Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Τα οφέλη της για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα [vid]

Κολύμβηση: Τα οφέλη της για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα [vid]

Κολύμβηση: Όταν οι αρθρώσεις σας πονάνε και τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι χαμηλά, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία σας και είναι ακόμη πιο σημαντική εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.


 

Η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες να ασκούνται 150 λεπτά την εβδομάδα. Η κολύμβηση είναι ένας εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος να κινήσετε το σώμα σας και να κάνετε την άσκησή σας χωρίς να ασκείτε επιπλέον πίεση στις επώδυνες αρθρώσεις, καθιστώντας την μια ιδανική επιλογή για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Επιπλέον, η γυμναστική στο νερό μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες της φυσικής σας κατάστασης, είτε είστε εντελώς αρχάριος είτε πιο προχωρημένος.

Τα οφέλη της κολύμβησης στη ρευματοειδή αρθρίτιδα

  • Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία των μυών και των αρθρώσεων

Το κολύμπι βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος και της κυκλοφορίας. Όταν το αίμα ρέει πιο ελεύθερα στο σώμα σας, βοηθά στην παροχή περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Το νερό μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να τεντώσετε και να κινήσετε τους μύες σας με τρόπους που συνήθως δεν μπορείτε να κάνετε ενώ είστε έξω από το νερό.

  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Η κολύμβηση σάς βοηθά να βελτιώσετε τη συνολική καρδιαγγειακή σας υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι η ΡΑ είναι ένας παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου, πράγμα που σημαίνει ότι η λήψη μέτρων για τη βελτίωση του συνολικού επιπέδου φυσικής κατάστασης, όπως το κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου.

  • Παρέχει ανακούφιση χωρίς βάρος στις αρθρώσεις

Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το τζόκινγκ ή ακόμα και το περπάτημα, η κολύμβηση επιβαρύνει ελάχιστα έως καθόλου τις αρθρώσεις και τους μύες σας, καθώς το νερό υποστηρίζει το 90 τοις εκατό του βάρους σας. Δεν υπάρχει κανένα τράνταγμα από πρόσκρουση με το έδαφος όταν κολυμπάτε. Με άλλα λόγια, το κολύμπι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή αρθρίτιδα και έχετε προβλήματα με άλλες ρουτίνες άσκησης που δεν προστατεύουν τις αρθρώσεις.

  • Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και υποστήριξη

Ενώ πολλοί θεωρούν ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση cardio, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης. Το νερό προσφέρει μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να σας μετακινήσουν μέσα στο νερό. Η διατήρηση ισχυρών μυών μπορεί να ωφελήσει τη ΡΑ. Όταν διατηρείτε δυνατούς τους υποστηρικτικούς μύες σας μέσω της τακτικής άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των δομών των αρθρώσεων σας στη θέση τους και να αποτρέψουν την επιδείνωση της ΡΑ.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα μελέτη ισχυρίζεται ότι ακόμη και η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη

Κολύμβηση - Tα οφέλη της στην υγεία

Κολύμβηση: Γιατί είναι μια ιδανική επιλογή άσκησης

H κολύμβηση στην εμμηνόπαυση βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon