Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: 4 λόγοι που κάνει καλό στο σώμα σου [vid]

Κολύμβηση: 4 λόγοι που κάνει καλό στο σώμα σου [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι μια διασκεδαστική καλοκαιρινή - και όχι μόνο - δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.



Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι ότι ασκεί ολόκληρο το σώμα σας. Άλλες σωματικές δραστηριότητες επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση ορισμένων μυών. Η κολύμβηση ωστόσο ενεργοποιεί και περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματός σας.


Την ίδια ώρα, η κολύμβηση είναι μία άσκηση χαμηλής έντασης και έχει σχετικά χαμηλή επίδραση στους μύες σας. Επειδή το σώμα σας είναι βυθισμένο στο νερό, η άσκηση είναι ευκολότερη για τις αρθρώσεις σας. Ειδικότερα, η άσκηση στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε σταδιακά τον πόνο και να ανακάμψετε με την πάροδο του χρόνου, εάν έχετε τραυματισμό ή ιατρική πάθηση, όπως αρθρίτιδα ή άλλες παθήσεις των αρθρώσεων.

Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός, ωστόσο, η Ένωση Υπνικής Άπνοιας διαπίστωσε ότι το 11% των Αμερικανών ανέφεραν ότι δεν κοιμούνται επαρκώς κάθε βράδυ. Το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε άτομα με άπνοια ύπνου, οι ερευνητές βρήκαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν σε αερόβιες ασκήσεις και προπόνηση αντίστασης είχαν μείωση στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατά 25%.

Έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που συνδέουν την επαρκή άσκηση με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Ένας λόγος που η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα είναι ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και όταν αυτή πέφτει μετά από μια προπόνηση, σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο.

Οι πνεύμονές σας μπορούν να βελτιωθούν

Όταν κολυμπάτε, κρατάτε την αναπνοή σας κάθε φορά που πηγαίνετε κάτω από το νερό. Με τον καιρό, οι πνεύμονές σας μαθαίνουν να διαστέλλονται, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές είχαν ανώτερη χωρητικότητα των πνευμόνων σε σύγκριση με τους ποδοσφαιριστές. Καθώς κολυμπάτε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, κάτι που με τη σειρά του λέει στο σώμα σας ότι χρειάζεστε οξυγόνο.

Το κολύμπι σας κάνει να παίρνετε βαθιές αναπνοές για να αναπληρώσετε το οξυγόνο που χρειάζεται το σώμα σας. Το σώμα σας θα βελτιώσει σταδιακά τη χρήση του οξυγόνου, καθώς οι πνεύμονές σας ενισχύονται από τις υδάτινες προπονήσεις με την πάροδο του χρόνου.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολύμβηση: 3 τρόποι που κάνει καλό στην ψυχολογία

Κολύμβηση: 3 λόγοι να την επιλέξετε ως σπορ

Tα οφέλη της κολύμβησης για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon