Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καφές αφυδάτωση: Μπορεί ο καφές να μας αφυδατώσει;

Καφές αφυδάτωση: Μπορεί ο καφές να μας αφυδατώσει;

Καφές αφυδάτωση: Ο καφές μερικές φορές παίρνει μια κακή μορφή ως ανθυγιεινή καθώς κατά κύριο λόγο αφυδατώνει.


Ο καφές έχει πολλούς θαυμαστές, υπάρχει όμως ένα μεγάλο πιθανό μειονέκτημα. Ο καφές μερικές φορές παίρνει μια κακή μορφή ως ανθυγιεινή καθώς κατά κύριο λόγο αφυδατώνει. Η μεγάλη σύγχυση προέρχεται από μια παρεξήγηση σχετικά με το τι κάνει η καφεΐνη στο σώμα σας, λέει ο S. Adam Ramin MD, ουρολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ιατρικός διευθυντής των ειδικών για τον καρκίνο της ουρολογίας. «Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την ανάγκη σας για ούρηση, άρα με αυτή την έννοια χάνετε περισσότερο νερό από ό,τι αν δεν είχατε πιει καφέ», εξηγεί ο Δρ Ramin. «Ωστόσο, επειδή κάτι είναι διουρητικό δεν σημαίνει ότι θα σας αφυδατώσει αυτόματα και το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι ελαφρύ. Ο καφές είναι ως επί το πλείστον νερό, οπότε αντικαθιστάς αυτό που χάνεις».

Μια μετα-ανάλυση (μια ερευνητική εργασία που εξετάζει πολλαπλές μελέτες για το ίδιο θέμα) που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One  με κριτές  κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, παρέχει παρόμοιες ενυδατικές ιδιότητες με το νερό». Ένα εύρημα σε μέρος αυτής της έρευνας ήταν ότι οι ενήλικες που έπιναν από τρία έως έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν εμφάνισαν διαφορά στην ενυδάτωση -όπως φαίνεται από τη μέτρηση δεικτών τόσο στο αίμα όσο και στα ούρα- σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν την ίδια ποσότητα καθαρού νερού. Στην ερώτηση «Σε αφυδατώνει ο καφές;» προσθέτει η Amanda A. Kostro Miller, RD, αδειούχος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Nashville, TN: «Στο παρελθόν, οι άνθρωποι συχνά συμβουλεύονταν να αποφεύγουν να πίνουν καφέ εάν ήθελαν να παραμείνουν καλά ενυδατωμένοι, αλλά αυτό είναι ένας μύθος». Ακόμα καλύτερα? «Μπορείτε να υπολογίζετε τον καφέ στους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης», λέει αυτός ο ειδικός σε θέματα διατροφής.

Ο καφές δεν πρέπει να αντικαθιστά το νερό

Αν και ο καφές μπορεί να είναι ενυδατικός, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον πίνετε ως μοναδική πηγή ενυδάτωσης, λένε οι ειδικοί μας. Εάν πίνετε καφέ αποκλείοντας το νερό, μπορεί να βλάψει την υγεία σας, να σας προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και να διαταράξει τον ύπνο σας. «Δεν συνιστώ να χρησιμοποιείτε τον καφέ ως κύρια πηγή ενυδάτωσης, καθώς ο υπερβολικός καφές μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας», λέει ο Δρ Ramin. «Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε οξαλικά και να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας υπερδραστήριας κύστης».

Το κλειδί, λέει ο Kostro, είναι το μέτρο. «Οι Διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για όλους συνιστούν τον περιορισμό της καφεΐνης σε 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, που είναι περίπου τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ», λέει. “Μετά από αυτό, συνιστώ να μεταβείτε στο νερό.”

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να φτιάξετε έναν εξαιρετικό ελληνικό καφέ;

Δεν είναι μόνο η καφεΐνη στον καφέ που μας κρατά σε εγρήγορση

Μπορεί ο καφές να βελτιώσει την υγεία μας;

Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ το βράδυ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon