Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία, σύμφωνα με το CDC [vid]

Κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία, σύμφωνα με το CDC [vid]

Κολύμβηση: Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Η κολύμβηση είναι η τέταρτη πιο δημοφιλής αθλητική δραστηριότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες και ένας καλός τρόπος για να έχετε τακτική αερόβια σωματική δραστηριότητα. Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη υγεία για άτομα με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Οι κολυμβητές έχουν περίπου το μισό κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνται, σύμφωνα με το CDC,  ενώ οι άνθρωποι αναφέρουν ότι απολαμβάνουν την άσκηση με βάση το νερό περισσότερο από την άσκηση στην ξηρά. Μπορούν επίσης να ασκούνται περισσότερο στο νερό από ό,τι στη στεριά χωρίς αυξημένη προσπάθεια ή πόνο στις αρθρώσεις ή στους μύες.

Οφέλη της κολύμβησης για την υγεία

  • Αρθρίτιδα

Η άσκηση στο νερό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αρθρίτιδα να βελτιώσουν τις αρθρώσεις τους χωρίς επιδείνωση των συμπτωμάτων. Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν δείξει περισσότερες βελτιώσεις στην υγεία τους μετά τη συμμετοχή τους σε υδροθεραπεία (άσκηση σε ζεστό νερό) συγκριτικά με άλλες δραστηριότητες. Η άσκηση στο νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει τη χρήση των προσβεβλημένων αρθρώσεων και να μειώσει τον πόνο από την οστεοαρθρίτιδα.

  • Ψυχική υγεία

Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Για τα άτομα με ινομυαλγία, η κολύμβηση μπορεί να μειώσει το άγχος και η άσκηση σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη διάθεση. Ακόμη, η άσκηση με βάση το νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία των εγκύων. Τέλος, οι γονείς παιδιών με αναπτυξιακές δυσκολίες διαπιστώνουν ότι οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, βελτιώνουν τις οικογενειακές σχέσεις.

  • Μεγαλύτεροι ενήλικες

Η άσκηση στο νερό μπορεί να ωφελήσει τους ηλικιωμένους, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής τους και μειώνοντας την αναπηρία. Μπορεί επίσης να βελτιώσει ή να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.

  • Ιδανική άσκηση για όλους

Η άσκηση στο νερό προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία και είναι μια καλή επιλογή για όποιον θέλει να είναι πιο δραστήριος. Όταν βρίσκεστε στο νερό, θυμηθείτε να προστατεύετε τον εαυτό σας και τους άλλους από ασθένειες και τραυματισμούς, ασκώντας υγιεινές και ασφαλείς συμπεριφορές κολύμβησης, προτείνει το CDC.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση

Οι λοιμώξεις που μεταδίδονται στο νερό μπορεί να παραμονεύουν σε υδρομασάζ, δημόσιες πισίνες, λίμνες και ωκεανούς αυτό το καλοκαίρι

5 λόγοι που πρέπει να μάθετε στα παιδιά σας να κολυμπούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon