Γιόγκα: Οι λόγοι να προτιμήσει κανείς τη γιόγκα είναι ατελείωτοι. Κάποιοι την επιλέγουν για να αυξήσουν την ευλυγισία τους, κάποιοι για μυϊκή ενδυνάμωση και άλλοι για τη θετική επίδραση που έχει στην ψυχολογία τους. Για όποιο λόγο και αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γιόγκα, εμείς σας δίνουμε μια ιδέα του τι να περιμένετε στο πρώτο σας μάθημα.
Οι λόγοι να προτιμήσει κανείς τη γιόγκα είναι ατελείωτοι. Κάποιοι την επιλέγουν για να αυξήσουν την ευλυγισία τους, κάποιοι για μυϊκή ενδυνάμωση και άλλοι για τη θετική επίδραση που έχει στην ψυχολογία τους. Για όποιο λόγο και αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γιόγκα, εμείς σας δίνουμε μια ιδέα του τι να περιμένετε στο πρώτο σας μάθημα.
- Δε θα καταφέρετε όλες τις στάσεις από την αρχή
Και κανείς δεν περιμένει από εσάς να το κάνετε. Η γιόγκα γυμνάζει μυς που ίσως δε γνωρίζατε καν ότι έχετε και εσείς πρέπει απλώς να πιέσετε τον εαυτό σας μέχρι εκεί που μπορεί. Σταδιακά θα αρχίσετε να βελτιώνεστε και μια ημέρα θα καταφέρετε να κάνετε εκείνη την στάση που σας φαινόταν ακατόρθωτη.
- Θα χαλαρώσετε στη «στάση του παιδιού»
Η λεγόμενη «στάση του παιδιού» μάλλον θα γίνει μία από τις αγαπημένες σας, αφού σας προσφέρει πραγματικά τη δυνατότητα να χαλαρώσετε στη στιγμή. Ίσως μάλιστα αναρωτηθείτε γιατί δε γνωρίζατε αυτό το tip τόσο καιρό. Αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε άβολα, κουρασμένοι ή απλώς θέλετε να ηρεμήσετε, η «στάση του παιδιού» είναι ιδανική. Κανείς δε θα σας κρίνει επειδή χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα.
- Η αναπνοή είναι σημαντική
Ένα από τα βασικά στοιχεία της γιόγκα -και από αυτά που την κάνουν μια τόσο ξεχωριστή μέθοδο εκγύμνασης- είναι η αναπνοή. Σίγουρα, όλοι αναπνέουμε συνεχώς, κάθε ημέρα, η γιόγκα όμως απαιτεί ένα μεθοδικό τρόπο αναπνοής που είναι καινούργιος για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ξανά γιόγκα. Ο δάσκαλος συχνά θα σας δίνει οδηγίες για το πώς να αναπνέετε και είναι σημαντικό να τις ακολουθείτε.
- Συνηθίστε το «Namaste»
Τι σημαίνει όμως; «Namaste» σημαίνει «υποκλίνομαι σε εσένα» και θεωρείται μια ένδειξη σεβασμού κι ευγνωμοσύνης. Δημιουργεί, λοιπόν, μια αίσθηση δεσμού μεταξύ εσάς, του δασκάλου, των συμμαθητών σας και των υπόλοιπων yogi.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
