Καλοκαίρι τένις: Το τένις παίζεται συνήθως το καλοκαίρι, που σημαίνει ότι οι αθλητές πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με την αντηλιακή τους προστασία.
Προκειμένου να βελτιώσετε την απόδοσή σας αυτό το καλοκαίρι στο τένις, παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές για όσους είναι νέοι στο άθλημα του τένις.
Αφιερώστε χρόνο για προθέρμανση
Είναι σημαντικό να φροντίζεις να κινηθείς πριν καν μπεις στο γήπεδο, γιατί το τένις είναι τόσο δυναμικό και αθλητικό. Και για να αποτρέψουμε τραυματισμούς και πόνο μετά. Δεν χρειάζεται να είναι μια μακρά, επίπονη προθέρμανση, καθώς είναι πραγματικά σημαντικό να ζεσταθείς πριν – είτε αυτό είναι λίγο τρέξιμο για πέντε λεπτά πριν κάνεις κάποια κινητικότητα. Απλώς προσπαθώντας να κάνετε τον εαυτό σας να κινηθεί και να αποκτήσετε τη σωστή νοοτροπία πριν βγείτε εκεί έξω.
Μην αφήνετε τα νεύρα να σας σαμποτάρουν
Το να ξεκινάς κάτι νέο είναι πάντα τρομακτικό, αλλά όλοι πρέπει να ξεκινήσουν από κάπου. Και όλοι πρέπει να καταλάβουν πώς να διαχειριστούν καλύτερα αυτά τα νεύρα, διαφορετικά δεν θα μπορούσαμε ποτέ να δοκιμάσουμε τις δυνάμεις μας σε κάτι νέο. Πώς αντιμετωπίζουμε τα νεύρα της ημέρας του παιχνιδιού; Ο καθένας έχει τον δικό του μοναδικό τρόπο να μπει στη ζώνη, είτε με αθλητισμό, είτε με επιχειρήσεις ή οτιδήποτε άλλο, αλλά πρέπει να θυμάσαι ότι και όλοι αισθάνονται ακριβώς το ίδιο με εσάς.
Να είστε ανοιχτοί στη μάθηση καθώς προχωράτε
Εάν έχετε συνηθίσει να είστε καλοί σε ένα συγκεκριμένο είδος αθλήματος, το να νιώθετε ξανά αρχάριος μπορεί να είναι τουλάχιστον απογοητευτικό. Λάθη συμβαίνουν σε όλους μας. Οι επαγγελματίες θα κάνουν λάθη, κανείς δεν είναι τέλειος. Πρέπει να είσαι πρόθυμος να κάνεις λάθη και να πάρεις τη λάθος απόφαση για να πάρεις τη σωστή απόφαση. Οπότε, για μένα, όσο βγαίνεις στο γήπεδο, κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς.
Αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε με όποιον τρόπο αισθάνεστε καλά για εσάς
Η ξεκούραση φαίνεται διαφορετική για τον καθένα και ενώ ένα μπάνιο ή μια βραδιά στο Netflix μπορεί να είναι αναζωογονητική για κάποιους. Το να κάνετε μια προσεκτική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε την εστίαση και να χαλαρώσετε από μια αγχωτική μέρα. Καθώς ορισμένα από τα πιο περίπλοκα κουτιά Lego απαιτούν αρκετή εστίαση, μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να παραμείνετε παρόντες και συγκεντρωμένοι σε στιγμές που νιώθετε κάπως κουρασμένοι.
Εάν χρησιμοποιείτε fitness tracker, χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας
Αν και σίγουρα δεν χρειάζεστε έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης για να ασχοληθείτε με το τένις, αν έχετε ήδη ένα, δεν βλάπτει να χρησιμοποιήσετε τα στατιστικά σας προς όφελός σας.
Βεβαιωθείτε ότι προπονείστε και εκτός γηπέδου
Το τένις είναι ένα άθλημα που δουλεύει ολόκληρο το σώμα σας, οπότε αν ασχολείστε πραγματικά με αυτό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάποια συμπληρωματική φυσική κατάσταση για να χτίσετε δύναμη και να αποφύγετε τραυματισμούς. Να έχετε κατά νου ότι το τένις έχει τόσες πολλές κινήσεις σε σύγκριση με άλλα αθλήματα όπου θα προπονείστε συγκεκριμένα ένα πράγμα. Πρέπει να εκπαιδεύσουμε επτά διαφορετικά πράγματα, ξέρετε, τη δύναμη του πυρήνα από τη δύναμη του άνω σώματος έως τη δύναμη του κάτω σώματος, τη σταθερότητα, τον συντονισμό μέχρι την ταχύτητα και την ευκινησία.
Προστατευτείτε από τον ήλιο
Το τένις παίζεται συνήθως το καλοκαίρι, που σημαίνει ότι οι αθλητές πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με την αντηλιακή τους προστασία, που σημαίνει ότι βρίσκουν ένα καλό αντηλιακό που να ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός τους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
