Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γυμναστήριο ή Δίαιτα: Τι είναι πιο αποτελεσματικό για γρήγορη απώλεια βάρους;

Γυμναστήριο ή Δίαιτα: Τι είναι πιο αποτελεσματικό για γρήγορη απώλεια βάρους;

Γυμναστήριο ή Δίαιτα: Θα βρείτε την ιδανική λύση για τα προβλήματα μυϊκής ανάπτυξης και απώλειας βάρους.


Είναι καλύτερο να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στη διατροφή ή την άσκηση, αν θέλετε να δείτε τα κιλά να λιώνουν; Δεν είναι αυτή η ερώτηση που σκάει περισσότερο στο μυαλό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Είστε κι εσείς μπερδεμένοι; Διαβάζοντας θα σας βοηθήσει να βρείτε την ιδανική λύση για τα προβλήματα μυϊκής ανάπτυξης και απώλειας βάρους. Τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα της άσκησης και της δίαιτας περιλαμβάνουν μια σειρά από οφέλη. Ωστόσο, πρέπει να συνδυάσετε μια θρεπτική δίαιτα με ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά και να επανέλθετε σε φόρμα.

Γιατί θέλετε να χάσετε βάρος;

Αρχίζει κανείς πραγματικά να γυμνάζεται και να κάνει δίαιτα μόνο και μόνο για να φαίνεται καλά; Ειλικρινά, όχι! Η απώλεια βάρους και η διατήρησή του μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Άσκηση εναντίον δίαιτας: Τι έχει μεγαλύτερη σημασία;

Μία από τις πιο εύκολες και γρήγορες στρατηγικές για να μειώσετε το βάρος αυτή τη στιγμή είναι να κάνετε διατροφικές αλλαγές. Αλλά, εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά στο μέλλον (ψάχνοντας για βιώσιμη απώλεια βάρους), τότε πρέπει να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Είναι μια προσέγγιση δύο βημάτων, ώστε να μπορείτε να βιώσετε άμεσα αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη υγεία. Παίρνουμε βάρος όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε. Επομένως, ο έλεγχος της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων μπορεί αναμφίβολα να σας βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, για να τονώσετε τους μυς σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτά τα επιπλέον κιλά, πρέπει να βάζετε και εκπαιδεύστε το σώμα σας. Εάν το γυμναστήριο δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, πηγαίνετε για τρέξιμο το πρωί ή κάντε ασάνα γιόγκα στο σπίτι. Αλλά προσθέστε και τα δύο στη ρουτίνα σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας είναι το άθροισμα όλων των θερμίδων που χρησιμοποιείτε για ενέργεια κάθε μέρα. Η πρόσληψη θερμίδων σας πρέπει να είναι χαμηλότερη από την δαπάνη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος.

Με λίγα λόγια, οι προσεκτικές διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση με την πάροδο του χρόνου είναι οι πιο ασφαλείς και μακροχρόνιοι τρόποι απώλειας βάρους. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης ή αλλαγές διατροφής στην καθημερινή σας ρουτίνα. Να δίνετε πάντα προτεραιότητα στην ασφάλεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μύθοι και αλήθειες που αφορούν τις δίαιτες που είναι στην επικαιρότητα

Δημιουργήστε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή

Πώς έχουν αλλάξει οι συνήθειες της άσκησης με την πάροδο του χρόνου;

Η διακοπή του γυμναστηρίου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους!

Μεγάλο μέρος όσων μας λένε για τις ασκήσεις γυμναστικής και την προπόνηση αντίστασης προέρχεται από μελέτες σε άνδρες, από άνδρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon