Καθημερινότητα αυτοφροντίδα: Στο άρθρο αυτό, θα καλύψουμε όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για να δημιουργήσουμε μια απίστευτη πρωινή ρουτίνα για τη μαμά, ώστε να μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας χαρούμενες και γεμάτες ενέργεια.
Γνωρίζετε ότι το πώς ξυπνάμε το πρωί έχει τεράστιο αντίκτυπο στο υπόλοιπο της ημέρας μας. Στην πραγματικότητα, το πρωινό ξύπνημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια της καθημερινότητας μιας μαμάς. Για να είμαστε ήρεμες και παραγωγικές μέσα στην ημέρα μας είναι καλό να ξυπνάμε όμορφα, χωρίς γκρίνιες και κλάματα. Το ξεκίνημα της ημέρας μας δίνει τον τόνο για όλα όσα ακολουθούν. Στο άρθρο αυτό, θα καλύψουμε όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για να δημιουργήσουμε μια απίστευτη πρωινή ρουτίνα για τη μαμά, ώστε να μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας χαρούμενες και γεμάτες ενέργεια. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να επιτύχουμε τους στόχους μας πιο γρήγορα και να είμαστε πιο αποτελεσματικές!
Άρα, ποια πρέπει να είναι η ρουτίνα μιας ευτυχισμένης μαμάς;
- Προσδιόρισε τα κίνητρά σου: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να καθορίσεις τα κίνητρά σου και τους δικούς σου στόχους για την πρωινή σου ρουτίνα. Θέλεις να περάσεις λίγο ήρεμο χρόνο μόνη σου πριν ξεκινήσει η φασαρία της ημέρας; Γράψε σε ένα χαρτί αυτά που νιώθεις και αυτά που θέλεις να κάνεις μέσα στην ημέρα σου! Με αυτήν την εικόνα του πώς θέλεις να είναι η ζωή σου, μπορείς να πάρεις μια πολύ καλή ιδέα για το τι συνήθειες θέλεις να έχει η πρωινή σου ρουτίνα.
- Ρύθμισε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης: Καθόρισε μία συγκεκριμένη ώρα αφύπνισης, η οποία, όμως θα σε βοηθάει για να πετύχεις τους στόχους σου! Το ωράριό σου χρειάζεται να είναι ρεαλιστικό και βιώσιμο. Πρέπει να είσαι ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια για να ολοκληρώσεις όλους τους στόχους και τις υποχρεώσεις σου. Στη συνέχεια, πρέπει να ρυθμίσεις την ώρα του ύπνου σου. Γιατί η αλήθεια είναι ότι το πρωινό σου ξεκινά πραγματικά το προηγούμενο βράδυ. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, το πρωί σου δεν θα είναι ποτέ αυτό που θέλεις, ανεξάρτητα από την ώρα που θα επιλέξεις να ξυπνήσεις.
- Δημιούργησε πρωινούς κανόνες για τα παιδιά: Δεδομένου ότι τα παιδιά τείνουν να ξυπνούν νωρίς, μπορεί να θέλεις να έχεις μερικούς «πρωινούς κανόνες» που θα σου επιτρέπουν να ακολουθείς την πρωινή σου ρουτίνα ακόμα κι αν τα παιδιά σου ξυπνούν νωρίς. Αυτοί οι κανόνες μπορεί να περιλαμβάνουν την παραμονή στην κρεβατοκάμαρά τους και το ήσυχο παιχνίδι μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα. Ή αν ξυπνούν νωρίς και θέλουν πρωινό, να περιορίζονται σε μερικές απλές και εύκολες στην κατανάλωση τροφές πρωινού που υπάρχουν στο σπίτι. Αυτά μπορεί να είναι μπάρες, τοστ ή δημητριακά.
Αυτά τα 3 tips είναι τόσο απλά που δεν χρειάζεται ιδιαίτερη σκέψη για να τα εφαρμόσεις! Ξεκίνα τη νέα σου ρουτίνα, και η διαφορά στο πρόγραμμά σου και στη
διάθεσή σου θα φανεί αμέσως!!!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
