Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κι όμως η ευτυχία πηγάζει από μέσα μας

Κι όμως η ευτυχία πηγάζει από μέσα μας


Όταν δεν είστε καλά, τα προβλήματα φαίνονται τεράστια. Είτε πρόκειται για τα δεινά του κόσμου, όταν βλέπετε ειδήσεις, είτε για τα άγχη της προσωπικής σας ζωής, τα αρνητικά ηχούν εκκωφαντικά και τα θετικά πνίγονται από τον θόρυβο. Κάτι τέτοιες στιγμές ίσως δεν χρειάζεστε ευρυγώνιο φακό, αλλά πιο περιορισμένη οπτική. Εστιάζοντας στα απλά πράγματα θα νιώσετε χαρά και ηρεμία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αισθάνεστε καλά με τα λίγα.

Η ευγνωμοσύνη πιάνει


Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ γράφω τρία πράγματα που πήγαν καλά τη μέρα που πέρασε και για τα οποία είμαι ευγνώμων. Ευγνωμοσύνη δεν σημαίνει χαμογελάω με τα πάντα και προσποιούμαι ότι όλα είναι καλά, ενώ το σπίτι μου έχει παραδοθεί στις φλόγες. Είναι απλώς μια υπενθύμιση ότι και στις πιο σκοτεινές ημέρες υπάρχει πάντα μία ακτίνα φωτός. Έχει αποδειχτεί ότι εκφράζοντας συχνά την ευγνωμοσύνη σας μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τα γεγονότα. Έτσι θα μειώσετε το άγχος και θα ενεργοποιήσετε την ντοπαμίνη, τη χημική ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Με τον καιρό το μυαλό σας αναζητεί ενεργά τα θετικά στοιχεία που ενδεχομένως αγνοείτε, κι έτσι μπορείτε πιο εύκολα να αντιμετωπίσετε τα ζόρια.

Πώς μπορούμε να αισθανόμαστε καλύτερα ακόμα και με λίγα

Κρατήστε την ελπίδα ζωντανή

Είναι σύνηθες όταν νιώθουμε απελπισία να μας φανερώνεται η δύναμη της ελπίδας. Όπως παρατήρησε ο επιζών του Άουσβιτς Βίκτορ Φρανκλ στα απομνημονεύματά του με τίτλο Αναζητώντας νόημα ζωής, «όλα μπορεί κανείς να τα στερήσει από τον άνθρωπο, εκτός από ένα πράγμα, την τελευταία ανθρώπινη ελευθερία: το δικαίωμα να επιλέξει τη συμπεριφορά που θα υιοθετήσει σε κάθε κατάσταση. Το δικαίωμα να διαλέξει τον δικό του τρόπο». Πάντα υπάρχουν επιλογές. Ακόμα κι αν η επιλογή σας είναι να κάνετε μόνο τα βασικά και να συνεχίζετε να αναπνέετε ή να βαδίζετε βάζοντας μπροστά πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο μέχρι που να μη χρειάζεται πλέον προσπάθεια γι’ αυτό. Πάντοτε υπάρχει ελπίδα.

Η ευτυχία στο μεσοδιάστημα

Οι πιο αυθεντικές χαρές της ζωής δεν βρίσκονται στο ευτυχές τέλος, αλλά στην ευτυχία που ξεπροβάλλει στα ενδιάμεσα διαστήματα: Είναι οι στιγμές που ερχόμαστε κοντά με κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο, ένας καταγάλανος ουρανός που μοιάζει με πίνακα ζωγραφικής, η ευδαιμονία και η χαλαρότητα ενός σκύλου που τρέχει ολοταχώς στο πάρκο χωρίς το λουρί του. Προσπαθήστε να μην επικεντρώνεστε στον μεγαλεπήβολο τελικό σας στόχο ή στην επιβράβευση – όσον αφορά τη δουλειά, τον σύντροφο, το σπίτι, την απώλεια βάρους. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα. Να απολαμβάνετε τη στιγμή, αλλά μην προσπαθείτε να την κρατάτε αιχμάλωτη ή να κυνηγάτε την επανάληψή της. Εκτιμήστε τη για αυτό που είναι: ένα εξαιρετικό στιγμιότυπο στον χρόνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Γιατί οι ειδικοί συνιστούν κοτόσουπα όταν κρυώνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon