Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Τα οφέλη που αποκομίζετε [vid]

Κολύμβηση: Τα οφέλη που αποκομίζετε [vid]

Κολύμβηση: Σύμφωνα με μελέτες, η κολύμβηση μπορεί να συγκριθεί με τη γιόγκα όσον αφορά τη μείωση του άγχους και του στρες σε μια περίοδο 12 εβδομάδων.


Η τακτική κολύμβηση θα μπορούσε να σας κάνει πιο έξυπνους, να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσει την ικανότητα των πνευμόνων σας, και τα οφέλη δεν τελειώνουν εκεί. Σύμφωνα με το NHS, η προσθήκη μιας εβδομαδιαίας προπόνησης στο πρόγραμμα σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και εγκεφαλικό.

Η Emily Morrissey, καθηγήτρια κολύμβησης, σημειώνει ότι, «πολλοί άνθρωποι λένε ότι απλώς και μόνο με το να είναι στο νερό αισθάνονται πιο χαλαροί και λιγότερο αγχωμένοι. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς απελευθερώνει ορμόνες της «καλής αίσθησης» και διατηρεί την καλή λειτουργία του εγκεφάλου». Εάν μάλιστα κάνετε άγριο κολύμπι μπορείτε να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη προσθέτει.

Σύμφωνα με μελέτες, η κολύμβηση μπορεί να συγκριθεί με τη γιόγκα όσον αφορά τη μείωση του άγχους και του στρες σε μια περίοδο 12 εβδομάδων.

Την ίδια ώρα, η κολύμβηση αυξάνει τη φυσική σας κατάσταση και τη μυϊκή σας μάζα. Οι οδηγίες του NHS προτείνουν ότι οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 64 ετών θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από τρέξιμο και περπάτημα μέχρι κυκλική προπόνηση ή προπονήσεις HIIT στο σπίτι. Εάν επιλέξετε να κάνετε ιδιαίτερα έντονη δραστηριότητα, όπως το γρήγορο κολύμπι, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο στα 75 λεπτά – που είναι μόνο λίγο περισσότερο από μία ώρα κάθε εβδομάδα.

Σχετικά με την οικοδόμηση μυών, η Morrissey εξηγεί: «Προσφέρει τη δυνατότητα να τονωθεί το σώμα σχεδόν παντού. Κάποιος που αρχίζει να εργάζεται σκληρά στην πισίνα θα μπορούσε να περιμένει να δει περισσότερη γράμμωση στα χέρια, στο πάνω μέρος του σώματος και στους μηρούς του. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα είναι σε αντίσταση με το νερό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, γεγονός που κάνει τους μύες δουλεύουν σκληρά και επομένως να “τονώνονται”.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

Το κολύμπι ωφελεί ολιστικά το σώμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

Close Icon