Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: 4 τρόποι που δρα ενισχυτικά για τη ψυχολογία [vid]

Κολύμβηση: 4 τρόποι που δρα ενισχυτικά για τη ψυχολογία [vid]

Κολύμβηση: Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη της κολύμβησης στην ψυχική σας υγεία; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στο νερό.


Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο νερό και οι οποίες όχι μόνο βελτιώνουν τη συνολική σας υγεία, αλλά έχουν και οφέλη για την ψυχολογία της. Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη της κολύμβησης στην ψυχική σας υγεία; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στο νερό.

ΕΝΑ: Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥΣ
Χρειάζεστε σίγουρους τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεση σας; Το κολύμπι και τα θαλάσσια σπορ μπορούν να σας βοηθήσουν να βιώσετε συναισθήματα ευτυχίας, καθώς απελευθερώνουν ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες δρουν στους υποδοχείς οπιούχων στον εγκέφαλό σας. Αυξάνουν την ευχαρίστηση που οδηγεί σε ένα αίσθημα ευεξίας ή ευτυχίας. Η άσκηση όπως το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την παραγωγή ενδορφινών.

ΔΥΟ: ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Αν ψάχνετε τρόπο να ανακουφιστείτε από το άγχος, μπείτε στην πισίνα. Το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Θυμάστε τις ενδορφίνες; Όταν οι ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια των γυμναστικών δραστηριοτήτων, μας βοηθά να νιώθουμε καλά. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση της ποσότητας κορτιζόλης στο σώμα μας. Η κορτιζόλη είναι επίσης γνωστή ως η ορμόνη του στρες.

Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος που η κολύμβηση βοηθά στη μείωση του άγχους. Το κολύμπι επίσης αγχολυτικό γιατί σας επαναφέρει στην παρούσα στιγμή. Έτσι, αντί να εστιάζετε στα εκατομμύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε, εστιάζετε στην αναπνοή σας και στις κινήσεις του σώματός σας.

ΤΡΙΤΟ: ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΡΟΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ
Πώς βελτιώνει την ψυχική υγεία η αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλό σας; Η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της διάθεσης, σας δίνει περισσότερη διαύγεια και αυξάνει την εστίασή σας. Μια μελέτη έδειξε ότι όταν είστε στο νερό, η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας αυξάνεται κατά 14 τοις εκατό.

ΤΕΣΣΕΡΑ: ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, στρες, ομίχλη του εγκεφάλου, άγχος και πολλά άλλα. Όταν κοιμάστε καλά, ο εγκέφαλός σας είναι πιο ικανός να επεξεργάζεται συναισθηματικές πληροφορίες. Η άσκηση σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και η κολύμβηση δίνει στο σώμα σας μια πλήρη προπόνηση. Επιπλέον, επειδή το κολύμπι μειώνει το επίπεδο του άγχους σας, σας βοηθά να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

To κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

Πώς η άγρια ​​κολύμβηση μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία

Κολύμβηση: Γιατί είναι μια ιδανική επιλογή άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon