Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Journaling: Η τεράστια δυναμική της καταγραφής των σκέψεών μας

Journaling: Η τεράστια δυναμική της καταγραφής των σκέψεών μας

Journaling: Μελέτες έχουν δείξει ότι η καταγραφή σε ένα ημερολόγιο βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας και μπορεί να σας δώσει υψηλότερο IQ!


Πολλές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η καταγραφή σε ένα ημερολόγιο μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας, να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας και ναι, ακόμη και να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία. Η αυτοφροντίδα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ευεξίας και το γράψιμο με το χέρι είναι αυτοφροντίδα. Σύμφωνα με έρευνα, η καταγραφή και αποτύπωση των σκέψεων μπορεί να:

  • αυξήσει τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας παρόμοια με τον διαλογισμό.
  • οργανώσει τις σκέψεις και να δώσει νόημα σε τραυματικά γεγονότα.
  • βελτιώσει τη μνήμη και απελευθερώνει το άγχος.

 

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κοιμάστε καλύτερα και να βρείτε περισσότερη ενέργεια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη νοοτροπία σας. Θα νιώσετε πιο ανανεωμένοι, θα τα πάτε καλύτερα στη δουλειά και θα κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η καταγραφή σε ένα ημερολόγιο βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας και μπορεί να σας δώσει υψηλότερο IQ! Επιπλέον, η τελευταία έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με άσθμα, αρθρίτιδα και ακόμη και σωματικές πληγές επουλώνονται γρηγορότερα όταν καταγράφουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.

Έτσι τώρα, είναι αρκετοί εκείνοι που ξοδεύουν περισσότερο χρόνο για να διαδώσει τη δύναμη του ημερολογίου. Ας δούμε κάποια επιπρόσθετα οφέλη από την έναρξη μιας τέτοιας καθημερινής πρακτικής. Το ημερολόγιο γίνεται φίλος και έμπιστός σας στις πιο δύσκολες στιγμές σας και επίσης αλλάζει τη νοοτροπία σας. Μπορεί ακόμη και να χάσετε βάρος. Όχι πραγματικά… αλλά θα αισθάνεστε πιο ανάλαφροι όταν αφαιρέσετε αυτές τις βαριές σκέψεις από το μυαλό σας και στη σελίδα.

Δεν υπάρχει ένας τρόπος για να κάνετε ημερολόγιο και ο τύπος του περιοδικού που χρησιμοποιείτε είναι προσωπική επιλογή. Μπορείτε να αφιερώσετε πέντε λεπτά την ημέρα ή ολόκληρα 15 λεπτά. Βρείτε ένα αγαπημένο στυλό, ένα σημειωματάριο ή ημερολόγιο που αγαπάτε και ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι όπου δεν θα σας διακόπτουν. Βεβαιωθείτε ότι είστε μακριά από τυχόν περισπασμούς.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα ξεπεράσετε τα ψυχολογικά σας εμπόδια που επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας καθημερινά

Γιατί πρέπει να πηγαίνετε σπίτι στην ώρα σας κάθε μέρα

Η άσκηση μόνο μία φορά το μήνα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας δεκαετίες αργότερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon