Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Υγιής Γήρανση: Σε ποιες ορμόνες πρέπει να δώσεις σημασία

Υγιής Γήρανση: Σε ποιες ορμόνες πρέπει να δώσεις σημασία

Υγιής Γήρανση: Σε ποιες ορμόνες πρέπει να δώσεις σημασία.  Είναι μια ερώτηση που οι ειδικοί της μακροζωίας γνωρίζουν πολύ καλά: Ποιοι είναι οι βιοδείκτες για υγιή γήρανση; Εξάλλου, πολλές καταστάσεις που σχετίζονται με την ηλικία δεν εμφανίζονται απλά από το πουθενά μια μέρα—σωπαίνουν σιωπηλά για χρόνια κάτω από την επιφάνεια.

Κορτιζόλη. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα επίπεδα της κορτιζόλης σας χαμηλά. Βλέπετε, όταν η κορτιζόλη σας είναι συνεχώς στα ύψη, μπορεί να έχει ένα σωρό συνέπειες, δηλαδή, χρόνιο άγχος, φλεγμονή, κακός ύπνος, αύξηση βάρους και άλλα. Αρχίζει να εισέρχεται σε έναν φαύλο κύκλο προβλημάτων που μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται.

Τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη είναι επίσης σημαντική για την κατασκευή μυών. “Είναι μια αναβολική ορμόνη”, που  διεγείρει τη μυϊκή ανάπτυξη. Επιπλέον, όταν είναι χαμηλή, συνδέεται με πληθώρα ανησυχιών που σχετίζονται με την ηλικία: Σύμφωνα με μία μελέτη, η ανεπάρκεια τεστοστερόνης σε ηλικιωμένους άνδρες σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις. Έτσι, αν η τεστοστερόνη σας παραμείνει υψηλότερη, θεωρητικά είστε νεότεροι σε σύγκριση με τους συνομήλικούς σας.  Ομολογουμένως, μεγάλο μέρος της έρευνας για τη χαμηλή τεστοστερόνη έχει γίνει για τους άνδρες (οι γυναίκες έχουν ήδη από τώρα χαμηλότερα επίπεδα ορμόνης και οι γιατροί δεν έχουν πάντα τις ίδιες θεραπείες για τα ανεπαρκή επίπεδα). Η τεστοστερόνη είναι σημαντική —και για τα δύο φύλα— όσον αφορά την αναλογία της.

Βιταμίνη D.  Μάλλον σκέφτεστε: Γιατί η βιταμίνη του ήλιου βρίσκεται στη λίστα των ορμονών; Λοιπόν, η βιταμίνη D θεωρείται επίσης ορμόνη. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία-από τη ρύθμιση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών έως τη διαχείριση της φλεγμονής έως την παροχή βοήθειας στο ανοσοποιητικό σύστημα για την προσαρμογή και την πρόληψη της λοίμωξης. Και μιλώντας για το ανοσοποιητικό σύστημα, κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση του κινδύνου του COVID- 19 (αλλά χρειάζονται πολύ περισσότερα για να επιβεβαιώσουμε μια σαφή σύνδεση).

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμπτώματα που μαρτυρούν έλλειψη μαγνησίου

Γιατί είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα σας

Οι ψυχοσωματικές επιπτώσεις του άγχους στον οργανισμό σας

Όταν το στρες διαλύει τη σχέση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon