Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Η αγχολυτική άσκηση που αγαπούν μικροί και μεγάλοι [vid]

Κολύμβηση: Η αγχολυτική άσκηση που αγαπούν μικροί και μεγάλοι [vid]

Κολύμβηση: Η τακτική κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, να επιβραδύνει την γεροντική άνοια, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να μειώσει αποτελεσματικά το στρες.



Το να είστε σωματικά δραστήριοι και δραστήριες είναι σημαντικό για την συνολική σας υγεία, ειδικά μετά τις εκτεταμένες περιόδους καθιστικής ζωής που έφεραν οι περιορισμοί και τα lockdowns, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Η κολύμβηση δεν είναι απλώς μια εξαιρετική και προσβάσιμη στους περισσότερους ανθρώπους αερόβια άσκηση, που δυναμώνει την καρδιά και τους μύες, καθώς ολοένα και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν τα σημαντικά της οφέλη στην ψυχική υγεία και ευημερία. Η τελευταία επίσης έχει δεχτεί σημαντικά πλήγματα λόγω της πανδημίας, με τα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους να αυξάνονται παγκοσμίως. Στην Ελλάδα, ευτυχώς είμαστε προνομιούχοι, καθώς η θάλασσα είναι παντού γύρω μας και έχουμε αρκετές ευκαιρίες να κάνουμε μια πολύ απαραίτητη βουτιά που θα μας αναζωογονήσει.


Πώς η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Το να είστε σωματικά δραστήριοι και δραστήριες έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Ειδικότερα, τόσο μελέτες, όσο και αυτοαναφορές κολυμβητών που ασκούνται τακτικά σημειώνουν ότι η συνεπής κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, να επιβραδύνει την γεροντική άνοια και τη γνωστική έκπτωση που οφείλεται στην γήρανση, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να μειώσει αποτελεσματικά το στρες.

Ειδικότερα, το κολύμπι έχει μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης για 1,4 εκατομμύρια ενήλικες στη Βρετανία, σύμφωνα με παλιότερη μελέτη, με μισό εκατομμύριο σχεδόν Βρετανούς ενήλικες με προκλήσεις ψυχικής υγείας να δηλώνουν ότι ο αριθμός των επισκέψεων τους σε επαγγελματία υγείας σχετικά με την ψυχική τους υγεία έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της τακτικής κολύμβησης. Πολλοί δε αναφέρουν ότι ακόμη και το να βρίσκονται απλώς στο νερό τους βοηθά να χαλαρώσουν και να αφήσουν στην άκρη τα άγχη και τις έγνοιες τους. Τούτο οφείλεται ενδεχομένως στην επαναληπτική φύση της άσκησης και την ανάγκη να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή, ενώ κολυμπάτε, ενώ τα ηρεμιστικά της οφέλη αυξάνονται προφανώς όταν κολυμπάτε στο φυσικό περιβάλλον.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προπονήτρια αποκαλύπτει τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στην ψυχική υγεία

Η άσκηση που ασκεί το σώμα μέσα και έξω

4 λόγοι που η κολύμβηση σου κάνει καλό

Κολύμβηση: 3 τρόποι που κάνει καλό στην ψυχολογία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon