Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Τα οφέλη της για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα [vid]

Κολύμβηση: Τα οφέλη της για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα [vid]

Κολύμβηση: Όταν οι αρθρώσεις σας πονάνε και τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι χαμηλά, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία σας και είναι ακόμη πιο σημαντική εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.


 

Η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες να ασκούνται 150 λεπτά την εβδομάδα. Η κολύμβηση είναι ένας εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος να κινήσετε το σώμα σας και να κάνετε την άσκησή σας χωρίς να ασκείτε επιπλέον πίεση στις επώδυνες αρθρώσεις, καθιστώντας την μια ιδανική επιλογή για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Επιπλέον, η γυμναστική στο νερό μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες της φυσικής σας κατάστασης, είτε είστε εντελώς αρχάριος είτε πιο προχωρημένος.

Τα οφέλη της κολύμβησης στη ρευματοειδή αρθρίτιδα

  • Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία των μυών και των αρθρώσεων

Το κολύμπι βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος και της κυκλοφορίας. Όταν το αίμα ρέει πιο ελεύθερα στο σώμα σας, βοηθά στην παροχή περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Το νερό μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να τεντώσετε και να κινήσετε τους μύες σας με τρόπους που συνήθως δεν μπορείτε να κάνετε ενώ είστε έξω από το νερό.

  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Η κολύμβηση σάς βοηθά να βελτιώσετε τη συνολική καρδιαγγειακή σας υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι η ΡΑ είναι ένας παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου, πράγμα που σημαίνει ότι η λήψη μέτρων για τη βελτίωση του συνολικού επιπέδου φυσικής κατάστασης, όπως το κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου.

  • Παρέχει ανακούφιση χωρίς βάρος στις αρθρώσεις

Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το τζόκινγκ ή ακόμα και το περπάτημα, η κολύμβηση επιβαρύνει ελάχιστα έως καθόλου τις αρθρώσεις και τους μύες σας, καθώς το νερό υποστηρίζει το 90 τοις εκατό του βάρους σας. Δεν υπάρχει κανένα τράνταγμα από πρόσκρουση με το έδαφος όταν κολυμπάτε. Με άλλα λόγια, το κολύμπι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή αρθρίτιδα και έχετε προβλήματα με άλλες ρουτίνες άσκησης που δεν προστατεύουν τις αρθρώσεις.

  • Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και υποστήριξη

Ενώ πολλοί θεωρούν ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση cardio, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης. Το νερό προσφέρει μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να σας μετακινήσουν μέσα στο νερό. Η διατήρηση ισχυρών μυών μπορεί να ωφελήσει τη ΡΑ. Όταν διατηρείτε δυνατούς τους υποστηρικτικούς μύες σας μέσω της τακτικής άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των δομών των αρθρώσεων σας στη θέση τους και να αποτρέψουν την επιδείνωση της ΡΑ.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα μελέτη ισχυρίζεται ότι ακόμη και η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη

Κολύμβηση - Tα οφέλη της στην υγεία

Κολύμβηση: Γιατί είναι μια ιδανική επιλογή άσκησης

H κολύμβηση στην εμμηνόπαυση βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

Close Icon