Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καθημερινή κόπωση: Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της κούρασης στο τέλος της ημέρας;

Καθημερινή κόπωση: Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της κούρασης στο τέλος της ημέρας;

Καθημερινή κόπωση: Είναι λογικό να νιώθουμε εξαντλημένοι στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Όμως, με τόσο πολυάσχολες ζωές, είναι πολύ δύσκολο απλά να ξεκουραστούμε. Πώς λοιπόν θα αντεπεξέλθουμε ενάντια στην κόπωση κάθε ημέρας;


Η καθημερινότητα μπορεί καμιά φορά να σας φαίνεται αβάσταχτη. Μπορεί να νιώθετε κόπωση και υπνηλία, η οποία σας φαίνεται αδύνατον να αντιμετωπίσετε. Αυτό συνήθως έχει ως αποτέλεσμα να πέφτει η διάθεσή σας, αλλά και η παραγωγικότητα της ημέρας σας. Οπότε νιώθετε ότι δεν μπορείτε να φέρετε εις πέρας τίποτα σωστό και ολοκληρωμένο. Συχνά αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας μας προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά ή κάτι μας λείπει και καλό θα ήταν να μην αγνοήσετε το κάλεσμα αυτό. Ας δούμε όμως με ποιους τρόπους μπορούμε να αποφύγουμε αυτή τη ληθαργική κατάσταση, ώστε να αποδίδουμε καλύτερα.

  • Μείνε σε κίνηση: Μπορεί να σας ακούγεται κουραστικό, αλλά είναι μια σίγουρη λύση. Αν την στιγμή που νιώσετε την ενέργεια σας να πέφτει, σηκωθείτε και βρεθείτε σε κίνηση, ο οργανισμός σας, αυτόματα θα πάρει την ενέργεια που χρειάζεται, ώστε να ταρακουνηθειτε μακριά από την υπνηλία. Σηκωθείτε είτε για γρήγορο περπάτημα, είτε για μερικά επιτόπου χοροπηδητά. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.
  • Πες όχι στα ενεργειακά ποτά: Τα ενεργειακά ποτά, μπορούν όντως να μας δώσουν ενέργεια, αλλά το αρνητικό είναι, ότι η επιρροή του κρατάει για λίγο μόνο, ενώ μετά το πέρας αυτού του μπουστ ενέργειας, το σώμα μας αισθάνεται ακόμα πιο καταπονημένο από πριν και η παραμικρή υποχρέωση που μπορεί να έχουμε προς διεκπεραίωση, θα μας φαίνεται βουνό.
  • Μείνετε μακριά από σκοτεινούς χώρους: Όταν βρισκόμαστε σε χώρο που δεν είναι επαρκώς φωτισμένος, αυτόματα, το σώμα μας, παράγει μελατονίνη, δηλαδή την ορμόνη που ανάμεσα σε άλλα, μας προκαλεί υπνηλία. Αυτό λοιπόν που πρέπει να κάνετε, είναι να τραβήξετε κουρτίνες και στόρια, να μπει
    αρκετό φως στον χώρο που βρίσκεστε ή αν αυτό δεν είναι δυνατόν, να ανάψετε ένα έντονο φως στο χώρο.
  • Power naps: Είναι πολύ ωφέλιμο για τους ανθρώπους που νιώθουν εξοντωμένοι στη μέση της ημέρας κι ενώ ακόμα έχουν πολλές υποχρεώσεις να φέρουν εις πέρας, να πάρουν ένα λεγόμενο power nap. Αυτό σημαίνει, να κοιμηθούν για 30 με 50 λεπτά, ώστε να να γεμίσουν με ενέργεια. Προσοχή όμως. Παραπάνω ύπνος, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αίσθηση εξάντλησης και περισσότερη υπνηλία από πριν.

 

Συνοψίζοντας, οι αιτίες που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε μεγάλη κόπωση μέσα στη μέρα και ανεξήγητη υπνηλία, σίγουρα θα πρέπει να διερευνηθούν, ώστε να διορθώσουμε όλα όσα μας ταλαιπωρούν. Παρ’ όλα αυτά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και τις παραπάνω συμβουλές, για να μπορούμε να  λειτουργούμε καλύτερα μέσα στη μέρα μας, χωρίς αυτή την συνεχή αίσθηση να μας ταλαιπωρεί.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την υπογλυκαιμία.

Η μακρά COVID συνδέεται με δυσλετουργική αναπνοή και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Φροντίζοντας το σώμα μας στην ινομυαλγία

Tips για να κοιμάστε εύκολα, γρήγορα και με όνειρα γλυκά!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

Close Icon