Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιόγκα ύπνος: 10 λεπτά μόνο αρκούν για να κοιμηθείτε με ηρεμία [vid]

Γιόγκα ύπνος: 10 λεπτά μόνο αρκούν για να κοιμηθείτε με ηρεμία [vid]

Γιόγκα ύπνος: Αφιερώστε 10 λεπτά μόλις από τον χρόνο σας πριν κοιμηθείτε, έτσι ώστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ύπνο σας στο 100%. Το αξίζετε!



Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν οφέλη από την πρακτική της γιόγκα και της βαθιάς αναπνοής. Από την ανακούφιση από το στρες, την οικοδόμηση ισορροπίας, την αυξημένη ευελιξία και την άσκηση που είναι εύκολη στις αρθρώσεις, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα που είναι προσβάσιμη σε όλους. Γνωρίζατε όμως ότι ακόμη και μια σύντομη ακολουθία στάσεων γιόγκα με συνειδητή αναπνοή μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας; Σε αυτήν την εποχή της χρόνιας στέρησης ύπνου, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να έχετε εργαλεία για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.


Τα κορυφαία οφέλη της γιόγκα πριν τον ύπνο:

  • Αυξάνει τη ροή του αίματος
  • Χαλαρώνει τους μύες απελευθερώνοντας την ένταση των μυών από την εργάσιμη ημέρα
  • Βγάζει το σώμα από την απόκριση στρες
  • Οι στάσεις γιόγκα με βαθιές αναπνοές και διαλογισμό μας βοηθούν να εξασκούμε την επίγνωση αντί για κακές συνήθειες αργά το βράδυ, όπως το σνακ ή η αλόγιστη χρήση τηλεφώνου
  • Η αναπνοή 2:1 επιβραδύνει φυσικά τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, διευκολύνοντας τον ύπνο και την παραμονή στον ύπνο
  • Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες που είναι αποθηκευμένες στους ιστούς
  • Η άσκηση 15 λεπτών γιόγκα την ημέρα έχει πολλά οφέλη για την υγεία! Ειδικά όταν χρησιμοποιείτε μια χαλαρωτική ακολουθία πριν τον ύπνο, επιτρέποντας στο σώμα σας να χαλαρώσει και να επανέλθει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αφιερώστε καθημερινά χρόνο στον εαυτό σας

Αντιμετωπίστε το καθημερινό άγχος με απλά βήματα

Ασκήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε εύκολα σε έναν τοίχο!

Εκτελέστε αυτά τα μάντρα για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon