Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καρέκλα Γραφείο: Τρόποι να καθόμαστε σωστά

Καρέκλα Γραφείο: Τρόποι να καθόμαστε σωστά

Το σημαντικό είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα του γραφείου κάθε 20-30 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εργάζεστε και σε όρθια θέση. Μεταφέρετε το λάπτοπ σας σε μια ψηλότερη επιφάνεια, όπως στον πάγκο της κουζίνας.



Καρέκλα Γραφείο: Με όλο και περισσότερους ανθρώπους να εργάζονται από το σπίτι, η στάση του σώματος είναι σίγουρα κεντρικό ζήτημα. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, οι εργονομικές καρέκλες είναι κάπως ακριβές. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν κάποιοι τρόποι να καθόμαστε σωστά χωρίς να έχουμε την πιο εργονομική καρέκλα της αγοράς.

4 έξυπνοι τρόποι να κάνουμε την καρέκλα του γραφείου πιο εργονομική


  1. Στηρίζουμε τη μέση μας

Τοποθετήστε μία πετσέτα σε ρολό πίσω από τη μέση σας για να διατηρήσετε την φυσική καμπύλη στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης. Με αυτό τον τρόπο, ευθυγραμμίζεται σωστά όλη η πλάτη.

  1. Προσέχουμε τη θέση των ποδιών

Όταν κάθεστε, κρατήστε τα πόδια σας στο έδαφος και σε ύψος κάτω από τα γόνατά σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάθεστε σταυροπόδι ή να σταυρώνετε τους αστραγάλους σας.

Για όσους έχουν προσαρμόσιμη καρέκλα, μπορούν να διατηρήσουν μια στάση με ανοιχτούς τους μηρούς και με τα γόνατα κάτω από το ύψος των μηρών. Μπορείτε να προσθέσετε βιβλία κάτω από τα πόδια σας αν η καρέκλα είναι αρκετά ψηλή ή να βάλετε ένα λεπτό μαξιλάρι από κάτω, αν η θέση είναι πολύ χαμηλά.

  1. Σηκωνόμαστε συχνά

Το σημαντικό είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα του γραφείου κάθε 20-30 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εργάζεστε και σε όρθια θέση. Μεταφέρετε το λάπτοπ σας σε μια ψηλότερη επιφάνεια, όπως στον πάγκο της κουζίνας.

  1. Διατηρούμε την κίνηση

Η στασιμότητα και η ακινησία είναι μεγάλοι εχθροί του σώματός μας. Ακόμα και με την καλύτερη εργονομική καρέκλα, η παρατεταμένη καθιστική θέση θα έχει αρνητικές συνέπειες. Αν παραδοσιακά εργαζόσασταν σε γραφεία, η τηλεργασία μπορεί να σας απελευθερώσει από την αναγκαστική, παρατεταμένη καθιστική θέση. Τώρα, από το σπίτι, θα έχετε την ευκαιρία να εκμεταλλεύεστε το νέο περιβάλλον.

Γι’ αυτό και τονίζουμε συνεχώς ότι χρειάζεται να σηκωνόμαστε για λίγο από την καρέκλα ανά περίπου μισή ώρα, το πολύ ανά 1 ώρα. Ιδανικά, κάντε κάποιες διατάσεις για να ξεπιαστεί το σώμα σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μυστικά που ανακουφίζουν τον καθημερινό πόνο στη μέση

Εντοπίστε τα προειδοποιητικά σημάδια του πόνου στη μέση

Πως θα κρατήσετε το σώμα σας σε φόρμα κάνοντας ασκήσεις στο γραφείο

Πέντε χρήσιμες συμβουλές για όσους εργάζονται καθιστοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon