτα ή πάρτε έναν υπνάκο

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από έναν σύντομο υπνάκο όταν είστε εξαντλημένοι. Ωστόσο, εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα, γνωρίζετε ότι ο ύπνος νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να επιδεινώσει την βραδινή αϋπνία. Αν αυτό ισχύει στην περίπτωσή σας, προτιμήσετε να κάνετε μια βόλτα γύρω από το σπίτι σας ή απλώς σηκωθείτε και μετακινηθείτε από δωμάτιο σε δωμάτιο μέσα στο διαμέρισμα.

  • Συζητήστε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου

Ο σίδηρος βελτιώνει την ενέργεια μόνο εάν έχετε ανεπάρκεια, την οποία ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει με εξέταση αίματος. Διαφορετικά, δεν τον χρειάζεστε. Η υπερβολική λήψη σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

  • Φάτε με σύνεση και μην παραλείπετε τα γεύματά σας

Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσουμε να φάμε, όταν το πρόγραμμα της ημέρας είναι γεμάτο και οι υποχρεώσεις μας χτυπούν την πόρτα. Όμως είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε όλα τα γεύματά σας, δίχως παραλείψεις και επίσης να το κάνετε αυτό με σύνεση και προγραμματισμό. Επιλέξτε ενεργειακές τροφές που διασπώνται αργά στο σώμα, ώστε να παραμείνετε για περισσότερη ώρα χορτάτοι, παίρνοντας παράλληλα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε σε δράση όλη την ημέρα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υγιής σεξουαλική ζωή εξαρτάται από την ισορροπημένη διατροφή

Μιλάμε ανοιχτά για τον HPV - Η Πρόληψη είναι στο Χέρι μας

Μόλις 10 λεπτά περπάτημα προωθούν τη δημιουργική και καινοτόμο σκέψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon