Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Kendall Jenner: Μιλά για το κοινωνικό άγχος και εξηγεί πώς το αντιμετωπίζει

Kendall Jenner: Μιλά για το κοινωνικό άγχος και εξηγεί πώς το αντιμετωπίζει

Kendall Jenner: «Το άγχος μου (ειδικά το κοινωνικό άγχος) έχει φτάσει στο 100 τελευταία. Έχω φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νιώθω άσχημα για αυτό», έγραψε στο Instagram του το 26χρονο μοντέλο.


Η Kendall Jenner μοιράστηκε πρόσφατα με τους διαδικτυακούς της φίλους τον προσωπικό της αγώνα με το κοινωνικό άγχος σε μια ειλικρινή ανάρτηση στο Instagram. «Το άγχος μου (ειδικά το κοινωνικό άγχος) έχει φτάσει στο 100 τελευταία. Έχω φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νιώθω άσχημα για αυτό», έγραψε στη λεζάντα του το 26χρονο μοντέλο.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kendall (@kendalljenner)


Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το 11% των ενηλίκων έχουν τακτικά συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας ή άγχους. Η Jenner συνέχισε την ανάρτησή της, προσθέτοντας ότι διαχειρίζεται τα συναισθήματα άγχους της καλλιεργώντας «μια πιο ήρεμη, πιο θετική νοοτροπία» στην αρχή της ημέρας της και αναγνωρίζοντας την ανάγκη της για προσωπικό χώρο και «alone time».

Στο βίντεο που επέλεξε να ανεβάσει μας δείχνει μια ήσυχη περιφραγμένη αυλή, όπου υπάρχει άφθονο πράσινο και ένα μικρό υδάτινο στοιχείο στο κέντρο. Όπως λέει η ίδια, με σκοπό την διάδοση «καλών δονήσεων», επιλέγει να μοιραστεί με τους φίλους της το πώς ξεκίνησε τη μέρα της: αφιερώνοντας χρόνο για να γράψει το ημερολόγιό της, καταγράφοντας όλες τις πτυχές της ημέρας για τις οποίες είναι πιο ενθουσιασμένη και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για όλες τις “ευλογίες της”.

Λέει επίσης ότι κάθεται στον ήλιο, ενώ απολαμβάνει το τσάι της και παίρνει βαθιές αναπνοές. Συγκεκριμένα, η Jenner εξηγεί ότι προσπαθεί να κάνει «10 βαθιές εισπνοές/εκπνοές» πριν καν αγγίξει το τηλέφωνό της το πρωί. Και οι έρευνες έχουν βρει ότι όλοι και όλες μπορούν να επωφεληθούν από την ελεγχόμενη, αργή αναπνοή. Ειδικότερα, μια συστηματική ανασκόπηση που διερεύνησε τους ψυχοφυσιολογικούς μηχανισμούς πίσω από την ελεγχόμενη αναπνοή διαπίστωσε ότι οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την «αυτόνομη, εγκεφαλική και ψυχολογική ευελιξία».

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (της διακύμανσης των χρονικών διαστημάτων μεταξύ των καρδιακών παλμών) και της αυξημένης δραστηριότητας στον εγκεφαλικό φλοιό (το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τις υψηλότερες λειτουργίες). Την ίδια ώρα, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άνεσης, χαλάρωσης, και εγρήγορσης, ενώ παράλληλα μετριάζει τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και θυμού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γη της ελιάς 8/4: Τι θα δούμε την Κυριακή

H Kylie Jenner ανακοίνωσε πως άλλαξε το όνομα του γιου της Wolf

Η Kylie Jenner υποδέχτηκε το δεύτερο παιδάκι της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ψηφιακή επικοινωνία μετά την εργασία

Ψηφιακή επικοινωνία: Οι εργαζόμενοι συχνά νιώθουν την πίεση να είναι διαθέσιμοι και ενήμεροι για επαγγελματικά θέματα ακόμα και μετά την εργασία, κάτι που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική κόπωση και να επηρεάσει την ψυχική υγεία.

Γιατί η δημιουργικότητα είναι μορφή αυτοφροντίδας

Δημιουργικότητα: Η δημιουργικότητα δεν είναι απλώς μια διαδικασία παραγωγής έργων τέχνης ή σχεδίασης. Είναι επίσης μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας, που βοηθά στη συναισθηματική και ψυχική ευημερία. Όταν δημιουργούμε, επενδύουμε χρόνο

Γιατί η ησυχία είναι τόσο σημαντική;

Ησυχία: Στη σύγχρονη εποχή, η ησυχία γίνεται ολοένα και πιο σπάνια. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο – από την κίνηση στους δρόμους και τις ηλεκτρονικές συσκευές μέχρι τις συνεχείς ειδοποιήσεις στα κινητά μας. Ωστόσο, η ησυχία

Πώς το pilates αλλάζει την καθημερινότητά σου 

Pilates: Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διατάσεις που ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και των μυών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευχάριστη και άνετη αίσθηση στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχεις καθιστική εργασία.

Πώς θα βελτιώσεις τη μνήμη σου με τη μέθοδο των τεσσάρων

Είναι σημαντικό να είμαστε συγκεντρωμένοι και να αποφεύγουμε τις περισπασμούς. Όταν διαβάζουμε ή παρακολουθούμε μια διάλεξη, καλό είναι να σημειώνουμε βασικά σημεία και να προσπαθούμε να κατανοούμε τη συνολική εικόνα. Η ενεργή συμμετοχή στη διαδικασία μάθησης διευκολύνει την αποθήκευση των πληροφοριών.

3 συνήθειες αυτοφροντίδας για μετά την δουλειά

Αυτοφροντίδα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ώστε να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις δυνάμεις μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική

Οι κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας για εξωστρεφείς

Εξωστρεφείς: Οι εξωστρεφείς αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αυτοφροντίδα. Η διαρκής επαφή με κόσμο μπορεί να είναι εξαντλητική αν δεν υπάρχει ισορροπία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές αυτοφροντίδας

3 τρόποι για να κάνετε τη γυμναστική διασκεδαστική

Γυμναστική: Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή καταναγκαστική. Αν τη δείτε σαν ευκαιρία για διασκέδαση, θα είναι πιο εύκολο να τη διατηρήσετε ως συνήθεια. Δείτε τρεις τρόπους για να κάνετε την προπόνησή σας

Close Icon