Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Η σημασία της για την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία [vid]

Κολύμβηση: Η σημασία της για την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία [vid]

Κολύμβηση: Περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους θα αντιμετωπίσει πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Τα κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ τα λιγότερο κοινά περιλαμβάνουν τη σχιζοφρένεια και τη διπολική διαταραχή.


Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι σημαντικό για την υγεία σας, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την διάθεση και την συναισθηματική και ψυχική ευημερία σας. Η ψυχική υγεία αλλάζει συνεχώς. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες και γεγονότα της ζωής την επηρεάζουν με θετικούς και αρνητικούς τρόπους. Το άγχος που προκαλείται από την εργασία, την εκπαίδευση, τα οικονομικά προβλήματα, το πένθος ή οι αλλαγές στις σχέσεις μπορεί να προκαλέσουν καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος. Η γήρανση μπορεί επίσης να έχει επίδραση στην ψυχική υγεία.

Περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους θα αντιμετωπίσει πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Τα κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ τα λιγότερο κοινά περιλαμβάνουν τη σχιζοφρένεια και τη διπολική διαταραχή. Οι παθήσεις ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε και μπορεί να έχουν ένα ευρύ φάσμα αιτιών που μπορεί να είναι περίπλοκες και αλληλένδετες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κανείς δεν είναι ακριβώς σίγουρος ποια είναι η αιτία ενός συγκεκριμένου προβλήματος, καθώς είναι πιθανό να είναι ένας συνδυασμός παραγόντων.

Πώς η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία

Η σωματική δραστηριότητα έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία, όπως: βελτίωση της διάθεσης, αύξηση της αυτοεκτίμησης, μειώση του κινδύνου κατάθλιψης, επιβράδυνση της άνοιας και της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζονται με την ηλικία, βελτιώσεις στον ύπνο και με’ιωση στο στρες.

Ειδικότερα, το κολύμπι έχει μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης για 1,4 εκατομμύρια ενήλικες στη Βρετανία. Συγκεκριμένα, σχεδόν μισό εκατομμύριο Βρετανοί ενήλικες με προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν δηλώσει ότι ο αριθμός των επισκέψεων σε επαγγελματία υγείας σχετικά με την ψυχική τους κατάσταση έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της τακτικής κολύμβησης.

Το κολύμπι και το να βρίσκεστε στο νερό μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του σώματος και την ηρεμία του νου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασθενείς που βιώνουν πολύ άγχος, αναφέρουν ότι μόνο κατά τη διάρκεια της κολύμβησης το κεφάλι τους μπορεί να ηρεμήσει από τη στνεχή φλυαρία των αρνητικών σκέψεων.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολύμπι - Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη, κολυμπώντας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ψηφιακή επικοινωνία μετά την εργασία

Ψηφιακή επικοινωνία: Οι εργαζόμενοι συχνά νιώθουν την πίεση να είναι διαθέσιμοι και ενήμεροι για επαγγελματικά θέματα ακόμα και μετά την εργασία, κάτι που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική κόπωση και να επηρεάσει την ψυχική υγεία.

Γιατί η δημιουργικότητα είναι μορφή αυτοφροντίδας

Δημιουργικότητα: Η δημιουργικότητα δεν είναι απλώς μια διαδικασία παραγωγής έργων τέχνης ή σχεδίασης. Είναι επίσης μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας, που βοηθά στη συναισθηματική και ψυχική ευημερία. Όταν δημιουργούμε, επενδύουμε χρόνο

Γιατί η ησυχία είναι τόσο σημαντική;

Ησυχία: Στη σύγχρονη εποχή, η ησυχία γίνεται ολοένα και πιο σπάνια. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο – από την κίνηση στους δρόμους και τις ηλεκτρονικές συσκευές μέχρι τις συνεχείς ειδοποιήσεις στα κινητά μας. Ωστόσο, η ησυχία

Πώς το pilates αλλάζει την καθημερινότητά σου 

Pilates: Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διατάσεις που ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και των μυών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευχάριστη και άνετη αίσθηση στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχεις καθιστική εργασία.

Πώς θα βελτιώσεις τη μνήμη σου με τη μέθοδο των τεσσάρων

Είναι σημαντικό να είμαστε συγκεντρωμένοι και να αποφεύγουμε τις περισπασμούς. Όταν διαβάζουμε ή παρακολουθούμε μια διάλεξη, καλό είναι να σημειώνουμε βασικά σημεία και να προσπαθούμε να κατανοούμε τη συνολική εικόνα. Η ενεργή συμμετοχή στη διαδικασία μάθησης διευκολύνει την αποθήκευση των πληροφοριών.

3 συνήθειες αυτοφροντίδας για μετά την δουλειά

Αυτοφροντίδα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ώστε να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις δυνάμεις μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική

Οι κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας για εξωστρεφείς

Εξωστρεφείς: Οι εξωστρεφείς αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αυτοφροντίδα. Η διαρκής επαφή με κόσμο μπορεί να είναι εξαντλητική αν δεν υπάρχει ισορροπία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές αυτοφροντίδας

3 τρόποι για να κάνετε τη γυμναστική διασκεδαστική

Γυμναστική: Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή καταναγκαστική. Αν τη δείτε σαν ευκαιρία για διασκέδαση, θα είναι πιο εύκολο να τη διατηρήσετε ως συνήθεια. Δείτε τρεις τρόπους για να κάνετε την προπόνησή σας

Close Icon