Καύσωνας ζέστη: Η εμπειρογνώμονας του Baylor College of Medicine, Δρ Angela Catic, παρέχει συμβουλές για ηλικιωμένους για την αποφυγή έκτακτων περιστατικών που σχετίζονται με την άνοδο της θερμοκρασίας.
Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, η ικανότητά τους να αυτο-ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος γίνεται όλο και πιο δύσκολη, ειδικά κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Η ζέστη μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο πάνω τους—και μπορεί ακόμη και να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά. Ένας εμπειρογνώμονας του Baylor College of Medicine παρέχει συμβουλές για ηλικιωμένους για την αποφυγή έκτακτων περιστατικών που σχετίζονται με την άνοδο της θερμοκρασίας.
«Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας δεν αυτορυθμίζει τη θερμοκρασία του όπως όταν ήμασταν νεότεροι», είπε η Δρ Angela Catic, επίκουρη καθηγήτρια στο Κέντρο Γήρανσης Roy M. and Phyllis Gough Huffington στο Baylor. «Αυτό οφείλεται σε φυσιολογικές αλλαγές, ιατρικά προβλήματα και συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας και να αποτρέψουν την εφίδρωση, η οποία μας βοηθά να δροσιστούμε».
Σύμφωνα με την Catic, σε υψηλές θερμοκρασίες, η ασφαλέστερη επιλογή είναι για τους ηλικιωμένους να παραμείνουν σε εσωτερικό, κλιματιζόμενο χώρο. Εάν το σπίτι τους δεν διαθέτει κλιματισμό, θα πρέπει να επισκεφτούν το σπίτι ενός φίλου ή μέλους της οικογένειάς τους ή έναν δημόσιο χώρο όπως βιβλιοθήκη ή εκκλησία. Για να διατηρήσετε το σπίτι όσο το δυνατόν πιο δροσερό, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες, κρατήστε τα στόρια κλειστά και αποφύγετε τη λειτουργία της σόμπας ή άλλων συσκευών που εκπέμπουν θερμότητα.
Οι ηλικιωμένοι μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά συμπτώματα για διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, συμπεριλαμβανομένης της θερμοπληξίας ή της θερμικής εξάντλησης. Με θερμοπληξία, μπορεί να εμφανίσουν κοκκινίλα στο δέρμα, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, πονοκέφαλο, λήθαργο και μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσουν. Η θερμική εξάντληση μπορεί να προκαλέσει έντονη εφίδρωση ή καθόλου εφίδρωση, μυϊκές κράμπες, αδυναμία, αίσθημα κρύου, ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία και έμετο.
Εάν εσείς ή ένας μεγαλύτερος ενήλικας αντιμετώπισετε προβλήματα που σχετίζονται με τη θερμότητα:
- Πηγαίνετε σε μια πιο δροσερή περιοχή όσο το δυνατόν γρηγορότερα
- Ενυδατωθείτε με υγρά χωρίς καφεΐνη, ιδανικά νερό και χυμούς
- Αφαιρέστε τυχόν βαριά ρούχα
- Βυθιστείτε σε δροσερό νερό ή βάλτε δροσερά πανιά στο μέτωπο, τους καρπούς και τους αστραγάλους σας
“Εάν η θερμοκρασία [σας] είναι αυξημένη και [αισθάνεστε] πολύ άρρωστοι αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, επισημαίνει η Catic.
Όταν ο ήλιος είναι στο αποκορύφωμά του, αποφύγετε να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Εάν οι ηλικιωμένοι είναι γενικά υγιείς και θέλουν να συνεχίσουν τις υπαίθριες δραστηριότητές τους, πρέπει να φροντίσουν να τις κάνουν νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ, όταν ο ήλιος αρχίζει να δύει. Φροντίστε να περάσετε μόνο λίγα λεπτά έξω και προσπαθήστε να μειώσετε τον εξωτερικό χρόνο μέχρι να βελτιωθεί η ζέστη. Προετοιμαστείτε για τη ζέστη ενυδατώνοντας το σώμα και φορώντας τα σωστά ρούχα:
- Πιείτε πολλά υγρά
- Φοράτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που αναπνέουν
- Φορέστε ένα φαρδύ καπέλο που επιτρέπει στον αέρα να περάσει για να σας δροσίσει
- Χρησιμοποιήστε SPF ευρέος φάσματος ξεκινώντας από SPF 30
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
