Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ημερολόγιο: Μια καθημερινή πράξη αυτοφροντίδας που μας χαλαρώνει δημιουργικά

Ημερολόγιο: Μια καθημερινή πράξη αυτοφροντίδας που μας χαλαρώνει δημιουργικά

Ημερολόγιο: Μέσα από την καθημερινή καταγραφή συναισθημάτων, γεγονότων και σκέψεων, επέρχεται συχνά η κάθαρση στην ψυχή, μαζί με την δημιουργική χαλάρωση.


Όταν βιώνουμε περιόδους άγχους, μπορεί να βοηθήσει το να εκφράζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να νιώθουμε λιγότερο μόνοι και να λάβουμε βοήθεια και υποστήριξη ή να ταξινομήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με θετικό και χρήσιμο τρόπο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό. Ένας τρόπος μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα σε σχέση με άλλους. Αποδεδειγμένα, ένας από τους πιο βοηθητικούς τρόπους στην ταξινόμηση και στην ηρεμία των σκέψεών μας είναι το ημερολόγιο.

Πώς να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο

Αρχίστε να γράφετε τις σκέψεις και την καθημερινότητά σας σε ένα ημερολόγιο. Όλοι μπορούμε να το κάνουμε αυτό. Όλοι έχουμε κάπου κρυμμένο ένα τετράδιο η ένα σημειωματάριο που δεν ξέρουμε που να το χρησιμοποιήσουμε. Να η ευκαιρία! Το ημερολόγιο μας βοηθά να αφήσουμε έξω τις αρνητικές σκέψεις και τα άσχημα συναισθήματα. Μπορείτε να τα γράψετε στο ημερολόγιό σας όποτε χρειαστεί και να τις αφήσετε πίσω. Αυτό δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε καθημερινά, μπορείτε να το κάνετε όταν παρατηρείτε συγκεκριμένες ανησυχητικές σκέψεις και συναισθήματα ή ίσως δύο φορές την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα.  Η επιλογή και η ανάγκη είναι δική σας υπόθεση.

Έχετε πάντα στο νου σας ότι θέλετε να αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς και άνετα για να γράψετε τα αληθινά σας συναισθήματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κρατήσετε το ημερολόγιό σας ιδιωτικό, εκτός κι αν επιλέξετε να το μοιραστείτε με κάποιον ειδικό. Για να αισθανθείτε ακόμη καλύτερα, μπορείτε να επιλέξετε ένα έτοιμο vintage ημερολόγιο για να σας «τραβάει» να γράψετε. Προσπαθήστε να είστε όσο πιο ειλικρινείς μπορείτε για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε ανά πάσα στιγμή. Σε ένα ημερολόγιο δεν χρειάζεται να είστε υπερβολικά αυτοκριτικοί ή να περιστρέψετε τον αρνητισμό πάνω σας.

Με το ημερολόγιο μπορείτε επίσης να φροντίζετε και την υγεία σας. Δυστυχώς έχουμε εκπαιδευτεί να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας. Όμως για να μπορούμε να φροντίζουμε τους άλλους, πρέπει να φροντίζουμε πρώτα  τον εαυτό μας. Εκεί έρχεται το ημερολόγιο για να σας βοηθήσει. Κάθε φορά που τελειώνετε να γράφετε μια σελίδα, στο κάτω μέρος σημειώστε την ημερομηνία των εξετάσεων που έχετε κάνει και σαν υποσημείωση τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων. Αυτή είναι μια σημαντική σημείωση για να γνωρίζετε τι εξετάσεις κάνατε και πότε. 

Αν θεωρείτε ότι το ημερολόγιο δεν θα σας βοηθήσει, τότε το να είστε δημιουργικοί και να φτιάχνετε πράγματα είναι ένας άλλος τρόπος έκφρασης. Αυτό θα μπορούσε να είναι η συγγραφή μιας ιστορίας, σχέδιο, ζωγραφική και πολλά άλλα πράγματα. Η επιλογή είναι δική σας!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τεχνικές αυτοβοήθειας για την διαχείριση του άγχους

"Κλειδιά" συμβατής διαχείρισης του στρες

Ημερολόγιο: Ένας τρόπος να εκφραστείτε και να βάλετε "το μέσα σας σε τάξη"

Γιατί είναι καλό να υπάρχει κάτι ευχάριστο στο πρόγραμμά σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

Close Icon