Κολύμβηση: Η αγχολυτική άσκηση που αγαπούν μικροί και μεγάλοι [vid]

Κολύμβηση: Η τακτική κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, να επιβραδύνει την γεροντική άνοια, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να μειώσει αποτελεσματικά το στρες.

Το να είστε σωματικά δραστήριοι και δραστήριες είναι σημαντικό για την συνολική σας υγεία, ειδικά μετά τις εκτεταμένες περιόδους καθιστικής ζωής που έφεραν οι περιορισμοί και τα lockdowns, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Η κολύμβηση δεν είναι απλώς μια εξαιρετική και προσβάσιμη στους περισσότερους ανθρώπους αερόβια άσκηση, που δυναμώνει την καρδιά και τους μύες, καθώς ολοένα και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν τα σημαντικά της οφέλη στην ψυχική υγεία και ευημερία. Η τελευταία επίσης έχει δεχτεί σημαντικά πλήγματα λόγω της πανδημίας, με τα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους να αυξάνονται παγκοσμίως. Στην Ελλάδα, ευτυχώς είμαστε προνομιούχοι, καθώς η θάλασσα είναι παντού γύρω μας και έχουμε αρκετές ευκαιρίες να κάνουμε μια πολύ απαραίτητη βουτιά που θα μας αναζωογονήσει.

Πώς η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Το να είστε σωματικά δραστήριοι και δραστήριες έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Ειδικότερα, τόσο μελέτες, όσο και αυτοαναφορές κολυμβητών που ασκούνται τακτικά σημειώνουν ότι η συνεπής κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, να επιβραδύνει την γεροντική άνοια και τη γνωστική έκπτωση που οφείλεται στην γήρανση, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να μειώσει αποτελεσματικά το στρες.

Ειδικότερα, το κολύμπι έχει μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης για 1,4 εκατομμύρια ενήλικες στη Βρετανία, σύμφωνα με παλιότερη μελέτη, με μισό εκατομμύριο σχεδόν Βρετανούς ενήλικες με προκλήσεις ψυχικής υγείας να δηλώνουν ότι ο αριθμός των επισκέψεων τους σε επαγγελματία υγείας σχετικά με την ψυχική τους υγεία έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της τακτικής κολύμβησης. Πολλοί δε αναφέρουν ότι ακόμη και το να βρίσκονται απλώς στο νερό τους βοηθά να χαλαρώσουν και να αφήσουν στην άκρη τα άγχη και τις έγνοιες τους. Τούτο οφείλεται ενδεχομένως στην επαναληπτική φύση της άσκησης και την ανάγκη να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή, ενώ κολυμπάτε, ενώ τα ηρεμιστικά της οφέλη αυξάνονται προφανώς όταν κολυμπάτε στο φυσικό περιβάλλον.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Προπονήτρια αποκαλύπτει τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στην ψυχική υγεία

Η άσκηση που ασκεί το σώμα μέσα και έξω

4 λόγοι που η κολύμβηση σου κάνει καλό

Κολύμβηση: 3 τρόποι που κάνει καλό στην ψυχολογία