Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καρέκλα Γραφείο: Τρόποι να καθόμαστε σωστά

Καρέκλα Γραφείο: Τρόποι να καθόμαστε σωστά

Το σημαντικό είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα του γραφείου κάθε 20-30 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εργάζεστε και σε όρθια θέση. Μεταφέρετε το λάπτοπ σας σε μια ψηλότερη επιφάνεια, όπως στον πάγκο της κουζίνας.

Καρέκλα Γραφείο: Με όλο και περισσότερους ανθρώπους να εργάζονται από το σπίτι, η στάση του σώματος είναι σίγουρα κεντρικό ζήτημα. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, οι εργονομικές καρέκλες είναι κάπως ακριβές. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν κάποιοι τρόποι να καθόμαστε σωστά χωρίς να έχουμε την πιο εργονομική καρέκλα της αγοράς.

4 έξυπνοι τρόποι να κάνουμε την καρέκλα του γραφείου πιο εργονομική

  1. Στηρίζουμε τη μέση μας

Τοποθετήστε μία πετσέτα σε ρολό πίσω από τη μέση σας για να διατηρήσετε την φυσική καμπύλη στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης. Με αυτό τον τρόπο, ευθυγραμμίζεται σωστά όλη η πλάτη.

  1. Προσέχουμε τη θέση των ποδιών

Όταν κάθεστε, κρατήστε τα πόδια σας στο έδαφος και σε ύψος κάτω από τα γόνατά σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάθεστε σταυροπόδι ή να σταυρώνετε τους αστραγάλους σας.

Για όσους έχουν προσαρμόσιμη καρέκλα, μπορούν να διατηρήσουν μια στάση με ανοιχτούς τους μηρούς και με τα γόνατα κάτω από το ύψος των μηρών. Μπορείτε να προσθέσετε βιβλία κάτω από τα πόδια σας αν η καρέκλα είναι αρκετά ψηλή ή να βάλετε ένα λεπτό μαξιλάρι από κάτω, αν η θέση είναι πολύ χαμηλά.

  1. Σηκωνόμαστε συχνά

Το σημαντικό είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα του γραφείου κάθε 20-30 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εργάζεστε και σε όρθια θέση. Μεταφέρετε το λάπτοπ σας σε μια ψηλότερη επιφάνεια, όπως στον πάγκο της κουζίνας.

  1. Διατηρούμε την κίνηση

Η στασιμότητα και η ακινησία είναι μεγάλοι εχθροί του σώματός μας. Ακόμα και με την καλύτερη εργονομική καρέκλα, η παρατεταμένη καθιστική θέση θα έχει αρνητικές συνέπειες. Αν παραδοσιακά εργαζόσασταν σε γραφεία, η τηλεργασία μπορεί να σας απελευθερώσει από την αναγκαστική, παρατεταμένη καθιστική θέση. Τώρα, από το σπίτι, θα έχετε την ευκαιρία να εκμεταλλεύεστε το νέο περιβάλλον.

Γι’ αυτό και τονίζουμε συνεχώς ότι χρειάζεται να σηκωνόμαστε για λίγο από την καρέκλα ανά περίπου μισή ώρα, το πολύ ανά 1 ώρα. Ιδανικά, κάντε κάποιες διατάσεις για να ξεπιαστεί το σώμα σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μυστικά που ανακουφίζουν τον καθημερινό πόνο στη μέση

Εντοπίστε τα προειδοποιητικά σημάδια του πόνου στη μέση

Πως θα κρατήσετε το σώμα σας σε φόρμα κάνοντας ασκήσεις στο γραφείο

Πέντε χρήσιμες συμβουλές για όσους εργάζονται καθιστοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon