Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κι όμως η ευτυχία πηγάζει από μέσα μας

Κι όμως η ευτυχία πηγάζει από μέσα μας

Όταν δεν είστε καλά, τα προβλήματα φαίνονται τεράστια. Είτε πρόκειται για τα δεινά του κόσμου, όταν βλέπετε ειδήσεις, είτε για τα άγχη της προσωπικής σας ζωής, τα αρνητικά ηχούν εκκωφαντικά και τα θετικά πνίγονται από τον θόρυβο. Κάτι τέτοιες στιγμές ίσως δεν χρειάζεστε ευρυγώνιο φακό, αλλά πιο περιορισμένη οπτική. Εστιάζοντας στα απλά πράγματα θα νιώσετε χαρά και ηρεμία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αισθάνεστε καλά με τα λίγα.

Η ευγνωμοσύνη πιάνει

Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ γράφω τρία πράγματα που πήγαν καλά τη μέρα που πέρασε και για τα οποία είμαι ευγνώμων. Ευγνωμοσύνη δεν σημαίνει χαμογελάω με τα πάντα και προσποιούμαι ότι όλα είναι καλά, ενώ το σπίτι μου έχει παραδοθεί στις φλόγες. Είναι απλώς μια υπενθύμιση ότι και στις πιο σκοτεινές ημέρες υπάρχει πάντα μία ακτίνα φωτός. Έχει αποδειχτεί ότι εκφράζοντας συχνά την ευγνωμοσύνη σας μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τα γεγονότα. Έτσι θα μειώσετε το άγχος και θα ενεργοποιήσετε την ντοπαμίνη, τη χημική ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Με τον καιρό το μυαλό σας αναζητεί ενεργά τα θετικά στοιχεία που ενδεχομένως αγνοείτε, κι έτσι μπορείτε πιο εύκολα να αντιμετωπίσετε τα ζόρια.

Πώς μπορούμε να αισθανόμαστε καλύτερα ακόμα και με λίγα

Κρατήστε την ελπίδα ζωντανή

Είναι σύνηθες όταν νιώθουμε απελπισία να μας φανερώνεται η δύναμη της ελπίδας. Όπως παρατήρησε ο επιζών του Άουσβιτς Βίκτορ Φρανκλ στα απομνημονεύματά του με τίτλο Αναζητώντας νόημα ζωής, «όλα μπορεί κανείς να τα στερήσει από τον άνθρωπο, εκτός από ένα πράγμα, την τελευταία ανθρώπινη ελευθερία: το δικαίωμα να επιλέξει τη συμπεριφορά που θα υιοθετήσει σε κάθε κατάσταση. Το δικαίωμα να διαλέξει τον δικό του τρόπο». Πάντα υπάρχουν επιλογές. Ακόμα κι αν η επιλογή σας είναι να κάνετε μόνο τα βασικά και να συνεχίζετε να αναπνέετε ή να βαδίζετε βάζοντας μπροστά πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο μέχρι που να μη χρειάζεται πλέον προσπάθεια γι’ αυτό. Πάντοτε υπάρχει ελπίδα.

Η ευτυχία στο μεσοδιάστημα

Οι πιο αυθεντικές χαρές της ζωής δεν βρίσκονται στο ευτυχές τέλος, αλλά στην ευτυχία που ξεπροβάλλει στα ενδιάμεσα διαστήματα: Είναι οι στιγμές που ερχόμαστε κοντά με κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο, ένας καταγάλανος ουρανός που μοιάζει με πίνακα ζωγραφικής, η ευδαιμονία και η χαλαρότητα ενός σκύλου που τρέχει ολοταχώς στο πάρκο χωρίς το λουρί του. Προσπαθήστε να μην επικεντρώνεστε στον μεγαλεπήβολο τελικό σας στόχο ή στην επιβράβευση – όσον αφορά τη δουλειά, τον σύντροφο, το σπίτι, την απώλεια βάρους. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα. Να απολαμβάνετε τη στιγμή, αλλά μην προσπαθείτε να την κρατάτε αιχμάλωτη ή να κυνηγάτε την επανάληψή της. Εκτιμήστε τη για αυτό που είναι: ένα εξαιρετικό στιγμιότυπο στον χρόνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αντιμετωπίσεις το ζαρωμένο δέρμα στο σώμα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

5+1 συνήθειες για να φροντίσετε τον εαυτό σας στην δουλειά

Η φροντίδα του εαυτού στον χώρο εργασίας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Μικρές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και την αύξηση της ευεξίας στην καθημερινότητα.

Close Icon