Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση Οφέλη: Το κολύμπι είναι μια ολιστική μορφή αυτοθεραπείας της ψυχής [vid]

Κολύμβηση Οφέλη: Το κολύμπι είναι μια ολιστική μορφή αυτοθεραπείας της ψυχής [vid]

Κολύμβηση Οφέλη: Οι προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, αλλαγές στο εργασιακό ή διαπροσωπικό μας περιβάλλον μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε μόνοι, με χαμηλή ενέργεια και διάθεση, Το κολύμπι, όπως και κάθε μορφή σωματικής δραστηρίοτητας στη φύση μπορεί να μας χαρίσει αυτό το απαραίτητο boost που έχουμε ανάγκη για να έρθουμε πιο κοντά σε μας και να μπορούμε να διαχειριστούμε τις καθημερινές προκλήσεις με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.


Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη διατήρηση της σωματικής σας υγείας. Τα οφέλη της στην ψυχική ευεξία είναι όμως εξίσου αξιοθαύμαστα. Ειδικότερα, το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το νου και την αενάως τρέχουσα σκέψη και να σας δώσει το απαραίτητο αυτό boost στη διάθεση και την ενέργειά σας.

Η διάθεσή μας και ο συναισθηματικός μας κόσμος είναι υπό συνεχείς μεταβολές. Διαφορετικοί παράγοντες και γεγονότα ζωής επηρεάζουν το πώς αισθανόμαστε με θετικούς ή άλλους τρόπους. Το άγχος που προκαλείται συχνά από την εργασία, τις οιονομικές ή συναισθηματικές προκλήσεις μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει άβολες ψυχικές συνθήκες, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Επιπλέον, η γήρανση είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική μας υγεία.

Πώς το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και ευεξία

  • Η τακτική άσκηση και εν γένει η σωματική δραστηριότητα έχουν θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Η άθληση μπορεί αποδεδειγμένα να βελτιώσει τη διάθεση, να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και να μειώσει τον κινδύνο κατάθλιψης.
  • Επιπλέον, ερευνητικά ευρήματα έχουν συσχετίσει την τακτική σωματική δραστηριότητα και ειδικά την κολύμβηση με επιβράδυνση εκδήλωσης άνοιας και πρόληψη της γνωστικής μείωσης.
  • Ακόμη, το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα, καθώς μπορεί να μειώσει το άγχος που συχνά συνδέεται με τις διαταραχές του ύπνου.

 

Στην Μεγάλη Βρετανία μια μελέτη που βασίστηκε σε αυτοαναφορές ατόμων με ψυχικές προκλήσεις που κολυμπούσαν τακτικά διαπίστωσε ότι η κολύμβηση μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης σε περίπου 1,4 εκατομμύρια ενήλικες. Συγκεκριμένα, σχεδόν μισό εκατομμύριο Βρετανοί ενήλικες με προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν δηλώσει ότι ο αριθμός των επισκέψεων σε γιατρούς και συμβούλους ψυχικής υγείας μειώθηκε χάρη στην κολύμβηση.

Είναι γνωστό ότι το θαλασσινό νερό (πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα) και ο θαλάσσιος αέρας, χάρη στην περιεκτικότητά του σε αρνητικά ιόντα, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να έρθετε σε επαφή με το παρόν, ανακτώντας μια εγγύτερη σχέση με τον εαυτό σας και τον κόσμο. Αυτό συνήθως μας επιτέπει να αποκτήσουμε μια μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα και εγρήγορση.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολλαγόνο : Πως ενισχύει την υγεία των μαλλιών

Βαφές μαλλιών : Παρενέργειες που προκαλούνται αν έχουν λήξει

Ενδομήτρια συσκευή (IUD) : Απογειώστε την σεξουαλική σας ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon