Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: 4 λόγοι που κάνει καλό στο σώμα σου [vid]

Κολύμβηση: 4 λόγοι που κάνει καλό στο σώμα σου [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι μια διασκεδαστική καλοκαιρινή - και όχι μόνο - δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι ότι ασκεί ολόκληρο το σώμα σας. Άλλες σωματικές δραστηριότητες επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση ορισμένων μυών. Η κολύμβηση ωστόσο ενεργοποιεί και περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματός σας.

Την ίδια ώρα, η κολύμβηση είναι μία άσκηση χαμηλής έντασης και έχει σχετικά χαμηλή επίδραση στους μύες σας. Επειδή το σώμα σας είναι βυθισμένο στο νερό, η άσκηση είναι ευκολότερη για τις αρθρώσεις σας. Ειδικότερα, η άσκηση στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε σταδιακά τον πόνο και να ανακάμψετε με την πάροδο του χρόνου, εάν έχετε τραυματισμό ή ιατρική πάθηση, όπως αρθρίτιδα ή άλλες παθήσεις των αρθρώσεων.

Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός, ωστόσο, η Ένωση Υπνικής Άπνοιας διαπίστωσε ότι το 11% των Αμερικανών ανέφεραν ότι δεν κοιμούνται επαρκώς κάθε βράδυ. Το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε άτομα με άπνοια ύπνου, οι ερευνητές βρήκαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν σε αερόβιες ασκήσεις και προπόνηση αντίστασης είχαν μείωση στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατά 25%.

Έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που συνδέουν την επαρκή άσκηση με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Ένας λόγος που η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα είναι ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και όταν αυτή πέφτει μετά από μια προπόνηση, σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο.

Οι πνεύμονές σας μπορούν να βελτιωθούν

Όταν κολυμπάτε, κρατάτε την αναπνοή σας κάθε φορά που πηγαίνετε κάτω από το νερό. Με τον καιρό, οι πνεύμονές σας μαθαίνουν να διαστέλλονται, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές είχαν ανώτερη χωρητικότητα των πνευμόνων σε σύγκριση με τους ποδοσφαιριστές. Καθώς κολυμπάτε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, κάτι που με τη σειρά του λέει στο σώμα σας ότι χρειάζεστε οξυγόνο.

Το κολύμπι σας κάνει να παίρνετε βαθιές αναπνοές για να αναπληρώσετε το οξυγόνο που χρειάζεται το σώμα σας. Το σώμα σας θα βελτιώσει σταδιακά τη χρήση του οξυγόνου, καθώς οι πνεύμονές σας ενισχύονται από τις υδάτινες προπονήσεις με την πάροδο του χρόνου.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολύμβηση: 3 τρόποι που κάνει καλό στην ψυχολογία

Κολύμβηση: 3 λόγοι να την επιλέξετε ως σπορ

Tα οφέλη της κολύμβησης για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon