Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιόγκα: Τι πρέπει να ξέρετε πριν κάνετε την πρακτική σας για πρώτη φορά

Γιόγκα: Τι πρέπει να ξέρετε πριν κάνετε την πρακτική σας για πρώτη φορά

Γιόγκα: Οι λόγοι να προτιμήσει κανείς τη γιόγκα είναι ατελείωτοι. Κάποιοι την επιλέγουν για να αυξήσουν την ευλυγισία τους, κάποιοι για μυϊκή ενδυνάμωση και άλλοι για τη θετική επίδραση που έχει στην ψυχολογία τους. Για όποιο λόγο και αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γιόγκα, εμείς σας δίνουμε μια ιδέα του τι να περιμένετε στο πρώτο σας μάθημα.



Οι λόγοι να προτιμήσει κανείς τη γιόγκα είναι ατελείωτοι. Κάποιοι την επιλέγουν για να αυξήσουν την ευλυγισία τους, κάποιοι για μυϊκή ενδυνάμωση και άλλοι για τη θετική επίδραση που έχει στην ψυχολογία τους. Για όποιο λόγο και αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γιόγκα, εμείς σας δίνουμε μια ιδέα του τι να περιμένετε στο πρώτο σας μάθημα.


  • Δε θα καταφέρετε όλες τις στάσεις από την αρχή

Και κανείς δεν περιμένει από εσάς να το κάνετε. Η γιόγκα γυμνάζει μυς που ίσως δε γνωρίζατε καν ότι έχετε και εσείς πρέπει απλώς να πιέσετε τον εαυτό σας μέχρι εκεί που μπορεί. Σταδιακά θα αρχίσετε να βελτιώνεστε και μια ημέρα θα καταφέρετε να κάνετε εκείνη την στάση που σας φαινόταν ακατόρθωτη.

  • Θα χαλαρώσετε στη «στάση του παιδιού»

Η λεγόμενη «στάση του παιδιού» μάλλον θα γίνει μία από τις αγαπημένες σας, αφού σας προσφέρει πραγματικά τη δυνατότητα να χαλαρώσετε στη στιγμή. Ίσως μάλιστα αναρωτηθείτε γιατί δε γνωρίζατε αυτό το tip τόσο καιρό. Αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε άβολα, κουρασμένοι ή απλώς θέλετε να ηρεμήσετε, η «στάση του παιδιού» είναι ιδανική. Κανείς δε θα σας κρίνει επειδή χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα.

  • Η αναπνοή είναι σημαντική

Ένα από τα βασικά στοιχεία της γιόγκα -και από αυτά που την κάνουν μια τόσο ξεχωριστή μέθοδο εκγύμνασης- είναι η αναπνοή. Σίγουρα, όλοι αναπνέουμε συνεχώς, κάθε ημέρα, η γιόγκα όμως απαιτεί ένα μεθοδικό τρόπο αναπνοής που είναι καινούργιος για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ξανά γιόγκα. Ο δάσκαλος συχνά θα σας δίνει οδηγίες για το πώς να αναπνέετε και είναι σημαντικό να τις ακολουθείτε.

  • Συνηθίστε το «Namaste»

Τι σημαίνει όμως; «Namaste» σημαίνει «υποκλίνομαι σε εσένα» και θεωρείται μια ένδειξη σεβασμού κι ευγνωμοσύνης. Δημιουργεί, λοιπόν, μια αίσθηση δεσμού μεταξύ εσάς, του δασκάλου, των συμμαθητών σας και των υπόλοιπων yogi.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Yin Yoga είναι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσεις

Yoga εγκύους: Δωρεάν μαθήματα στο θεραπευτήριο ΜΗΤΕΡΑ

Πώς ο διαλογισμός ενισχύει τον εγκέφαλο; [vid]

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon