Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καφές διακοπή: Κόψτε την καφεΐνη με φυσικό τρόπο χωρίς πονοκέφαλο

Καφές διακοπή: Κόψτε την καφεΐνη με φυσικό τρόπο χωρίς πονοκέφαλο

Καφές διακοπή: Όσο περισσότερη καφεΐνη καταναλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων νευρολογικών και καρδιακών προβλημάτων.


Καφές, τσάι, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά είναι μόνο κάποια από αυτά που διατίθεται η καφεΐνη σε διάφορες μορφές, αλλά όλα έχουν ένα σημαντικό κοινό και δεν είναι άλλος από το γεγονός ότι είναι δύσκολο να τα κόψετε. Εάν το καλύτερο μέρος του ξυπνήματος είναι όλη αυτή η καφεΐνη στο φλιτζάνι σας, μπορεί να είναι καιρός να μειώσετε την κατανάλωσή της, αλλά πώς;

Αν και η καφεΐνη θεωρείται γενικά ασφαλής, η κατανάλωση μόλις 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρνητικών παρενεργειών, όπως:

  1. Ναυτία.
  2. Ανησυχία.
  3. Αϋπνία.
  4. Ανησυχία.

Όσο περισσότερη καφεΐνη καταναλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων νευρολογικών και καρδιακών προβλημάτων, ακόμη και θανάτου. Ακόμη και άτομα που πίνουν ασφαλείς ποσότητες καφεΐνης μπορεί να το κάνουν για ανθυγιεινούς λόγους. Κάθε φορά που προσπαθείτε να διαχειριστείτε το άγχος με μια ουσία, αυτό είναι κάτι που πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε και να το σκεφτείτε. Εάν λοιπόν προσπαθείτε να κόψετε τη συνήθεια της καφεΐνης, υπάρχουν τρόποι από όπου μπορείτε να ξεκινήσετε.

  • Κάντε έναν έλεγχο καφεΐνης

Πριν κάνετε κινήσεις για να το κόψετε, αξιολογήστε την τρέχουσα πρόσληψη καφεΐνης σας, δηλαδή το πόση ποσότητα καταναλώνετε πραγματικά κάθε μέρα. Υπολογίστε πόση καφεΐνη περιέχεται στα ποτά που πίνετε κάθε μέρα και στη συνέχεια, σκεφτείτε τι είναι αυτό που μπορείτε να μειώσετε. Παρόλο που οι ποσότητες καφεΐνης εξαρτώνται από το τι πίνετε και όχι μόνο από το είδος του ποτού αλλά και από τη μάρκα.

Για παράδειγμα αυτές οι εκτιμήσεις μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην αξιολόγησή σας:

  1. Κούπα φιλτραρισμένου καφέ: 140 χιλιοστόγραμμα.
  2. Φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ: 100 χιλιοστόγραμμα.
  3. Ενεργειακό ποτό σε κονσέρβα: 80 χιλιοστόγραμμα.
  4. Φλιτζάνι μαύρο τσάι: 75 χιλιοστόγραμμα.
  5. Κουτιά σόδας: 40 χιλιοστόγραμμα.
  6. Φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη: 12 χιλιοστόγραμμα.
  7. Κούπα ζεστή σοκολάτα: 9 χιλιοστόγραμμα.

Η καφεΐνη κρύβεται επίσης σε τρόφιμα όπως η σοκολάτα και το παγωτό με γεύση καφέ, καθώς και σε πολλές σκόνες που καταναλώνονται πριν την προπόνηση, ροφήματα πρωτεΐνης, ενισχυτικά γεύσης νερού ακόμη και φάρμακα. Για όλους αυτούς τους λόγους θα πρέπει πριν αγοράσετε οτιδήποτε για να πιείτε να συμβουλεύεστε τις ετικέτες που το συνοδεύουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Tips για να παραμείνετε υγιείς όταν εργάζεστε στο σπίτι

Ένα φλιτζάνι κράνμπερι την ημέρα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Πόσα ροφήματα με καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία;

Το είδος καφέ που αυξάνει πιο πολύ την χοληστερόλη-Μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon