Ηρεμία και χαλάρωση: Προσθέστε στο πρόγραμμά σας τη φροντίδα του εαυτού σας και γίνετε εσείς η προτεραιότητά σας. Μάθετε εδώ πώς θα το καταφέρετε αυτό.
Η φροντίδα του εαυτού μας είναι σημαντική άσκηση, η οποία μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να προετοιμάσουμε τον μελλοντικό μας εαυτό για την επιτυχία. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποσύνδεση από την τεχνολογία για όλη τη μέρα ή να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με αυτούς που αγαπάτε. Όποια κι αν είναι η αυτοφροντίδα για εσάς, είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη μείωση του άγχους αν είστε πολυάσχολοι. Δεν είστε σίγουροι πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας; Όσο απασχολημένοι κι αν είστε, η εύρεση (ή η δημιουργία!) χρόνου για αυτήν την πρακτική μπορεί να είναι δύσκολη. Για τον λόγο αυτό, σας προτείνουμε 7 tips για να χαρίσετε στον εαυτό σας την φροντίδα που του αξίζει!
7 Συμβουλές για μια πιο ευχάριστη ζωή!
- Καθορίστε συγκεκριμένες ώρες γραφείου. Αν είστε στο γραφείο και πρέπει να κάνετε κάποιες υπερωρίες, καταλαβαίνουμε ότι είναι δύσκολο να φύγετε και να αφήσετε τη δουλειά στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, φτιάξτε κάτι να πιείτε ή να φάτε, κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε την εργασία σας. Αν όμως εργάζεστε από το σπίτι, ορίστε τις ώρες εργασίες σας και φροντίστε να μην αποσπάστε από αυτές και τους γύρω σας. Για να το λόγο αυτό, μπορείτε να δουλεύετε στο δωμάτιο του σπιτιού με το περισσότερο φως, στο οποίο βέβαια δεν θα έχουν πρόσβαση άλλα μέλη της οικογένειας.
- Προσθέστε την αυτοφροντίδα στο ημερολόγιό σας. Αν στην ατζέντα σας έχετε μόνο τις επαγγελματικές και τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις, είναι σίγουρο ότι δεν θα φροντίσετε καθόλου τον εαυτό σας. Προσθέστε σε αυτήν τι θα θέλατε να κάνετε για εσάς και προγραμματίστε το!
- Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Σταματήστε να βάζετε πάντα τις υποχρεώσεις των άλλων πρώτα και μετά τον εαυτό σας. Αλλάξτε τη σειρά των προτεραιοτήτων σας και βάλτε τον εαυτό σας στο επίκεντρο.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Ο εθισμός στα social media ή τα συνεχόμενα τηλέφωνα δεν σας αφήνουν ηρεμήσετε. Δοκιμάστε να κλείσετε το τηλέφωνό σας μία ώρα πριν κοιμηθείτε και θα δείτε κατευθείαν τη διαφορά στη συμπεριφορά σας.
- Πηγαίνετε για ένα μασάζ. Λένε ότι όλο το άγχος συσσωρεύεται στους ώμους. Για τον λόγο αυτό, το μασάζ αποτελεί μία καταπληκτική λύση για να ξεπιαστείτε και να νιώσετε καλύτερα.
- Δημιουργήστε μία λίστα αυτοφροντίδας. Βάλτε σε μία σειρά αυτά που θα θέλατε να κάνετε για τον εαυτό σας και προγραμματίστε να τα κάνετε.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
