Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καλοσύνη: Η προσφορά στους άλλους μας κάνει πιο υγιείς κι ευτυχισμένους

Καλοσύνη: Η προσφορά στους άλλους μας κάνει πιο υγιείς κι ευτυχισμένους

Καλοσύνη: Θα μπορούσαν οι πράξεις καλοσύνης να είναι ένα μαγικό ελιξίριο που μας κάνει πιο ευτυχισμένους – και πιο υγιείς; Η επιστήμη απαντά θετικά στο ερώτημα!


Έρευνα δείχνει ότι πράξεις καλοσύνης όπως η δωρεά χρημάτων, ο εθελοντισμός και η καθοδήγηση μπορούν να ενισχύσουν τη συναισθηματική υγεία του δωρητή, αλλά η επιστήμη μελετά επίσης το πώς ο αλτρουισμός βελτιώνει τη σωματική υγεία. Οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να λάβουν πολλές μορφές. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να κρατήσεις μια πόρτα για κάποιον να περάσει, μια δέσμευση όπως η αιμοδοσία ή η έναρξη ενός έρανου. Το κύριο πράγμα είναι ότι προάγουν την κοινωνική σύνδεση, είπε η Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Riverside. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας, καθώς οι άνθρωποι είναι πιο απομονωμένοι.

«Μπορούν να ενισχύσουν τις σχέσεις, να σας βοηθήσουν να κάνετε νέους φίλους, να σας δώσουν μια πιο θετική, αισιόδοξη προοπτική και να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας», συμπλήρωσε η Lyubomirsky.

Ακόμη και μόνο η ανάμνηση πράξεων καλοσύνης θα μπορούσε να προαγάγει την ευημερία. Η Lyubomirsky ηγήθηκε μιας μελέτης του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Positive Psychology και δείχνει ότι όταν οι συμμετέχοντες θυμούνταν ότι αγκάλιασαν τον παππού ή την γιαγιά ή αγόρασαν μεσημεριανό γεύμα για έναν συνάδελφο, για παράδειγμα, η ευημερία τους βελτιώθηκε όσο και όταν έκαναν την πράξη.

Ορισμένες ερευνητικές μελέτες συνδέουν την ευγένεια με την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ορμονών που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και την ευεξία. Ο Waguih William IsHak, καθηγητής και κλινικός ψυχιάτρος στο Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες, δήλωσε ότι η ορμόνη ωκυτοκίνη ωφελεί ιδιαίτερα τη γενική ευεξία λόγω των αντιφλεγμονωδών, προ-ανοσοποιητικών και αντι-στρες επιδράσεών της.

«Η ευγένεια, είτε βιώνεται μέσω της εκτέλεσης τυχαίων πράξεων καλοσύνης, του διαλογισμού με αγάπη ή άλλων μέσων, έχει βαθύ αντίκτυπο στην ευημερία του ατόμου», είπε ο IsHak.

Οι ερευνητές μελετούν επίσης πώς ο αλτρουισμός βελτιώνει τη σωματική υγεία με μετρήσιμους τρόπους, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης ή η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη έδειξε ότι η δαπάνη χρημάτων για άλλους βελτίωσε την καρδιαγγειακή υγεία των ηλικιωμένων ενηλίκων σε κίνδυνο που είχαν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τη γονιδιακή έκφραση, τη διαδικασία που επιτρέπει σε ένα κύτταρο να ανταποκρίνεται στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον του και εξέτασε αλλαγές που συνδέονται με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα σωματικής υγείας. Αυτή η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ενσωμάτωση «μικρών πράξεων καλοσύνης» σε μια καθημερινή ρουτίνα θα μπορούσε να αλλάξει θετικά τη ρύθμιση των γονιδίων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν ο εθελοντισμός για την αντιμετώπιση της πανδημίας προκαλεί συγκίνηση

Ο εθελοντισμός που “αγκαλιάζει” τα απροστάτευτα βρέφη

Ο εθελοντισμός κάνει καλό στην καρδιά!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon