Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Aποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες [vid]

Κολύμβηση: Aποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες [vid]

Κολύμβηση: Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται στο νερό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη. Tο κολύμπι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν αγχωτική δουλειά ή καθημερινότητα.

Είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός, ιδιαίτερα η κολύμβηση, έχει θετική επίδραση στη σωματική υγεία. Τα τελευταία χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι το κολύμπι σε τακτική βάση ωφελεί και την ψυχική μας υγεία. Αρκετός λόγος για να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο θέμα. Πρέπει πρώτα να πούμε ότι το άγχος δεν είναι ουσιαστικά κακό. Ένα φυσιολογικό επίπεδο άγχους μας βοηθά να έχουμε κίνητρα και να αποδίδουμε σε υψηλό επίπεδο. Γίνεται κρίσιμο αν δεν κάνουμε ένα διάλειμμα. To stress μπορεί να έχει σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες, όπως πόνους στο στομάχι, διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους ή προβλήματα συγκέντρωσης.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται στο νερό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη. Tο κολύμπι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν αγχωτική δουλειά ή καθημερινότητα. Ομολογουμένως, μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, φαίνεται πιο δελεαστικό να τελειώνουμε τη μέρα στον καναπέ του σπιτιού αντί να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, αλλά μακροπρόθεσμα, δε βοηθάμε το σώμα μας με αυτόν τον τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει τον κόπο να ξεπεράσετε αυτόν τον πειρασμό και να ασκηθείτε. Μια μελέτη που έγινε από επιστήμονες του αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας έδειξε ότι ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε περιόδους αυξημένου στρες και δεν πρέπει να παραμελείται.

Παρόλο που το σώμα μας αρχικά στρεσάρεται και από τον αθλητισμό, η σωματική άσκηση ακολουθείται από μια φάση χαλάρωσης, η οποία έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στον ψυχισμό μας, καθώς απελευθερώνονται ορμόνες που ανεβάζουν τη διάθεση. Μια περαιτέρω θετική επίδραση είναι ότι η σωματική άσκηση μας αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθαρίζοντας έτσι το μυαλό μας και προετοιμάζοντας το πνεύμα μας για νέες προκλήσεις. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν κολυμπάτε, επειδή είστε σε μεγάλο βαθμό αποκομμένοι από τον έξω κόσμο στο νερό και αντιλαμβάνεστε λιγότερο τους εξωτερικούς ήχους. Το κολύμπι περιγράφεται από ορισμένους ως ένα είδος διαλογισμού κίνησης: μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως στην τεχνική κολύμβησης, στην κίνηση του σώματός σας και στη δική σας αναπνοή.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η κολύμβηση βελτιώνει την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία

Κολύμπι - Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon