Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ηρεμία και χαλάρωση: 7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: 7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: Προσθέστε στο πρόγραμμά σας τη φροντίδα του εαυτού σας και γίνετε εσείς η προτεραιότητά σας. Μάθετε εδώ πώς θα το καταφέρετε αυτό.

Η φροντίδα του εαυτού μας είναι σημαντική άσκηση, η οποία μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να προετοιμάσουμε τον μελλοντικό μας εαυτό για την επιτυχία. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποσύνδεση από την τεχνολογία για όλη τη μέρα ή να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με αυτούς που αγαπάτε. Όποια κι αν είναι η αυτοφροντίδα για εσάς, είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη μείωση του άγχους αν είστε πολυάσχολοι. Δεν είστε σίγουροι πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας; Όσο απασχολημένοι κι αν είστε, η εύρεση (ή η δημιουργία!) χρόνου για αυτήν την πρακτική μπορεί να είναι δύσκολη. Για τον λόγο αυτό, σας προτείνουμε 7 tips για να χαρίσετε στον εαυτό σας την φροντίδα που του αξίζει!

7 Συμβουλές για μια πιο ευχάριστη ζωή!

  • Καθορίστε συγκεκριμένες ώρες γραφείου. Αν είστε στο γραφείο και πρέπει να κάνετε κάποιες υπερωρίες, καταλαβαίνουμε ότι είναι δύσκολο να φύγετε και να αφήσετε τη δουλειά στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, φτιάξτε κάτι να πιείτε ή να φάτε, κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε την εργασία σας. Αν όμως εργάζεστε από το σπίτι, ορίστε τις ώρες εργασίες σας και φροντίστε να μην αποσπάστε από αυτές και τους γύρω σας. Για να το λόγο αυτό, μπορείτε να δουλεύετε στο δωμάτιο του σπιτιού με το περισσότερο φως, στο οποίο βέβαια δεν θα έχουν πρόσβαση άλλα μέλη της οικογένειας.
  • Προσθέστε την αυτοφροντίδα στο ημερολόγιό σας. Αν στην ατζέντα σας έχετε μόνο τις επαγγελματικές και τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις, είναι σίγουρο ότι δεν θα φροντίσετε καθόλου τον εαυτό σας. Προσθέστε σε αυτήν τι θα θέλατε να κάνετε για εσάς και προγραμματίστε το!
  • Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Σταματήστε να βάζετε πάντα τις υποχρεώσεις των άλλων πρώτα και μετά τον εαυτό σας. Αλλάξτε τη σειρά των προτεραιοτήτων σας και βάλτε τον εαυτό σας στο επίκεντρο.
  • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Ο εθισμός στα social media ή τα συνεχόμενα τηλέφωνα δεν σας αφήνουν ηρεμήσετε. Δοκιμάστε να κλείσετε το τηλέφωνό σας μία ώρα πριν κοιμηθείτε και θα δείτε κατευθείαν τη διαφορά στη συμπεριφορά σας.

  • Πηγαίνετε για ένα μασάζ. Λένε ότι όλο το άγχος συσσωρεύεται στους ώμους. Για τον λόγο αυτό, το μασάζ αποτελεί μία καταπληκτική λύση για να ξεπιαστείτε και να νιώσετε καλύτερα. 
  • Δημιουργήστε μία λίστα αυτοφροντίδας. Βάλτε σε μία σειρά αυτά που θα θέλατε να κάνετε για τον εαυτό σας και προγραμματίστε να τα κάνετε.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένα ορισμένο επίπεδο άγχους συμβάλλει στην αναστροφή της άνοιας

Προσθέστε το ρυθμό στη ζωή σας

Ο θηλασμός ενισχύει την ψυχική υγεία της μητέρας-Μελέτη

5 Τρόποι να ζείτε τη στιγμή!

Οι ορμόνες επηρεάζουν την ψυχική υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon