Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κόπωση Αιτίες: Σημάδια ότι χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη.

Κόπωση Αιτίες: Σημάδια ότι χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη.

Αν δεν βλέπετε κάποια αλλαγή από το γυμναστήριο, ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Όταν δεν έχετε αρκετή, το σώμα σας αρχίζει να καίει τον ίδιο τον μυϊκό ιστό ώστε να καταφέρει να «βγάλει» τις ασκήσεις. Αυτό έχει αποτέλεσμα αδυναμία, όπως και έλλειψη μυϊκής μάζας.


Κόπωση Αιτίες: Αν νιώθετε κουρασμένοι, εξουθενωμένοι και κάπως αδύναμοι, μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη. Φυσικά, υπάρχουν εκατομμύρια άλλες αιτίες για την κόπωση και την ανορεξία. Αλλά ορισμένες φορές, ο συνδυασμός των παρακάτω συμπτωμάτων οφείλεται σε αυτό ακριβώς το πρόβλημα.

6 σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη

Κρυολόγημα που δεν υποχωρεί

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η πρόσληψη πρωτεΐνης παίζει έναν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η βιταμίνη C δεν είναι η μόνη υπεύθυνη εδώ. Τα χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης έχουν ως αποτέλεσμα προβλήματα στο ανοσοποιητικό.

Νιώθουμε πείνα αμέσως μετά το φαγητό

Η πρωτεΐνη επίσης αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού μετά το φαγητό. Και αυτό γιατί χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί από τους υδατάνθρακες και τις άλλες τροφές. Παραμένει, λοιπόν, περισσότερο στο σύστημα μας και γι’ αυτό μας διατηρεί χορτάτους και με ενέργεια για ώρες.

Επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες συνέχεια

Αν καταναλώσατε δημητριακά με ζάχαρη ή ένα μάφιν για πρωινό, μην εκπλήσσεστε αν πεινάτε έντονα μετά από μία ώρα. Σε αντίθεση με την πρωτεΐνη, τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες ανεβάζουν κατακόρυφα το σάκχαρο στο αίμα.

Έλλειψη συγκέντρωσης

Αν και η έλλειψη ύπνου είναι συνήθως υπεύθυνη εδώ, υπάρχει μια διακριτή σύνδεση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και στην ικανότητα συγκέντρωσης. Το πιθανότερο είναι ότι θα νιώθουμε μια απώλεια καθαρότητας του νου ή θα καθυστερούμε να ολοκληρώσουμε μια δραστηριότητα.

Η μυϊκή μας μάζα δεν αυξάνεται

Αν δεν βλέπετε κάποια αλλαγή από το γυμναστήριο, ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Όταν δεν έχετε αρκετή, το σώμα σας αρχίζει να καίει τον ίδιο τον μυϊκό ιστό ώστε να καταφέρει να «βγάλει» τις ασκήσεις. Αυτό έχει αποτέλεσμα αδυναμία, όπως και έλλειψη μυϊκής μάζας.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Μπορεί να οφείλονται στο λεπτότερο δέρμα που υπάρχει σε εκείνη την περιοχή ή να οφείλεται στο ότι ξενυχτάτε. Όμως, οι μαύροι κύκλοι μπορεί επίσης να αποτελούν σημάδι χαμηλών επιπέδων πρωτεΐνης. Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας και προσθέστε λίγους ξηρούς κρέας στη διατροφή σας ώστε να δείτε αν θα βελτιωθεί η κατάσταση καρπούς, αυγά ή άπαχο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να διατηρήσω τη γραμμή μου όσο παραμένω στο σπίτι

Οι φακές είναι απαραίτητο συστατικό για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή

Η καλύτερη διατροφή για μέγιστη αθλητική επίδοση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon