Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ήλιος υγεία: Πώς o ήλιος κρατά την καρδιά μας υγιή;

Ήλιος υγεία: Πώς o ήλιος κρατά την καρδιά μας υγιή;

Ήλιος υγεία: Οι περισσότεροι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλονται σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. 



Οι καρδιαγγειακές παθήσεις (διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων) προκαλούν τον μεγαλύτερο αριθμό θανάτων παγκοσμίως, αντιπροσωπεύοντας το 32 τοις εκατό όλων των θανάτων παγκοσμίως. Οι περισσότεροι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλονται σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Πώς μπορούν οι άνθρωποι να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων; Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, τη μείωση της πρόσληψης αλατιού, την τακτική σωματική δραστηριότητα, την αποφυγή της χρήσης καπνού και την επιβλαβή χρήση αλκοόλ, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό που πολλοί από εσάς μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι η επαρκής έκθεση στο ηλιακό φως είναι επίσης σημαντική για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.


  • Η βιταμίνη D είναι η βιταμίνη του ήλιου. Κατά την έκθεση στο ηλιακό φως, η 7-δεϋδροχοληστερόλη που υπάρχει στο δέρμα απορροφά την ακτινοβολία UVB και μετατρέπεται σε προ-βιταμίνη D3, η οποία, με τη σειρά της, ισομερίζεται σε βιταμίνη D3. Αυτή η βιταμίνη D3 είναι πολύ ανώτερη από κάθε είδους συμπληρωματική βιταμίνη D.
  • Πολλοί ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί μια φλεγμονώδη κατάσταση και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου. Η έκθεση στον ήλιο από 15 έως 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή για να παράγει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D.
  • Το δέρμα περιέχει σημαντική πηγή οξειδίου του αζώτου το οποίο όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό το μονοξείδιο του αζώτου διαχέεται στη συστηματική κυκλοφορία και προκαλεί αρτηριακή αγγειοδιαστολή που μειώνει την αρτηριακή πίεση σε σημαντικό βαθμό και ενισχύει την καρδιαγγειακή κυκλοφορία.

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να κάψει το δέρμα και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Το να κάθεστε 10-15 λεπτά κάτω από τον ήλιο νωρίς το πρωί μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για να πάρετε την απαιτούμενη βιταμίνη D με ασφάλεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η έκθεση στον ήλιο τις διακοπές επηρεάζει το μικροβίωμα του δέρματός σας;

Οδηγίες παιδιάτρου προς τους γονείς - Πώς θα πρέπει να προφυλαχθούν τα παιδιά από κύμα θερμότητας

Μπορεί το αντηλιακό να βοηθήσει στη διατήρηση της ομορφιάς;

Πόσο επικίνδυνος είναι ο ήλιος - Ποιες οφθαλμικές παθήσεις επιδεινώνει

Συμβουλές καλοκαιρινής φροντίδας για όσους έχουν πιο σκούρο δέρμα

Tips για να προστατέψετε τα παιδιά σας από ήλιο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon