Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γνωστική εξασθένηση: 2 απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποτρέψετε την άνοια

Γνωστική εξασθένηση: 2 απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποτρέψετε την άνοια

Γνωστική εξασθένηση: Δύο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι αρκετές για να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας. Ποιες;


Εάν είστε ενήλικας μεγαλύτερης ηλικίας, η γνωστική εξασθένηση είναι πιθανώς στο μυαλό σας. Ευτυχώς, δύο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι αρκετές για να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας, λέει ο Taimur Habib, MD, πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης και γηριατρός του Hartford HealthCare Medical Group.

Η αποτροπή της άνοιας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο το να βγαίνετε έξω

«Το άγχος και η έλλειψη άσκησης προάγουν την απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων, οδηγώντας δυνητικά σε απώλεια μνήμης. Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους μειώνει το άγχος και αυξάνει την άσκηση, προστατεύοντας έτσι τα εγκεφαλικά κύτταρα», λέει ο Δρ Habib. Ακόμα δεν πειστήκατε; Άλλα οφέλη του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους περιλαμβάνουν:

  • Εντείνει την περιέργειά σας για εξερεύνηση
  • Ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη
  • Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση

«Πολλές μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη του να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους. Οι άνθρωποι στις σκανδιναβικές χώρες το κάνουν τακτικά και είναι από τους πιο ευτυχισμένους στον κόσμο», λέει ο Δρ Χαμπίμπ. Και ενώ είστε εκεί έξω, μην ξεχνάτε να ασκείτε. Ο Δρ Habib συνιστά 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, γι’ αυτό σκεφτείτε να προσθέσετε την κηπουρική ή να κάνετε μια βόλτα στην καθημερινότητά σας.

Ασχοληθείτε με το καθημερινό σας σταυρόλεξο

Δεν είναι ο τύπος εξωτερικού χώρου; Αυτή η συνήθεια τότε είναι για εσάς. Τα παιχνίδια με λέξεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απώλειας μνήμης και να καθυστερήσουν την εμφάνιση της άνοιας. «Η συγκέντρωση στα καθήκοντα είναι καλή για τον εγκέφαλό μας. Το να παίζουμε παιχνίδια λέξεων μας κρατά συγκεντρωμένους», λέει ο Δρ Habib. Επιπλέον, τα παιχνίδια λέξεων προσφέρουν τα ακόλουθα οφέλη:

  • Βελτιωμένες δεξιότητες σκέψης και επίλυσης προβλημάτων
  • Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
  • Δημιουργία κοινωνικών δεσμών

Υπάρχουν πάρα πολλές εφαρμογές online με σταυρόλεξα και παιχνίδια λέξεων. Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε το κλασικό σταυρόλεξο με χαρτί και στυλό. Οτιδήποτε κάνετε για να κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση είναι εξαιρετικό για τις γνωστικές σας δεξιότητες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η εισπνοή μολυσμένου αέρα οδηγεί σε νευρολογική βλάβη

Γιορτάζοντας αυτή την ξεχωριστή ημέρα με Αλτσχάιμερ

Πώς βοηθά η διγλωσσία στις γνωστικές δεξιότητες;

Μπορεί το διαδίκτυο να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon