Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γονείς αυτοφροντίδα ντους: Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα μόνο στον εαυτό σας

Γονείς αυτοφροντίδα ντους: Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα μόνο στον εαυτό σας

Γονείς αυτοφροντίδα ντους: Η καθημερινότητα των γονέων μπορεί να είναι υπερβολικά σκληρή. Κάθε δευτερόλεπτο φαίνεται πως είναι ασφυκτικά γεμάτο με υποχρεώσεις, όμως αξίζει να βρίσκετε πάντα έστω ελάχιστο χρόνο να αφιερώνετε στον εαυτό σας.


Ναι, ένα ντους μπορεί να είναι δείγμα αυτοφροντίδας. Κάποιες περίοδοι στη ζωή μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν έχετε χρόνο για τίποτε. Όταν γίνεται κάποιος γονιός, για παράδειγμα, φαίνεται πως ο χρόνος αρχίζει να κυλά πολύ πιο γρήγορα. Όμως αξίζει κάποιες φορές να φροντίζουμε τον εαυτό μας, έτσι ώστε να είμαστε έτοιμοι να φροντίσουμε και τους άλλους. Δείτε λοιπόν πώς μπορείτε να μετατρέψετε μια καθημερινή δραστηριότητα σε πολυτέλεια. Η “φροντίδα του εαυτού” μας ευτυχώς τείνει να γίνει όχι μόνο μια φράση. Είναι επίσης μια καθημερινή απαίτηση για προσωπική εκπλήρωση. Και ενώ η αυτοφροντίδα είναι σημαντική, χάνει την ελκυστικότητά της όταν τη νιώθει κανείς σαν αγγαρεία. Πολύ περισσότερο όταν την αισθάνεται ως ακόμα ένα στοιχείο σε μια ατελείωτη λίστα εκκρεμοτήτων. Στις εποχές της ζωής όπου δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να εντάξετε την “φροντίδα του εαυτού σας”, επιλέξτε να απολαύσετε τις μικρές αποδράσεις.

Εξάλλου, η πρόθεση της αυτοφροντίδας είναι να νιώσετε καλύτερα. Στόχος είναι να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Πολλοί υποστηρίζουν πως ένα ντους αποτελεί βασική υγιεινή. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να χαρακτηρίζεται ως αυτοφροντίδα. Ωστόσο, τις ημέρες, τις εβδομάδες ή ακόμα και τους μήνες που δεν μπορείτε να βρείτε μια ώρα για προγραμματισμένη πολυτέλεια, γιατί να μην αναβαθμίσετε το ντους σε μια πράξη αυτοφροντίδας;

Ακολουθούν μερικές από τις δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές για να αναβαθμίσετε το ντους σας:
  • Ανάψτε ένα κερί: Η απλή πράξη του να ανάψετε ένα κερί σας φτιάχνει τη διάθεση. Επιλέξτε αρώματα που σας ανεβάζουν, κεριά που θα σας κάνουν να χαλαρώσετε και γιατί όχι να ταξιδέψετε μακριά.
  • Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα απολέπισης: Ακριβώς πριν κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα στο σώμα σας για απολέπιση και βελτίωση της λεμφικής λειτουργίας.
  • Κρεμάστε δέσμες με ευκάλυπτο: Επισκεφτείτε το τοπικό φυτώριο και αγοράστε μια δέσμη φρέσκου ευκαλύπτου. Εκτός από το άρωμα που θυμίζει σπα, ο ευκάλυπτος έχει πολλαπλά θεραπευτικά αποτελέσματα, όπως το αίσθημα ανακούφισης από το στρες και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
  • Ενυδατωθείτε: Μετά το ντους, χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα. Πάρτε λίγο χρόνο και απλώστε την κρέμα σε όλο σας το σώμα. Θα νιώσετε αμέσως αναζωογονημένοι.
  • Στεγνώστε τα μαλλιά σας, ολοκληρώστε τη ρουτίνα ομορφιάς σας και χαμογελάστε μπροστά στον καθρέπτη.

 

Ποιο είναι λοιπόν το ηθικό της ιστορίας; Για τους πολυάσχολους γονείς, το νυχτερινό ντους σας είναι μια ειδική περίσταση. Μην το αναβάλλετε για αύριο και μην βιάζεστε. Πρόκειται για τη δική σας ώρα χαλάρωσης, ανακούφισης, αναγέννησης – χαρείτε το!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το fast food είναι μονόδρομος για 1 στους 5 γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Η γονική αποδοχή του σεξουαλικού προσανατολισμού

Δείτε σε ποιόν τύπο γονέα εντάσσετε τον εαυτό σας και αποφύγετε τυχόν "λάθη" στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού σας

Πώς ο γονεϊκός δεσμός επιδρά στην ενήλικη ζωή μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

Close Icon