Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Kendall Jenner: Μιλά για το κοινωνικό άγχος και εξηγεί πώς το αντιμετωπίζει

Kendall Jenner: Μιλά για το κοινωνικό άγχος και εξηγεί πώς το αντιμετωπίζει

Kendall Jenner: «Το άγχος μου (ειδικά το κοινωνικό άγχος) έχει φτάσει στο 100 τελευταία. Έχω φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νιώθω άσχημα για αυτό», έγραψε στο Instagram του το 26χρονο μοντέλο.


Η Kendall Jenner μοιράστηκε πρόσφατα με τους διαδικτυακούς της φίλους τον προσωπικό της αγώνα με το κοινωνικό άγχος σε μια ειλικρινή ανάρτηση στο Instagram. «Το άγχος μου (ειδικά το κοινωνικό άγχος) έχει φτάσει στο 100 τελευταία. Έχω φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νιώθω άσχημα για αυτό», έγραψε στη λεζάντα του το 26χρονο μοντέλο.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kendall (@kendalljenner)


Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το 11% των ενηλίκων έχουν τακτικά συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας ή άγχους. Η Jenner συνέχισε την ανάρτησή της, προσθέτοντας ότι διαχειρίζεται τα συναισθήματα άγχους της καλλιεργώντας «μια πιο ήρεμη, πιο θετική νοοτροπία» στην αρχή της ημέρας της και αναγνωρίζοντας την ανάγκη της για προσωπικό χώρο και «alone time».

Στο βίντεο που επέλεξε να ανεβάσει μας δείχνει μια ήσυχη περιφραγμένη αυλή, όπου υπάρχει άφθονο πράσινο και ένα μικρό υδάτινο στοιχείο στο κέντρο. Όπως λέει η ίδια, με σκοπό την διάδοση «καλών δονήσεων», επιλέγει να μοιραστεί με τους φίλους της το πώς ξεκίνησε τη μέρα της: αφιερώνοντας χρόνο για να γράψει το ημερολόγιό της, καταγράφοντας όλες τις πτυχές της ημέρας για τις οποίες είναι πιο ενθουσιασμένη και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για όλες τις “ευλογίες της”.

Λέει επίσης ότι κάθεται στον ήλιο, ενώ απολαμβάνει το τσάι της και παίρνει βαθιές αναπνοές. Συγκεκριμένα, η Jenner εξηγεί ότι προσπαθεί να κάνει «10 βαθιές εισπνοές/εκπνοές» πριν καν αγγίξει το τηλέφωνό της το πρωί. Και οι έρευνες έχουν βρει ότι όλοι και όλες μπορούν να επωφεληθούν από την ελεγχόμενη, αργή αναπνοή. Ειδικότερα, μια συστηματική ανασκόπηση που διερεύνησε τους ψυχοφυσιολογικούς μηχανισμούς πίσω από την ελεγχόμενη αναπνοή διαπίστωσε ότι οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την «αυτόνομη, εγκεφαλική και ψυχολογική ευελιξία».

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (της διακύμανσης των χρονικών διαστημάτων μεταξύ των καρδιακών παλμών) και της αυξημένης δραστηριότητας στον εγκεφαλικό φλοιό (το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τις υψηλότερες λειτουργίες). Την ίδια ώρα, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άνεσης, χαλάρωσης, και εγρήγορσης, ενώ παράλληλα μετριάζει τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και θυμού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γη της ελιάς 8/4: Τι θα δούμε την Κυριακή

H Kylie Jenner ανακοίνωσε πως άλλαξε το όνομα του γιου της Wolf

Η Kylie Jenner υποδέχτηκε το δεύτερο παιδάκι της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μικροπλαστικά διατροφή: Πώς να τρως και να πίνεις λιγότερα μικροπλαστικά

Μικροπλαστικά διατροφή: Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα χωρίς πλαστική συσκευασία, μειώνεις την έκθεση σε μικροπλαστικά που μπορεί να υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

Close Icon