Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιόγκα Οφέλη: Καταπολεμήστε το άγχος και βρείτε τη ζητούμενη γαλήνη [vid]

Γιόγκα Οφέλη: Καταπολεμήστε το άγχος και βρείτε τη ζητούμενη γαλήνη [vid]

Γιόγκα Οφέλη: Η γιόγκα έχει πολλά στυλ, μορφές και εντάσεις. Μπορείτε να επωφεληθείτε από οποιοδήποτε στυλ γιόγκα - οπότε η επιλογή είναι κυρίως θέμα προσωπικής σας προτιμήσης.


H γιόγκα είναι μια πρακτική νου-σώματος που συνδυάζει φυσικές πόζες, ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό ή χαλάρωση. Ως μια ολιστική προσέγγιση και πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στον περιορισμό της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Ένα επιπλέον πλεονέκτημά της είναι ότι σχεδόν όλοι μπορούν να κάνουν γιόγκα.

Η γιόγκα έχει πολλά στυλ, μορφές και εντάσεις. Μπορείτε να επωφεληθείτε από οποιοδήποτε στυλ γιόγκα – οπότε η επιλογή είναι κυρίως θέμα προσωπικής σας προτιμήσης.

  • Στάσεις τις γιόγκα

Οι στάσεις γιόγκα είναι μια σειρά κινήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τη δύναμη και την ευελιξία του σώματος και του νου. Οι πόζες κυμαίνονται από απλές έως δύσκολες.

  • Αναπνοή

Ο έλεγχος της αναπνοής σας είναι ένα σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της γιόγκα. Η γιόγκα διδάσκει ότι ο έλεγχος της αναπνοής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

  • Διαλογισμός ή χαλάρωση

Στη γιόγκα, μπορείτε να συμπεριλάβετε διαλογισμό ή χαλάρωση. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να είστε πιο mindful και παρόντες/ούσες στη στιγμή χωρίς κρίση.

 


Τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία

  • Μείωση του στρες

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες. Η τακτική γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη συνολική αίσθηση ευεξίας. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους που οφείλονται σε δύσκολες καταστάσεις.

  • Βελτιωμένη φυσική κατάσταση

Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ισορροπία, ευελιξία, εύρος κίνησης και δύναμη.

  • Αρωγός στη διαχείριση του πόνου και των χρόνιων παθήσεων

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιακές παθήσεις, το άσθμα, η αρθρίτιδα, η αϋπνία και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Η συμβολή της επίσης στη διαχείριση του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα είναι σημαντική, ενώ ορισμένες στάσεις γιόγκα είναι μια πολύ καλή επιλογή για την φυσική ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι η γίογκα μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορώ να κάνω σεξ, εάν έχω προστατίτιδα;

7 λόγοι που μια βουτιά στη θάλασσα είναι θεραπευτική για τα μαλλιά

Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θυμάστε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon