Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Kendall Jenner: Μιλά για το κοινωνικό άγχος και εξηγεί πώς το αντιμετωπίζει

Kendall Jenner: Μιλά για το κοινωνικό άγχος και εξηγεί πώς το αντιμετωπίζει

Kendall Jenner: «Το άγχος μου (ειδικά το κοινωνικό άγχος) έχει φτάσει στο 100 τελευταία. Έχω φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νιώθω άσχημα για αυτό», έγραψε στο Instagram του το 26χρονο μοντέλο.

Η Kendall Jenner μοιράστηκε πρόσφατα με τους διαδικτυακούς της φίλους τον προσωπικό της αγώνα με το κοινωνικό άγχος σε μια ειλικρινή ανάρτηση στο Instagram. «Το άγχος μου (ειδικά το κοινωνικό άγχος) έχει φτάσει στο 100 τελευταία. Έχω φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νιώθω άσχημα για αυτό», έγραψε στη λεζάντα του το 26χρονο μοντέλο.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kendall (@kendalljenner)


Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το 11% των ενηλίκων έχουν τακτικά συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας ή άγχους. Η Jenner συνέχισε την ανάρτησή της, προσθέτοντας ότι διαχειρίζεται τα συναισθήματα άγχους της καλλιεργώντας «μια πιο ήρεμη, πιο θετική νοοτροπία» στην αρχή της ημέρας της και αναγνωρίζοντας την ανάγκη της για προσωπικό χώρο και «alone time».

Στο βίντεο που επέλεξε να ανεβάσει μας δείχνει μια ήσυχη περιφραγμένη αυλή, όπου υπάρχει άφθονο πράσινο και ένα μικρό υδάτινο στοιχείο στο κέντρο. Όπως λέει η ίδια, με σκοπό την διάδοση «καλών δονήσεων», επιλέγει να μοιραστεί με τους φίλους της το πώς ξεκίνησε τη μέρα της: αφιερώνοντας χρόνο για να γράψει το ημερολόγιό της, καταγράφοντας όλες τις πτυχές της ημέρας για τις οποίες είναι πιο ενθουσιασμένη και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για όλες τις “ευλογίες της”.

Λέει επίσης ότι κάθεται στον ήλιο, ενώ απολαμβάνει το τσάι της και παίρνει βαθιές αναπνοές. Συγκεκριμένα, η Jenner εξηγεί ότι προσπαθεί να κάνει «10 βαθιές εισπνοές/εκπνοές» πριν καν αγγίξει το τηλέφωνό της το πρωί. Και οι έρευνες έχουν βρει ότι όλοι και όλες μπορούν να επωφεληθούν από την ελεγχόμενη, αργή αναπνοή. Ειδικότερα, μια συστηματική ανασκόπηση που διερεύνησε τους ψυχοφυσιολογικούς μηχανισμούς πίσω από την ελεγχόμενη αναπνοή διαπίστωσε ότι οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την «αυτόνομη, εγκεφαλική και ψυχολογική ευελιξία».

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (της διακύμανσης των χρονικών διαστημάτων μεταξύ των καρδιακών παλμών) και της αυξημένης δραστηριότητας στον εγκεφαλικό φλοιό (το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τις υψηλότερες λειτουργίες). Την ίδια ώρα, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άνεσης, χαλάρωσης, και εγρήγορσης, ενώ παράλληλα μετριάζει τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και θυμού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γη της ελιάς 8/4: Τι θα δούμε την Κυριακή

H Kylie Jenner ανακοίνωσε πως άλλαξε το όνομα του γιου της Wolf

Η Kylie Jenner υποδέχτηκε το δεύτερο παιδάκι της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon