Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: 4 τρόποι που δρα ενισχυτικά για τη ψυχολογία [vid]

Κολύμβηση: 4 τρόποι που δρα ενισχυτικά για τη ψυχολογία [vid]

Κολύμβηση: Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη της κολύμβησης στην ψυχική σας υγεία; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στο νερό.


Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο νερό και οι οποίες όχι μόνο βελτιώνουν τη συνολική σας υγεία, αλλά έχουν και οφέλη για την ψυχολογία της. Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη της κολύμβησης στην ψυχική σας υγεία; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στο νερό.

ΕΝΑ: Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥΣ
Χρειάζεστε σίγουρους τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεση σας; Το κολύμπι και τα θαλάσσια σπορ μπορούν να σας βοηθήσουν να βιώσετε συναισθήματα ευτυχίας, καθώς απελευθερώνουν ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες δρουν στους υποδοχείς οπιούχων στον εγκέφαλό σας. Αυξάνουν την ευχαρίστηση που οδηγεί σε ένα αίσθημα ευεξίας ή ευτυχίας. Η άσκηση όπως το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την παραγωγή ενδορφινών.

ΔΥΟ: ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Αν ψάχνετε τρόπο να ανακουφιστείτε από το άγχος, μπείτε στην πισίνα. Το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Θυμάστε τις ενδορφίνες; Όταν οι ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια των γυμναστικών δραστηριοτήτων, μας βοηθά να νιώθουμε καλά. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση της ποσότητας κορτιζόλης στο σώμα μας. Η κορτιζόλη είναι επίσης γνωστή ως η ορμόνη του στρες.

Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος που η κολύμβηση βοηθά στη μείωση του άγχους. Το κολύμπι επίσης αγχολυτικό γιατί σας επαναφέρει στην παρούσα στιγμή. Έτσι, αντί να εστιάζετε στα εκατομμύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε, εστιάζετε στην αναπνοή σας και στις κινήσεις του σώματός σας.

ΤΡΙΤΟ: ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΡΟΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ
Πώς βελτιώνει την ψυχική υγεία η αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλό σας; Η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της διάθεσης, σας δίνει περισσότερη διαύγεια και αυξάνει την εστίασή σας. Μια μελέτη έδειξε ότι όταν είστε στο νερό, η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας αυξάνεται κατά 14 τοις εκατό.

ΤΕΣΣΕΡΑ: ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, στρες, ομίχλη του εγκεφάλου, άγχος και πολλά άλλα. Όταν κοιμάστε καλά, ο εγκέφαλός σας είναι πιο ικανός να επεξεργάζεται συναισθηματικές πληροφορίες. Η άσκηση σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και η κολύμβηση δίνει στο σώμα σας μια πλήρη προπόνηση. Επιπλέον, επειδή το κολύμπι μειώνει το επίπεδο του άγχους σας, σας βοηθά να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

To κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

Πώς η άγρια ​​κολύμβηση μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία

Κολύμβηση: Γιατί είναι μια ιδανική επιλογή άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon